- x
    Bunlarla Giriş Yapın: Facebook Google+ Twitter DH Giriş:
    ?
  • Hatırla
  • Yeni Kayıt
DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Yalnızca evde çalışarak nasıl göbek eritilir? Uzmanlardan yardım istiyorum!
71 Cevap130652 Görüntüleme2 Favori
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Linkli Mesajlar Yazdır
Sayfa: [1]      >>
Arama Terimi: Yazarı:
Konu içi arama ayarları
Sadece Arananın bulduğu yerler
Arama terimleri En önemli Üst minimum sıralama: /1000

Arama tercihlerinizi belirlediyseniz yukarıdaki kutuya arama terimini yazıp "Konu içi ara" butonuna tıklayınız.
Giriş
Mesaj


 
907 Mesaj
27 Ağustos 2008; 19:08:50 
Bu mesajla ilgili şikayetinizi bu icon a tıklayarak yapabilirsiniz. Şikayet PM

Arkadaşlar, bir parça göbeğim var. E ince yapılı biri olunca göbek pek hoş bir görüntü değil. Nasıl eritirim, nasıl kasa dönüştürürüm? Neler yemeliyim, nasıl gıdalar almalıyım? Önüme geleni yiyen biri olarak bu konuda da düzene girmek istiyorum. Uzman arkadaşlardan yardım istiyorum...

Saygılar...


_____________________________



 
907 Mesaj
27 Ağustos 2008; 19:32:11 

Yukarı


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
27 Ağustos 2008; 19:34:03 

Yemek olarak: sabah krallar gibi oglen prensler gibi akşam köleler gibi ye

Çalışma olarak evde: hergun 600-1000 tane mekik artık yeter diyene kadar 20 lik setlerden

Bunları boyle devam ettir 1 ayda erir bide ustune karnında cevizli baklavalar çıkar


 
907 Mesaj
27 Ağustos 2008; 19:52:04 


quote:

Orjinalden alıntı: I Get Money

Yemek olarak: sabah krallar gibi oglen prensler gibi akşam köleler gibi ye

Çalışma olarak evde: hergun 600-1000 tane mekik artık yeter diyene kadar 20 lik setlerden

Bunları boyle devam ettir 1 ayda erir bide ustune karnında cevizli baklavalar çıkar


Arkadaşım çok ciddiyim!


_____________________________



1494 Mesaj
27 Ağustos 2008; 19:58:27 


quote:

Orjinalden alıntı: farabiahmed




Arkadaşım çok ciddiyim!

Doğru söylüyor.

Sabah çok iyi beslenmen lazım öğlen hafif akşam ise çok hafif beslenmen lazım.

Her gün 600 ila 1000 mekik çekersen 1 ay sonra karın kaslarına bakanlar hayran kalır.


_____________________________

Former: Izmir University Of Economics
Computer Engineering
Former: Warsaw University of Technology
Computer Science

Gezdiğim Ülkeler: Fransa, Belçika, Hollanda, Almanya, Polonya, Çek Cumhuriyeti, Avusturya, Makedonya, Sırbistan, Romanya, Bulgaristan, Yunanistan, Danimarka, İsveç, İtalya, Finlandiya


 
907 Mesaj
27 Ağustos 2008; 20:02:14 

Tamam da hocam, sabahları ne yiyeyim mesela? Kahvaltı türünden pek hoşlanmıyorum. Ama yoğurt ekmek domates bir de meyve felan götürürüm rahat! 600-1000 Mekik ha

Allah bana kolaylık versin...


_____________________________



1494 Mesaj
27 Ağustos 2008; 20:10:05 


quote:

Orjinalden alıntı: farabiahmed

Tamam da hocam, sabahları ne yiyeyim mesela? Kahvaltı türünden pek hoşlanmıyorum. Ama yoğurt ekmek domates bir de meyve felan götürürüm rahat! 600-1000 Mekik ha

Allah bana kolaylık versin...


Sabahları Yumurta süt bal reçel salam sosis vb şeylerle yap. Öğle yemeğinde bir çorba birde çok yağlı olmayan bir yemek yersin yanında yoğurt felan yersin. Akşamları ise çorba yada salata ve yoğurt. Öğle yemeğinde 2-3 dilim ekmek ye ama akşam 1 dilimi geçmesin.

