- x
Vücut ve Boy
29 Cevap6685 Görüntüleme
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Yazdır
Sayfa: [1]
Mesaj Fotoğraf Galerisi

Ekleyen : TeRRa35
Giriş
Mesaj


 
122 Mesaj
27 Ekim 2008; 17:22:49 

Benim birkaç sorum olacak.
16 Yaşındayım 17 ye girmez üzereyim boyum 1.77 kilom 67 sizce kilom boyuma göre uygun mu?
Boyumu ne yapsam biraz daha uzatabilirim?
Vücudumu geliştirmek istiyorum salona gitmelimiyim yoksa evde de yapabilirmiyim?
Kas yaparken boyumun uzamasını engellermiyim?


Biraz fazla kapsamlı oldu ama farklı farklı konu açmamk için bir kerede bitsin dedim.Yardımlarınızı bekliyorum.


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
27 Ekim 2008; 17:39:26 

bir kere daha yaziyorum. türkiyede ki türklerin cogu yalnis ve eskiden kalma yalanlara inaniyor, mesela halter boy kisaltirmis, barfix, spor ve bunlarda en cok basketbol ve yüzmek boyu uzatirmis gibi seyler artik bilim alaninda etkisi olmadigi kanitlanmistir, ama oraya daha galiba ulasamamis ...
kendi acimdan örnek veriyorum. 14 yasimda kas yapmaya basladim. squat ve deadlift yapmadim, ama bench press gibi seyler yaptim. 10 tekrarlama ile calistim, yani maximal kuvvet yapmadim, cünkü o boyunun uzamasini belki durdurabilir. 1.73 ten 1.86 oldum. yani etkilemedi. spor iyi hissetirir, psikolojik olarak rahatlarsin, ama boyunu uzatmaz. hic alakasi yok. yedigin yemek etkisi olur. ama fazla yersen kilo alirsin, baska hic bir faydasi yok, genlerinin belirledigi boy icin nekadar proteyin falan lazimsa, okadarini kullanir, gerisini vucüt yag yapar. kisaca özetledim. yazilacak bir sürü sey var, ama üstteki yazdiklarim kanitlanmis (hem kendi tanidik ve akrabaglarda görüp ettigim bilgilerle hemde dünya bilim adamlari tarafindan, mesela amerikali FAIGENBAUM).



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kingoflondon -- 27 Ekim 2008; 17:38:08 >


1217 Mesaj
27 Ekim 2008; 23:01:24 


quote:

Orjinalden alıntı: kingoflondon

bir kere daha yaziyorum. türkiyede ki türklerin cogu yalnis ve eskiden kalma yalanlara inaniyor, mesela halter boy kisaltirmis, barfix, spor ve bunlarda en cok basketbol ve yüzmek boyu uzatirmis gibi seyler artik bilim alaninda etkisi olmadigi kanitlanmistir, ama oraya daha galiba ulasamamis ...
kendi acimdan örnek veriyorum. 14 yasimda kas yapmaya basladim. squat ve deadlift yapmadim, ama bench press gibi seyler yaptim. 10 tekrarlama ile calistim, yani maximal kuvvet yapmadim, cünkü o boyunun uzamasini belki durdurabilir. 1.73 ten 1.86 oldum. yani etkilemedi. spor iyi hissetirir, psikolojik olarak rahatlarsin, ama boyunu uzatmaz. hic alakasi yok. yedigin yemek etkisi olur. ama fazla yersen kilo alirsin, baska hic bir faydasi yok, genlerinin belirledigi boy icin nekadar proteyin falan lazimsa, okadarini kullanir, gerisini vucüt yag yapar. kisaca özetledim. yazilacak bir sürü sey var, ama üstteki yazdiklarim kanitlanmis (hem kendi tanidik ve akrabaglarda görüp ettigim bilgilerle hemde dünya bilim adamlari tarafindan, mesela amerikali FAIGENBAUM).



