Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
VUCUT KAS yardim
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
-
adamın mayosu düşecek
-
-
mekik şınav barfix dambıl fln yeter sana -
Protein tozu + Dengeli Beslenme + Haftada 4 gün az kilo çok tekrar çalışma ortalama 1.5 saat + 6 ay temel + gerekirse tribulus terrestris
bunları duzenli yaparsan 2.5 - 3 senede böyle olman mümkün -
quote:
Orjinalden alıntı: MasBdaBig
Protein tozu + Dengeli Beslenme + Haftada 4 gün az kilo çok tekrar çalışma ortalama 1.5 saat + 6 ay temel + gerekirse tribulus terrestris
bunları duzenli yaparsan 2.5 - 3 senede böyle olman mümkün
2,5-3 sene mi
biraz uzun değilmi
-
bu adam gibi olmak zor değil. Max 1 sene. Kollar fena değil ama göğüsleri zayıf kalmış. Ama 18'ine kadar bekle, protein kemiklere gitsin kaslara değil. Boyun uzasın demek istiyorum. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nicotinell -- 4 Ekim 2008; 16:03:10 > -
18 yaşına kadar bekliyim yani hocam ? boyun atar ozamanmı başlıyım yani öyle ahım saşım bir kilomda yok gögüs ve karnım var biraz okadar -
quote:
Orjinalden alıntı: taarruzZ
quote:
Orjinalden alıntı: MasBdaBig
Protein tozu + Dengeli Beslenme + Haftada 4 gün az kilo çok tekrar çalışma ortalama 1.5 saat + 6 ay temel + gerekirse tribulus terrestris
bunları duzenli yaparsan 2.5 - 3 senede böyle olman mümkün
2,5-3 sene mi biraz uzun değilmi
Spor salonunda çalışma şart evde mekik vs.. gibi şeylerle olmaz ustelik spor salonuna haftada en az 3 gün gidilecek ilk 6 ay temel altyapı yapılacak tıpkı bir bina gibi temel atmadan bina yapamassın dimi temel 6 ayda bi çok hareketlerle yapıldıktan sonra alt kaslar onları yontmak için hergün yapılacak hareket bolgeleri en fazla 3 e dusurelecek bu zamanda protein tozu ve besin takviyeleri alınacak ve bundan 1 sene sonra yada 1.5 sene sonra çalışma disiplinie bağlı olarak resimdeki gibi bir vücudun hatta ondan biraz daha iyi olabilirsin
-
Yağ oranı düşük biri beslenmesine dikkat eder protein ağırlıklı beslenirse, 6 ay haftada en az 5 gün 4x10 set ve ağır kilolarla programına sadık çalışırsa, çok rahat bu adam kadar kas yapabilir. -
quote:
Orjinalden alıntı: taarruzZ
mekik şınav barfix dambıl fln yeter sana
dambıl şuana kadar gördüğüm en saçma alet
sakın alma ewdede warsa at çöpe -
MasBdaBig doğru söylüyor. 3.5 yıldır vücut çalışıyorum. Gerektiğinde supplementte aldım. Göründüğü kadar kolay bir şey değil.
Çok sağlam beslenme ve antrenman gerekiyor. Evde yapılabilecek iş değil. -
quote:
Orjinalden alıntı: synaX:Lecter
quote:
Orjinalden alıntı: taarruzZ
mekik şınav barfix dambıl fln yeter sana
dambıl şuana kadar gördüğüm en saçma alet
sakın alma ewdede warsa at çöpe
dambıl yerine neyle çalışcaz? neden saçma geliyor? -
quote:
Orjinalden alıntı: niko_jr
bu adam gibi olmak zor değil. Max 1 sene. Kollar fena değil ama göğüsleri zayıf kalmış. Ama 18'ine kadar bekle, protein kemiklere gitsin kaslara değil. Boyun uzasın demek istiyorum.
kemikler için keratin ve kalsium gerekir. boy uzamasıda 21 yaşına kadar devam ediyor çoğu insanda. ağır kilolara girmeden çalışırsa kemiklere baskı yapmamış olur hiçbir problem olmaz. ama benim gibi bench press, dead lift, bar row, leg press gibi hareketlerde sınırları zorlarsa kemiklerde ve eklemlerde büyük baskı olucaktır. boy uzamasına etki edecektir. vücut geliştirmenin %20'si ağırlık çalışmak, %20'si dinlenme, %60'ı beslenmedir unutmayın. sağlıklı beslenmeden kas yapmaktan ziyade mevcut kası eritirsiniz.
-
hocam peki sağlıklı beslenmek nasıl yani neler yemeleiim 1 liste verebilrmsnz böyle 1 vucudum olmasına cok istiyorum 18 yaşına kadar böyle beslensem boyun uzasa o yaşda sonra başlasam oLurmu -
haşlanmış yada teflonda pişirilmiş yağsız tavuk göğsü, pilav, yulaf, yumurta akı, light ton balığı. bunlar en çok yediğim besinler. tabi sadece bunları ye demiyorum meyve sebzede yemen lazım. ağırlıklı olarak bunları yersen protein ve karbonhidrat alımını dengede tutarsın. kaslar geliştikçe protein ihtiyacıda artıyor. -
Hocam ben şimdi ne yapmalıyım tam birşey söylermsiniz böyle 1 vucuda gelmek için 18 yaşına kadar beklemeliymm dengeli beslenerek ? -
tam 1 liste
1
2
3
4
5
gibi -
bence bekleme. bi salona yazıl ve hocanın yazdığı programa sadık kal çünkü evde ne kadar çalışırsan çalış vücudunun bir veya birden çok bölgesi eksik kalıcaktır buda orantısız bir kas gelişimi olacak şekilsiz duracaktır. beslenmenede dikkat et. salona gitmeden 1 saat önce pilav yada makarna ye 
geldikten hemen sonra tavuğunu balığını yersin. kahvaltıda bol bol yumurta ye ama sarılarını ayır fazlası karaciğere zarar veriyor. birde yoğurt,süt,peynir gibi ürünleri antremandan sonra yemeğe dikkat et kaslarda yorgunluk hissi uyandırır performansını düşürür.
Benzer içerikler
- en iyi koşu bandı
- en iyi tansiyon aleti
- felçli el için eldiven fiyatları
- parmakla tansiyon ölçme
- ilaç içtikten sonra uyunur mu
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