600-1000 mekiği üst üste çekmek zorunda değilsin zaten aniden çekemezsin.

Kendine bir plan çıkartırsın mesela sabah 50*6 setten 300 mekik. Her set arasında 1-1,5 dakika dinlenirsin. Aynı şekilde öğlen ve akşamda yaparsın.

Bunları yapmaya karar verirsen seni en çok sıkacak ve zorlayacak mekik olacaktır. Hatta evden pek çıkmayan biriysen veya okula gidiyorsan kesinlikle üşeniceksin ama pes etmemelisin. Pes etmediğin taktirde 1 ayda değişirsin. Pes edersen ileride obezite sorunu yaşadığın zaman geçmişe bakıp keşke üşenmeseydim şimdi böyle mi olurdum dersin.


_____________________________

Former: Izmir University Of Economics
Computer Engineering
Former: Warsaw University of Technology
Computer Science

Gezdiğim Ülkeler: Fransa, Belçika, Hollanda, Almanya, Polonya, Çek Cumhuriyeti, Avusturya, Makedonya, Sırbistan, Romanya, Bulgaristan, Yunanistan, Danimarka, İsveç, İtalya, Finlandiya


 
1531 Mesaj
27 Ağustos 2008; 20:15:09 

Google'a göbekte bölgesel yağlanma için egzersizler yaz çözüm bulursun.Karnın alt tarafı üst tarafı ve yan tarafı için farklı çalışmalar gerekiyor.


_____________________________



 
907 Mesaj
27 Ağustos 2008; 20:21:04 

Owww hocam, sağolasın. Evden çıkmayan biri değilim, aksine evde durmuyorum pek, çalışıyorum. Pes etmeyeceğim inşallah!

Bir kaç sorum daha var; sabahları istediğim kadar ekmek yesem olur mu? Kepek ekmeği yesem normal ekmek yerine, daha iyi değil mi?


_____________________________



1494 Mesaj
27 Ağustos 2008; 20:33:17 

İstediğin kadar ekmek olmaz Kepek ekmeği yemen senin için daha iyi olur sabahları ekmeğe çok yüklenmeden 3-4 dilimle kahvaltını yaparsın. Zaten kahvaltıda dediklerimi yersen ekmeği pek aramazsın karnın doyar. Kendini ekmeksiz doyulmaz olayına alıştırma bal gibide doyulur.


_____________________________

Former: Izmir University Of Economics
Computer Engineering
Former: Warsaw University of Technology
Computer Science

Gezdiğim Ülkeler: Fransa, Belçika, Hollanda, Almanya, Polonya, Çek Cumhuriyeti, Avusturya, Makedonya, Sırbistan, Romanya, Bulgaristan, Yunanistan, Danimarka, İsveç, İtalya, Finlandiya


 
1531 Mesaj
27 Ağustos 2008; 20:37:54 


quote:

Orjinalden alıntı: farabiahmed

Owww hocam, sağolasın. Evden çıkmayan biri değilim, aksine evde durmuyorum pek, çalışıyorum. Pes etmeyeceğim inşallah!

Bir kaç sorum daha var; sabahları istediğim kadar ekmek yesem olur mu? Kepek ekmeği yesem normal ekmek yerine, daha iyi değil mi?


Hafif bir diyette uygulaman lazım.Özellikle karbonhidrat eğırlıklı beslenmemek gerek.Bölgesel yağlanmayı tetikleyen bir unsur bu.Ekmekten birazcık kıs bir süre:)


_____________________________



788 Mesaj
27 Ağustos 2008; 21:16:06 

iyi bi karına sahip olmak ıstıosan, kesınlıkle bogazından kesıceksın. ekmek, tuz, şeker, bu tur yiyeceklerden oldukca kacıanacaksın, bırde mekık cekıceksın bolca


_____________________________


Lenovo IdeaPad Y570
CPU: Intel Core i5-2430M || RAM: 6GB DDR3-1333MHz || HDD: 500GB WD Scorpio Blue || GPU: 2 GB nVidia GeForce GT 555M GDDR5
Display: 15,6" HD LED Backlight || Speaker: 2.0 JBL with SRS Premium Sound || ODD: DVD Super Multi || OS: Windows 7 Home Basic SP1 64-bit


336 Mesaj
27 Ağustos 2008; 21:20:06 

dediklerinizi yapsak yan yağlar da gider mi?