Aynı şeyleri onlarca örnek vererek bende defalarca yazdım ama anlatamazsın.
http://forum.donanimhab...halter//tm.htm#25194250
http://resim.donanimhab...y_naim//tm.htm#26917401

quote:

Etkilemez önceden de ayrıntısıyla yazmıştım ama bulamadım bir daha yazayım :
Forumdaki çoğu kişinin genel kanısı ağırlık kaldırmak boyu kısaltır ? (acaba) Bunu neye göre söylüyorlar ? Haltercileri yada profesyonel vücutçuları görerek söylüyorlar ama sadece tahmin ediyorlar " hımmm naim ve halil mutlu kısacık , Ronnie Coleman da 1,82 demek ki ağırlık boy kısaltırmış" gibi bir tahmin yürütüyorlar ama bilmiyorlar ki halterde başarı için kısa boy ve kısa kollara ihtiyaç vardır , bu adamların genetiği (kısa boy kısa kol ) halterde rekorlar kırmaya müsade ettiği için başarılılar ve göz önündeler. Başarız olan genetik olarak zayıf halterciler dikkat çekemediği için neden göz önünde bulunsun ki ? Yine kısa boylu vücutçular daha çabuk yol kateder daha kısa sürede kas geliştirir. Gülle , çekiç , disk gibi ağırlık çalışması gerektiren diğer ağırlık sporcularınında inandıkları mantığa göre kısa kalmış olmaları gerekir ama ortalama boyları 1,90nın altına inmez çünkü o spor başarı için bunu gerektiriyordur. Hepinizin tanıdığı Arnold Schwarzenegger vücut geliştirmeye başladığında 15-16 yaşında boyu 5.10 du(1,75 civarı) ama 20 yaşında şampiyon oludğu yıl 6.2 olmuştu (190 civarı). Bunun haricinde zıplamak boy uzatır deniyor ? Basketbol oyna önerisi yapılıyor ? peki bir basketçiden kat kat daha fazla zıplayan bir jimnastikçi mesela minder yada halka atletlerinin boyu 190`nı geçmesi gerekirken neden ortalama 1,55-1,65 arasındalar ? O halde ben de buna bakarak çok zıplamak boy kısaltır demeliyim! Hiç bir sporda Tümden gelim ve Tüme varım yapılamaz , bir kez daha söylemek gerekirse bir spora genetik ve fiziki uygunluuğu üstün olanlar başarılı olacaktır.


_____________________________



 
7 Mesaj
28 Ekim 2008; 20:25:17 

boyum 1.84 94 dogumluyum ve 63 kiloyum vucut calısmak icin boyumu n tam anlamıyla uzamasını bekledim ve yeni yeni basladım tekrar fena gitmiyor ama gogus icin en hızlı ne onerebilirsiniz suan daa cok press cesitleriyle ugrasıyorum


_____________________________



1217 Mesaj
28 Ekim 2008; 22:28:56 

Göğüs uzun vadede sonuç veren bir adale grubu. Presslere devam et , nizami çalış ve ağırlık arttır.


_____________________________



 
122 Mesaj
29 Ekim 2008; 16:07:06 

Göğüs ve karın bölgesini nsl çalıştırabilirim link veya resim atarsanız sevinirim


_____________________________



 
122 Mesaj
29 Ekim 2008; 16:11:55 

Bu arada herkez body ve ağırlık hakkında yazmış diğer sorularım yani boy uzatmak için neler yapmalıyım kimse bişey yazmamış ?Bunlara da yorum yaparsanız sevinirim


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
29 Ekim 2008; 18:02:26 

hic bir sekilde, öyle olsaydi ... sen yemegini ye ve bekle genlerinde berirlenmis olan boyunu ulasirsin okadar. basketbolla barfixle uzayani görmedim ben hem ben barfix yaptim ve büyüdüm diyeninde aklina ... sanki diger barfix cekmeyen insanlar büyümüyor, yada kendi cekmeseydi büyümicekti. hem madem öyle, barfix bir kuvvet antrenmani, ve hani bu boy uzamasini engelliyordu, kemiklerdeki o uzama kikirdaklarini erken kapatarak ? niye ozaman burda herkez onu büyümek icin öneriyor ? cünkü, evet, hic bir seyden caktiklari yok da ondan. ziplamakla nasil boy uzasin ? hadi kaslar uzuyor derseniz, o zaman stretching yapin, ayni hesap olmazmi ? siz hayatinizda kücük basketbolcu gördünüzmü ? ben cok gördüm. cocukluktan beri oynayan, ama boydan profesyonel basketbolculugu kaybeden...