 
1531 Mesaj
27 Ağustos 2008; 21:21:14 


quote:

Orjinalden alıntı: rewanius

dediklerinizi yapsak yan yağlar da gider mi?


Birbirinden farklı egzersizler yapmank gerek hocam.Biraz araştırarak videolu açıklamalara ulaşabilirsiniz.


_____________________________



 
907 Mesaj
27 Ağustos 2008; 21:33:01 

quote:

Orjinalden alıntı: Danilo Thann

İstediğin kadar ekmek olmaz Kepek ekmeği yemen senin için daha iyi olur sabahları ekmeğe çok yüklenmeden 3-4 dilimle kahvaltını yaparsın. Zaten kahvaltıda dediklerimi yersen ekmeği pek aramazsın karnın doyar. Kendini ekmeksiz doyulmaz olayına alıştırma bal gibide doyulur.


Valla hocam, ekmek çok seviyorum ben. Zaten şu yaşıma kadar tabiri yerindeyse 'öküz' gibi yerdim Ama almıyorum kilo, alamıyorum. Aileden geliyor, öküz gibi yeriz, kilo almayız.

Kral menü: Sabah kahvaltısı için 4 dilim kepek ekmeği, reçel, çay, yoğurt, domates, salatalık ve 1 bardak da süt olaraktan kendime bir menü hazırladım.

Prens menü: Öğle yemeğinde ise gene dediğin gibi herhangi bir çorba, yanında da fazla yağlı olmayan bir yemek. Yanında yoğurt ya da salata. En fazla 3 dilim kepek ekmeği yiyorum.

Köle menü: Akşam yemeğinde ise çorba ya da salata, yanında da yoğurt yiyorum. 1 dilim de kepek ekmeği yiyorum.


Mekik olayı ise; her öğünden önce 300'erlik bölümler halinde günde toplamda 600 adet mekik çekiyorum. 50'şerlik setlere bölüyorum, ya da daha da azaltabilirim setleri.

Bir yanlış var mı hocam yazdıklarımda?



@Wristcutter hocam, ekmeği kestik galiba yeterince Az evvel alışverişte kepek ekmeği aldım geldim



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi farabiahmed -- 27 Ağustos 2008; 21:32:08 >


_____________________________



1494 Mesaj
27 Ağustos 2008; 21:37:51 


quote:

Orjinalden alıntı: farabiahmed



Valla hocam, ekmek çok seviyorum ben. Zaten şu yaşıma kadar tabiri yerindeyse 'öküz' gibi yerdim Ama almıyorum kilo, alamıyorum. Aileden geliyor, öküz gibi yeriz, kilo almayız.

Kral menü: Sabah kahvaltısı için 4 dilim kepek ekmeği, reçel, çay, yoğurt, domates, salatalık ve 1 bardak da süt olaraktan kendime bir menü hazırladım.

Prens menü: Öğle yemeğinde ise gene dediğin gibi herhangi bir çorba, yanında da fazla yağlı olmayan bir yemek. Yanında yoğurt ya da salata. En fazla 3 dilim kepek ekmeği yiyorum.

Köle menü: Akşam yemeğinde ise çorba ya da salata, yanında da yoğurt yiyorum. 1 dilim de kepek ekmeği yiyorum.


Mekik olayı ise; her öğünden önce 300'erlik bölümler halinde günde toplamda 600 adet mekik çekiyorum. 50'şerlik setlere bölüyorum, ya da daha da azaltabilirim setleri.

Bir yanlış var mı hocam yazdıklarımda?



@Wristcutter hocam, ekmeği kestik galiba yeterince Az evvel alışverişte kepek ekmeği aldım geldim


Çok güzel bir program. Seni tebrik ederim gerçekten. Bu programa uyduğun taktirde yağ mağ hiçbirşey kalmaz.


_____________________________

Former: Izmir University Of Economics
Computer Engineering
Former: Warsaw University of Technology
Computer Science

Gezdiğim Ülkeler: Fransa, Belçika, Hollanda, Almanya, Polonya, Çek Cumhuriyeti, Avusturya, Makedonya, Sırbistan, Romanya, Bulgaristan, Yunanistan, Danimarka, İsveç, İtalya, Finlandiya


413 Mesaj
27 Ağustos 2008; 21:42:13 

İlk etapta 600-1000 mekik çekersen bir hafta evden çıkamazsın,artıra artıra git bence,herşeyden evvel akşam yemeğinde bolca karpuz ye..
bu arada kilon tam olarak kaç


_____________________________



 
907 Mesaj
27 Ağustos 2008; 21:43:12 

Eyvallah hocam Yarından itibaren başlıyorum...


_____________________________



 
668 Mesaj
27 Ağustos 2008; 21:52:06 

beslenmene dikkat etmediğin taktirde günde 10000000000000000 mekik çeksen gene o yağlar erimez şeker yağlı yiyecekler ekmek gibi şeyleri tüketme mekik işe yarar ama ısınmadan yaparsan kesinlikle işe yaramaz antremandan önce yarım saat cardio yapman lazım bunu dikkate al..


_____________________________



 
668 Mesaj
27 Ağustos 2008; 22:03:13 

ayrıca şuda aklında bulunsun sakın her gün mekik çekeyim deme proğramlı çalış bir çek bir gün dinlen kaslar dinlene dinlene gelişir uzmantv de gerekli videolar mevcut bodybuilding onları izle biraz araştır istersen sana özelden bazı linkler vereyim gir araştır...


_____________________________



 
526 Mesaj
27 Ağustos 2008; 22:23:17 

Kilo vermek istiyorsanız -bu bölgesel dahi olsa- mekikden ziyade yürüyüş ve benzeri hareketlerle kalori yakmanız gerekmektedir.


_____________________________



29 Mesaj
27 Ağustos 2008; 23:17:23 

Aradıgın herşey burda var biraz ararsan sana en uygunu bulursun eminol

http://www.bodyforumtr....a-yak-c-lar-ve-f18.html


_____________________________



1380 Mesaj
27 Ağustos 2008; 23:21:24 

antrenman yapman gerek. ayrıca bölgesel yağ eritici ilaçlar satılıyor ama ismini hatırlayamayacağım. googleye bi bak...


_____________________________

ya bırak gideyim ya da bırak yükseleyim
ya kodlarımı yeniden yaz yada tümden sil
bir daha derlenmemek üzere...


 
907 Mesaj
28 Ağustos 2008; 2:12:02 

quote:

Orjinalden alıntı: tupacamaru

ayrıca şuda aklında bulunsun sakın her gün mekik çekeyim deme proğramlı çalış bir çek bir gün dinlen kaslar dinlene dinlene gelişir uzmantv de gerekli videolar mevcut bodybuilding onları izle biraz araştır istersen sana özelden bazı linkler vereyim gir araştır...


Hocam, konuyu açtığımdan bu yana ara ara çektiğim mekik sayısı anca 100 oldu ve şu an karnım kasıldı kaldı. Az evvel biraz daha yapayım dedim ama ne kadar zorlarsam zorlayayım kalkamadım mekiğe. Sakatlarım belimi felan diye bıraktım artık. Vücudum hampat diye günde 600 mekik çekmem mümkün değilmiş, bunu gördüm. Şimdilik günde 200 mekik hedefledim. Yeme-içme konusunda ise programa uymaya devam edeceğim, onu bırakmak yok!

Isınma konusunda ise haklısın galiba hocam, 100 mekiğe birden abanınca şu an üzerimdeki yorgunluğu gördüm de, fazla abandım galiba vücuduma. Hem de ısınmadan. Ama pes etmeyeceğim. Yavaş yavaş grafiğim yükselecek!