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kingoflondon -- 29 Ekim 2008; 17:59:04 >


1217 Mesaj
29 Ekim 2008; 18:51:28 

quote:

Orjinalden alıntı: TeRRa35

Bu arada herkez body ve ağırlık hakkında yazmış diğer sorularım yani boy uzatmak için neler yapmalıyım kimse bişey yazmamış ?Bunlara da yorum yaparsanız sevinirim


Önceden yazdım ama çoğunuz yapamayacaktır.
1. Salona yazıl ve buna yönelik bir program iste.
2. Günlük 3 saat ara ile ve minimum 4 öğün besleneceksin kan şekerini sabit tutmak için yatmadan 4 saat öncesine kadar her öğünde protein içeren gıda ile 100 gr kompleks karbonhidrat içeren gıda tüket. 100gr pirinç 100 gr tavuk göğsü gibi.
3. Süt ve yoğurt gibi bol miktarda kalsiyum içeren gıdaları beslenmenden çıkartacaksın sadece öğlen yemeğinde yoğurt yiyebilirsin o da fazla değil.
4. Kalsiyum ihtiyacınız öğlen yemeğinde 1000mg sandoz ile karşılayacaksın
5. Son yemeğini yatmadan 4 saat önce tüketeceksin.
6. Son sıvı alımını yatmadan 3 saat önce yapacaksın.
7. saat 22 de yatağa girecek ve en az 6 ya kadar uyuyacaksın. uykuya daldıktan sonra 6 saat boyunca rem uykusu çekeceksin.
8. Yatarken magnezyum B kompleks Cvitamini alacaksın.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 3RS!N -- 29 Ekim 2008; 18:47:32 >


_____________________________



 
122 Mesaj
29 Ekim 2008; 19:33:34 

yazdıkların için teşekkürler ama bu 3. yazdığını uygulamam çok zor sabah akşam süt içiyorum ayrıca sütü bıraksam bile yoğurtan vazgeçemem gibime geliyor.


_____________________________



 
122 Mesaj
29 Ekim 2008; 19:37:27 

Göğüs ve karın bölgesini nsl çalıştırabilirim??? Birde şu sorumu cevaplarsanız çok sevinirim.


_____________________________



1217 Mesaj
29 Ekim 2008; 19:42:36 


quote:

Orjinalden alıntı: TeRRa35

yazdıkların için teşekkürler ama bu 3. yazdığını uygulamam çok zor sabah akşam süt içiyorum ayrıca sütü bıraksam bile yoğurtan vazgeçemem gibime geliyor.


Forumdakiler uzamak için süt için diyor o yüzden sabah akşam içiyorsan süt boy uzatmaz bilgin olsun. Zaten maddelerde yazdığım sistem boy uzatmak içindir profesyonel basketbolcular bile bu ve benzer sistemleri uygular.


_____________________________



4408 Mesaj
29 Ekim 2008; 20:34:40 

quote:

Orjinalden alıntı: TeRRa35

Göğüs ve karın bölgesini nsl çalıştırabilirim??? Birde şu sorumu cevaplarsanız çok sevinirim.

göğüs için en iyisi salona gitmek.evde geliştiremezsin rahat.zor olur.

karın içinse.yere otur.ayagını koltugun üstüne uzat.dizinin arkasından itibaren kalçana kadar koltuğa yasla.sırtında yerde olsun.o şekilde belin hiç yerden kalkmıycak şekilde sırtını ileri geri karın kaslarını sıkıştırcak gibi hareket ettir.

0


bunun ayaklar koltukta versiyonu.böylede çekebilirsin.

ayrıca alt karın içinde koltuga uzan.kalçan koltukta olsun.ama kalcadan aşşası boşlukta olsun.o şekilde ayaklarını yere yaklaştırıp yukarı kaldırarak çalış.ama ayaklar yere deymiycek.anlamıssındır umarım.bunlar evde yapman için.yoksa bi spor salonuna gitmeni kesinlikle tavsiye ederim.

bide setler halinde çalış.ilk başta mekiği 25x2 ile başla.1gün yap ertesi gün dinlen.sonra 25x3 yap.1gün dinlen ertesi gün 25x4 yap.sora bi gün dinlenerek ve tekrar sayılarını arttırarak çalış..tabiki ilk haftadan arttırma sayıları.ne zamanki çok zorlamamaya başlar arttır.

bacakları kaldırmadada 15x2 ile başla aynı şekilde arttır.önce yarım mekik sonra leg raise çalış.2sinide aynı gün yap ertesi gün dinlen.ev için tabiki.salona gidersen detaylı anlatırlar ve program hazırlarlar.

umarım dogrudur.
@3RS!N yorum yaparsan sevinirim (:



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CCaaNN -- 29 Ekim 2008; 20:31:15 >


_____________________________



1217 Mesaj
30 Ekim 2008; 13:26:40 

CCaaNN arkadaş nasıl çalıştırılacağını sormuş ki zaten çok doğru cevap yazmışsın ama beklediğin yorumum karın kaslarını geliştirme yönündeyse; yere yada sehbaya uzanarak yapılan mekikler bir nevi izometrik sıkıştırma yöntemidir yani gelişmeye katkısı olması için ağırlık ile çalışıldıktan sonra tamamlayıcı egzersiz olarak seçilebilir, bunun haricinde yağlar gittikten sonra çizgili durması haricinde bu şekilde çalışılmasının gelişmeye herhangi bir artısı yoktur. Kasların gelişmesi için temel kural bellidir "Progressive Overload" yani sürekli artan ağırlıklar ile çalışmak. Karın kasları da bir adale grubu olduğuna göre bunu da en fazla 4-5 gün arayla ağırlıkla çalışmak gelişmesini sağlayacaktır. Karın kaslarınızın gelişmesini istiyorsanız cable crunch , weighted sit up , hanging raise gibi egzersizleri seçin.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 3RS!N -- 30 Ekim 2008; 13:22:17 >


_____________________________



 
122 Mesaj
30 Ekim 2008; 13:52:23 

Bilgileriniz için teşekkürler.Dambıla başlamak için kaç kilo almam uygundur sizce???


_____________________________



1217 Mesaj
30 Ekim 2008; 14:08:02 

Bu iş evde 2 dumbel ile olmaz çünkü salon sporudur. Evde yapabilmen için tecrüben ve gerekli ekipmanlarının olması lazım.


_____________________________



 
122 Mesaj
1 Kasım 2008; 9:28:27 

Tmm teşekkürler


_____________________________



1581 Mesaj
1 Kasım 2008; 10:51:18 

boyum 1-63 kg 47 ya bizim tartı bozuldu yada bana öle geliyor 2 hafta önce 52 idim


_____________________________

Steam : Arhpositif
Game Center :burak_eskikara@hotmail.com


996 Mesaj
14 Kasım 2008; 8:50:03 

Vücut geliştirmek için biraz erken değil mi sence? Aman o ilaçları kullanma. Kullanmanı tavsiye etmem. Bu forumda yazan profesyonel bir vücut geliştirmeci arkadaş var. Onun tavsiyelerine kulak ver. Geliştirdikten sonra bıraktığında sarkmalara ve getireceği sosyopsikolojik etkilere hazırlıklı ol, özellikle göğüs kaslarından bahsediyorum..


_____________________________

sd


42 Mesaj
14 Kasım 2008; 14:53:19 

Gençlerimiz çok istekli vücut geliştirmeye yanlız bunu kontrolsüz yaparsanaız sağlığınızdan olursunuz hemde ömrünüz boyunca izlerini taşırsınız lütfen düzgün bir spor salonu seçin, ayda 20 ytl az vererek sağlığınızdan olmayın ben bunun bir örneğiyim hala kasık fıtığım ağrı yapar zorlanınca öksürünce bile ağrı yapıyor. Bence büyümeyi tamamladıktan sonra bu sporla ilgilenmeliler aksi taktirde vücut gelişimini bu yöne veriyor.

Benim hedefimde Hamdullah AYKUTLU vardı ve sadece 1 yıl daha çalışsam ylaşıcaktım ama olmadı malesef


_____________________________



 
122 Mesaj
16 Kasım 2008; 20:15:40 

Benim body yapmak istememin asıl amacı hareketsizlikten dolayı göğüs ve göbek bölgemde yağlanmanın olması bu yüzden bir salona yazılıp bu görüntüü yok etmek istiyorum.Benim asıl amacım bu kas yığını olmak değil.