@Yazat, günde en az 1 km. yürüyorum. Herhalde yürüyüş egzersizi konusunda sıkıntı yoktur :))


@kamiloglu, doğalı varken ilaca ne hacet hocam :) Zaten çok pahalılar




< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi farabiahmed -- 28 Ağustos 2008; 2:10:09 >


_____________________________



3921 Mesaj
28 Ağustos 2008; 2:26:56 

ben de bira göbeği var bi de yan yağlar çıktı ne halt edicem


340 Mesaj
28 Ağustos 2008; 3:18:45 

adam 1000 mekik nasil cekecek yahu günde ?
ben 14-15 senelik sporcuyum ben bile cekmedim/Cekmem o kadar mekik


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
28 Ağustos 2008; 3:31:22 

Mekikle olacak is degil bu. Imkanin varsa eve bir kosu bandi al. Kosu ya da yuruyus yapman lazim cunku. Mekikden once kardiyo yapman lazim. Mekik gobek eritmez. Ayrica yaglar kasa donusmez. Eve kosu bandi alma imkanin yoksa disarda kosu ya da yuruyus yapabilirsin. Hele ki gunde 1000 tane mekik cekmeye kalkma. Muhtemelen cekemezsin zaten ama olurda cekersen 1-2 gun boyunca karninda cok kotu agri olur. Hic hareket edemezsin.


 
907 Mesaj
28 Ağustos 2008; 12:54:41 


quote:

Orjinalden alıntı: Y!g!T

Mekikle olacak is degil bu. Imkanin varsa eve bir kosu bandi al. Kosu ya da yuruyus yapman lazim cunku. Mekikden once kardiyo yapman lazim. Mekik gobek eritmez. Ayrica yaglar kasa donusmez. Eve kosu bandi alma imkanin yoksa disarda kosu ya da yuruyus yapabilirsin. Hele ki gunde 1000 tane mekik cekmeye kalkma. Muhtemelen cekemezsin zaten ama olurda cekersen 1-2 gun boyunca karninda cok kotu agri olur. Hic hareket edemezsin.


İyi de hocam, nasıl olacak o zaman? Mekik benim bildiğim karın kaslarını çalıştırır yahu. Mekikle olmayacaksa nasıl olacak bu iş? Koşu bandı alamam kardeş. Dışarıda da koşamam, çünkü çalışıyorum. Uzun mesafe yürürüm anca. Takım elbiseyle koşacak halim yok herhalde

1000 mekik yaş zaten. Benim hedefim şimdilik günde 200. Dün gece yüz tane çektim, ölüyorum sandım Yalnız mekikte nasıl bir hikmet varsa, karnımı hala ister istemez kasıyorum yahu


_____________________________



 
3604 Mesaj
28 Ağustos 2008; 13:08:14 

arkadaşlar bana da yardım edin yau..
boy 1.80 kilo 87
göbek var birazcık. bide kalca ve basenlerden eritsek 34 beden pantolonlarımı giyebilirim mükemmel olur sizce bu kıçımın fazlalıları için ne yapabiliriz


_____________________________

~~ HP Mini110 ~~ HTC Desire HD ~~ Sony Ericsson W810i ~~
Hobby CNC ile baskı devre,plexy,mdf,alüminyum işleme için irtibata geçiniz.
Elektronik Devre İmalatı - Proje - Ödev Hazırlama

Üyelik Tarihi : 22 Temmuz 2005 - Eski kullanıcı adı : nicaleus


536 Mesaj
28 Ağustos 2008; 13:19:53 

günde 200 mekik, 100 şınav yeter de artar bile...


_____________________________

Atam izindeyiz, biz de Fenerbahçeliyiz!..

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
28 Ağustos 2008; 13:23:24 

gazetede okumuştum yoğurt yiyenlerin göbeği daha çabuk erirmiş


 
3604 Mesaj
28 Ağustos 2008; 13:49:03 

durumum kesinlikle gazetede yazana antitez niteliğinde normal yogurt işte yesende aynı yemesen de


_____________________________

~~ HP Mini110 ~~ HTC Desire HD ~~ Sony Ericsson W810i ~~
Hobby CNC ile baskı devre,plexy,mdf,alüminyum işleme için irtibata geçiniz.
Elektronik Devre İmalatı - Proje - Ödev Hazırlama

Üyelik Tarihi : 22 Temmuz 2005 - Eski kullanıcı adı : nicaleus


121 Mesaj
28 Ağustos 2008; 13:59:17 

mekikle fln mideni eritemezsin. 1000 mekik çekerek kas kutleni arttırmaya çalışırsan eğer, elinde olanıda yitirirsin... yağ yakmak istiyorsan kardiyovaskuler haraketler yapacaksın... koşacaksın bisiklete bineceksin yürüyeceksin ve bunları yaparken nabzın yaşa bağlı olarak yuksek değerlerde olacak...mekikle fln zayıflayacağını düşünüyorsan yanılıyorsun...


_____________________________



2397 Mesaj
28 Ağustos 2008; 14:21:12 

Yoğurt, bal, reçel vs. yiyeceksen çok hareket yapmalısın, bunlar çok kalorili gıdalar. Zaten zayıflamak istiyorsan şekerden uzak duracaksın. Yoğurt, peynir ve süt ürünleri yağlı olur, kalorisi çok olur. Kuruyemişden, cipslerden, koladan, abur cuburdan uzak duracaksın. Sabah sağlam bir kahvaltı ancak yoğurt ve şekerli gıdalardan çok yememelisin. Her sabah yumurta yiyebilirsin, bir zararı olmaz. Bol bol yeşillik yiyebilirsin, klasik şeyler bunlar zaten.

Öğlende çorba, sebze yiyebilirsin. Akşamları sadece yeşillik, sebze çorbası veya muz veya karpuz harici meyve ile geçiştirebilirsin. Ha bunlardan biraz fazla yerim diyorsan çok fazla spor yapmalısın, aldığın kalorinin iki katını yakmalısınki kilo verebilesin.

Eğer evde sprint (olduğun yerde), mekik, şınav hareketlerini yaparsa ve yediklerine dikkat edersen göbeğini eritebilirsin. Ancak en sağlam çözüm spor salonuna gitmek olacaktır. Evde çok sabırlı ve çok çalışmalısın.


_____________________________



 
3316 Mesaj
28 Ağustos 2008; 14:50:34 


quote:

Orjinalden alıntı: nicaleus

arkadaşlar bana da yardım edin yau..
boy 1.80 kilo 87
göbek var birazcık. bide kalca ve basenlerden eritsek 34 beden pantolonlarımı giyebilirim mükemmel olur sizce bu kıçımın fazlalıları için ne yapabiliriz


84 kiloyum 185-186 felanım bende de arka tarafta kilo var göbek ve göğüs ayriyetten :)) napabiliriz arka taraf için?


_____________________________



 
907 Mesaj
28 Ağustos 2008; 15:31:33 

Valla başladım artık ben mekiğe, bırakmak istemiyorum. 'Mekikle göbek erimez' diyen arkadaşlar, az evvel eniştemle konuştum. Kendisi küçük yaştan beri vücut çalışıyor. @Danilo Thann hocamın önerdiği öğünleri ve günde 200 mekikle rahatlıkla eritebileceğimi söyledi. Yalnız cardio yapmam şartmış. Isımnadan mekik çektiğimde hem sakatlanabileceğimi, hem de mekik sonrasında karnımda bir yanma hissedebileceğimi söyledi.


_____________________________



434 Mesaj
28 Ağustos 2008; 15:32:52 



_____________________________



1631 Mesaj
28 Ağustos 2008; 16:18:22 

mekikten haberin yok sanırım bir de ip atla bol bol


_____________________________




 
9094 Mesaj
7 Eylül 2008; 23:44:02 

100 şınav çekebilen adamın zaten göbek erimesine ihtiyacı yoktur
20 yaşındayken bile ben 40 zor çekerdim

Şınav kilo ile tesr orantılıdır
Kilo artarsa şınav sayısı düşer
Çünki kolların taşıyacağı yük de artmaktadır
Sen her gün 10 şınav çek ve 2 gunde bir, 2 şer rakam arttırmaya bak


_____________________________

Profili gizli olan bana da özel mesaj atmasin.