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
17 Kasım 2008; 12:17:05 


quote:

Orjinalden alıntı: yedikıta

Gençlerimiz çok istekli vücut geliştirmeye yanlız bunu kontrolsüz yaparsanaız sağlığınızdan olursunuz hemde ömrünüz boyunca izlerini taşırsınız lütfen düzgün bir spor salonu seçin, ayda 20 ytl az vererek sağlığınızdan olmayın ben bunun bir örneğiyim hala kasık fıtığım ağrı yapar zorlanınca öksürünce bile ağrı yapıyor. Bence büyümeyi tamamladıktan sonra bu sporla ilgilenmeliler aksi taktirde vücut gelişimini bu yöne veriyor.

Benim hedefimde Hamdullah AYKUTLU vardı ve sadece 1 yıl daha çalışsam ylaşıcaktım ama olmadı malesef



quote:

Orjinalden alıntı: serkansi

Vücut geliştirmek için biraz erken değil mi sence? Aman o ilaçları kullanma. Kullanmanı tavsiye etmem. Bu forumda yazan profesyonel bir vücut geliştirmeci arkadaş var. Onun tavsiyelerine kulak ver. Geliştirdikten sonra bıraktığında sarkmalara ve getireceği sosyopsikolojik etkilere hazırlıklı ol, özellikle göğüs kaslarından bahsediyorum..


bukadar cahil insanlarin oldugu bir yer ilk kez burda görüyorum. vücut gelisimini oraya veriyormusta, biraktiktan sonra sarkmalara hazir olmak lazimmista..
1-6 tekrarlamaya maksimal kuvvet deniliyor, 6-12 cabuk kuvvet, 10-12-15 ise cabuk kuvvett ve kuvette devamlilik arasi ,15-20 kuvvette devamliliktir. 20 üstü yapmayin, hic bir seye yarari yok. genc yasta baslayanlar büyüme durmasin diye riske girmek istemiyorlarsa 10+ tekrarlama calissinlar. sarkmaymis, bunlari aciklamama gerek yok, cahilce denilmis birsey.


1217 Mesaj
17 Kasım 2008; 13:20:13 


quote:

Orjinalden alıntı: serkansi

Vücut geliştirmek için biraz erken değil mi sence? Aman o ilaçları kullanma. Kullanmanı tavsiye etmem. Bu forumda yazan profesyonel bir vücut geliştirmeci arkadaş var. Onun tavsiyelerine kulak ver. Geliştirdikten sonra bıraktığında sarkmalara ve getireceği sosyopsikolojik etkilere hazırlıklı ol, özellikle göğüs kaslarından bahsediyorum..


Sizi sırayla mı gönderiyorlar bu foruma arkadaşlar. Yoksa komiklik yapmaya çalışan forum botlarından mısınız ? Yazdığının aksinin ispatı ünlü vücutçu ve şampiyon "Kevin Levrone" dur. Sağlık problemi nedeni ile vücut geliştirmeyi bırakmıştır 115kg civarı bir koladan 75-80kg arasına inmek zorunda kalmıştır. Sonuç :
Önce :
0

0


Sonra :
0

0


_____________________________



 
122 Mesaj
19 Kasım 2008; 20:00:05 

@3RS!N Katılıyorum bu arada en sondaki hali bnm içn yeter ne eksik ne fazla ideal body bence


_____________________________



 
122 Mesaj
19 Kasım 2008; 20:03:31 

0


Bence en ideal vücut


_____________________________



 
2 Mesaj
25 Kasım 2008; 18:25:46 

lütfen yardim !! doktora gittim ve elimi röntgen cektirdim, sonuc, doktor dedi boyumun uzamasi hemen hemen 99% bitmis. onu o epifiz büyüme kikirdagindan mi ne gördü. simdi sorum. 17 yasima girecegim yakinda, ve büyümem doktora göre artik bitmis sayilir. ama simdi duydum ki, o eldeki kikirdak kapansa bile diz veya omurgadan daha biraz uzayabiliyormusun, ama bide duydum ki eldeki epifizler kapandimi digerleride otomatik olarak kapanmistir. ne yapmam lazim ? barfix demiri alsam, ve bellirli bir program uygulayarak ona asilsam, ve evde kendi kendime yukari ziplayarak bir sey olabilirmi ? ve sorum, spor olarak kosu yapsam böyle haftada 1-2 defa 30 dakika kosma gibi, ise yararmi ?
yada özel "gravitiy boot" alip barfix demirine bas üstü yani ters asilarak bir etki yaparmi ? cogunuz basketbol ve yüzme önermisiniz, ama soruyorum ne sebebten ? ama onlarin etkisinden birsey olmaz simdi, benim yukarida söyledigim plan ise yararmi yoksa cok gec mi kaldim ? ve ben buna paralel biraz kas yapmak istiyordum, bunu cok cok agir yaptinmi epifiz kikirdaklari kapanma ihtimali varmis, ben okadar agir degil orta derece yapmak istiyorum, yani arastirdigima göre maksimal kuvvet yapmiyacagim. sizce epifiz kikirdagimi kapamasa bile bu, kaslari topladigindan büyümemi engellermi ?



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bozkurt-mhpcCc -- 25 Kasım 2008; 18:28:25 >


_____________________________



 
4156 Mesaj
25 Kasım 2008; 19:46:39 

Arkadaşım bu boyunun uzaması %99 bitmiş diyen doktorun bölümü ney acaba bende gidip öğreneyim


_____________________________



3447 Mesaj
25 Kasım 2008; 23:00:58 

quote:

bir kere daha yaziyorum. türkiyede ki türklerin cogu yalnis ve eskiden kalma yalanlara inaniyor, mesela halter boy kisaltirmis, barfix, spor ve bunlarda en cok basketbol ve yüzmek boyu uzatirmis gibi seyler artik bilim alaninda etkisi olmadigi kanitlanmistir, ama oraya daha galiba ulasamamis ...
kendi acimdan örnek veriyorum. 14 yasimda kas yapmaya basladim. squat ve deadlift yapmadim, ama bench press gibi seyler yaptim. 10 tekrarlama ile calistim, yani maximal kuvvet yapmadim, cünkü o boyunun uzamasini belki durdurabilir. 1.73 ten 1.86 oldum. yani etkilemedi. spor iyi hissetirir, psikolojik olarak rahatlarsin, ama boyunu uzatmaz. hic alakasi yok. yedigin yemek etkisi olur. ama fazla yersen kilo alirsin, baska hic bir faydasi yok, genlerinin belirledigi boy icin nekadar proteyin falan lazimsa, okadarini kullanir, gerisini vucüt yag yapar. kisaca özetledim. yazilacak bir sürü sey var, ama üstteki yazdiklarim kanitlanmis (hem kendi tanidik ve akrabaglarda görüp ettigim bilgilerle hemde dünya bilim adamlari tarafindan, mesela amerikali FAIGENBAUM).


çok yanlış bir düşünce direk kemik uzamasını engellemiyor olabilir ama gelişme çağında kemiklere özellikle omurgaya yük binmesi omurga eğriliği kamburluk orantısız kemik gelişimine yol açabiliyor.Acele etmeyin sınırlarınızı zorlamayın...

Yüzerken kemiklere yük binmediği için (boyu uzatmayabilir) ama kusursuz kemik düzenine sahip olmanız için en ideal spor.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi V2 -- 25 Kasım 2008; 23:02:03 >


_____________________________



 
2 Mesaj
26 Kasım 2008; 22:26:32 

ortopedi veya radyoloji


_____________________________



 
0 Mesaj
12 Mart 2009; 12:00:22 

terra35
moralini bozmak istemem ama 16 yaşndan sonra bi kaç santim uzayabilirsn yani daha 16yım 1.85 olabilrm falan diye bekleme :) boyunla kilon şu an için gayet uygun bende 16 yaşndayken tam 1.77ydim şu an 22 yaşndaym boyum 1.79 kilom 74 20 yaşını geçince kilo almaya başladım sana vücut salonuna gitmeni hiç tavsiye etmem.boyunun uzamasına engel olur ayrıca vücut salonunda kendini zorluyacaından eminim kasların gelişmekten çok zarar görür.sana tavsiye edeceğim en güzel spor ya yüzmek yada basket oynaman ama yüzmek gerçekten süper bi spor bulunduğun şehirde böyle bir imkan yoksa acısını yazın çıkarmaya bak


_____________________________

Sayfa:   [1]
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.592