 
0 Mesaj
17 Mayıs 2009; 0:41:21 

merhaba arkadaşlar aynı göbek basen sorununu bende yaşıyorum yazılan soru ve cevapları okuyorum ama benim yaşamım tamamen hareketsiz bir yaşam sporla pek alakam yok son 3 yılda aldığım kilolar beni çok rahatsız ediyor tamamen yağlanmayla karşı karşıyayım konuyla ilgili olan arkadaşlar eğer bana yardımcı olursa çok sevinicem gerçekten boyum 1.74 kilom 71.5 en yoğun yağlanma kalça ve göbekte yol gösterirseniz çok sevinicem şimdiden çok teşekkür ediyorum


_____________________________



3100 Mesaj
20 Temmuz 2009; 6:18:55 

Arkadaşlar merhaba

bu göbek sorunu bende de mevcut
bira göbeği diye farzediyorum, çok haraketli bir yaşantım yok evdeyim genelde.
Diyet ve rejim yapabileceğim bir şey gibi durmuyor

Ben sadece bu göbeği nasıl biraz kontrol altına alabilirim. Yani baklava karın kasları falan o tarz şeyler zaten yılların çalışmasını gerektiriyor farkındayım öyle bir amacım yok sadece biraz düzlesek bana yetecek

acaba şöyle bir mekik aleti benim işimi görür mü?
http://www.hepsiburada....&productid=spordelta123

benim gördüğüm kadarıyla sırt üstü yatarken yapılacak bir kaç bacak hareketi yeterli gelir deniyor ama kenarda böyle bir aletin durması beni de gaza getirir diye düşünüyorum
Mekik işi benim için boşa kürek çekmek mi olur? faydasını görür müyüm?


_____________________________



 
3021 Mesaj
20 Temmuz 2009; 9:57:08 

kardiyo gerek arkadaslar size
yani kosmadan saglıklı sekilde yağ eritemezsiniz.. ya sahile inin ya da imkan varsa spor salonlarına yazılın
mekik sadece bir bölgeyi calıstırır sonucta ,sen hic ,hic biryerinde kas olmayan adamın karnında baklava gördün mü


_____________________________

CM HAF 922/ Aopen 750W/ MSI Z87-G43 GAMING /Intel I5 4670K / Noctua NH-U12P SE 2 /GSKILL RIPJAW 8 GB 1600 mhz/ ASUS GTX770 DIRECTCU II O.C. /Asus VG278 27'' 120hz/ Razer Naga/ Razer Lycosa/ Razer Moray/ Logitech Cordless Rumpepad+Logitech F710/ Creative Xi-Fi Gamer/ Creative I-Trigue L3800/


3100 Mesaj
22 Temmuz 2009; 7:10:12 

quote:

hic biryerinde kas olmayan adamın karnında baklava gördün mü


yukarıdaki mesajımda zaten baklava karın gibi bir amacım olmadığını belirtim. Anlaşılmaması için tekrar söyleyeyim. Öyle bir amacım yok.

Şu 1.5 - 2 ay çalışma amaclı kendime hergün 1-2 saat ayırabilirim ve şu göbeği kontrol altına almak istiyorum. Mekik çekmek işimi görür mü diye sormuştum

Ha koşmak derseniz zaten hergün en az 2 km yürüyorum. Yürüme durumunda kalıyorum. Onun haricinde evde hareketsiz bir yaşamım var.


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
22 Temmuz 2009; 7:43:41 

quote:

Orijinalden alıntı: fatal1ty89




İyi de hocam, nasıl olacak o zaman? Mekik benim bildiğim karın kaslarını çalıştırır yahu. Mekikle olmayacaksa nasıl olacak bu iş? Koşu bandı alamam kardeş. Dışarıda da koşamam, çünkü çalışıyorum. Uzun mesafe yürürüm anca. Takım elbiseyle koşacak halim yok herhalde

1000 mekik yaş zaten. Benim hedefim şimdilik günde 200. Dün gece yüz tane çektim, ölüyorum sandım Yalnız mekikte nasıl bir hikmet varsa, karnımı hala ister istemez kasıyorum yahu

Evet, mekik karin kaslarini calistirir. Ancak sen karin kaslarinin calismasini istemiyorsun ki. Sana lazim olan sey kilo kaybetmek, ve gobeginden kurtulmak. Bunun icin kosu,yuruyus,bisiklet surme gibi seyler yapman lazim. Istersen gunde 1000 mekik cek, gobegin oldugu yerde kalir. Cunku BOLGESEL YAG YAKIMI diye birsey kesinlikle YOKTUR. Surekli mekik cekersen gobeginin altinda karin kaslarin olusur. Dokununca hissedersin ama gozukmezler. Daha da kotusu ordaki karin kaslari gelistigi icin gobegi daha da disari iterler, ve daha gobekli gorunursun. Kilo verip, yag yakmak istiyorsan kardiovaskuler haraketler olarak tabir edilen seyleri yapman lazim. Bunlar nedir? Onceden de dedigim gibi kosu yapmak,yurumek,bisiklet surmek. Daha baska seyler de var ama yapabileceklerinin en kolayi bunlar. Eger bunlari yapamazsan istediklerine de ulasman zor. Istersen gunde 200 tane mekik cek, ve dene. Ama sonra zamanini bosa harcadigini anlayinca pisman olma.

@Temren
Kosuyorsan sorun yok. Kosmadan kilo veremezsin. Bogazindan keserek verirsin bu da zararli olur. Verdigin kilolarin hepsi su olur ve bu kilolari geri almasi daha kolaydir. Madem kosuyorsun mekik de cekersen tabi ki yararini gorursun. Hatta sinav falan da cek. Bu tur sporlari yapmak en iyi spor salonunda oluyor. Bir spor salonuna gidebilirsen cok iyi olur. Haftada 3-4 gun yeter. Ayrica tum bunlarin yaninda beslenmene de dikkat etmek gerekiyor.

Ayrica hic kas olmayan birinde de cok kolayca baklava olabilir. Baklava cok mekik cekip,agirlik calisinca degil yag oraniniz belli bir oranin altina inince ortaya cikar, ve karin bolgesindeki yaglardan kurtulmak en zorudur. Yag orani %10un altina inmedikce baklavalarin cikmasi cok zor. %9,%10 gibi bir yag oranina sahipseniz,ve karin bolgesini de calistiriyorsaniz baklavalar gozukur. %5,%6 yag oranina sahipseniz karin bolgesini hic calistirmasaniz bile baklavalar gozukur cunku insanlar da zaten karin kaslari mevcut. Calisarak daha belirgin hale getirebilirsiniz ya da yag oranini azaltarak mevcut olani ortaya cikartirsiniz.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Y!g!T -- 22 Temmuz 2009; 7:48:54 >


867 Mesaj
22 Temmuz 2009; 9:20:03 

Edit: Yanlıs bilgi.




< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ImbaLanceD -- 24 Temmuz 2009; 10:27:39 >


_____________________________



3100 Mesaj
22 Temmuz 2009; 18:35:53 

yağ oranı nedir tam olarak? bunun bir formülü mü var yoksa gidip kan testi gibi bir şey mi yaptırıyoruz?

Ben çok kilolu değilim(yani öyle olduğumu farzediyorum), yaş 24, kilo 71, boy 1.74. bacaklar, kollar falan da zayıf denilebilir. ama göbek var biraz. ben kendi olayımı kilo verme bağlamında düşünmüyorum, sadece göbeği biraz şekle sokma olarak değerlendiriyorum. Burada bir mantık hatasımı yapıyorum yoksa?






< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Temren -- 22 Temmuz 2009; 18:36:41 >


_____________________________



241 Mesaj
22 Temmuz 2009; 20:32:50 

Arkadaşlar peki koşu yerine ip atlasak olur mu?

Ben evde şöyle yapıyorum:

Sabah kahvaltıdan önce mekik çekiyorum 20 tane falan. Çünkü kahvaltıdan önce yapılan hareketler yağları en çok eriten hareketlermiş. Kahvaltı yapıyorum. Öğlen ip atlıyorum evde 100 - 200 adet dışarı çıkıp koşmak yerine. Gecede 20 adet mekik çekiyorum


Birazcık basit galiba. Sizce bu yaptıklarımla eritebilir miyim göbeği mi?


_____________________________



107 Mesaj
22 Temmuz 2009; 20:39:55 

Ben oturarak göbek eritiyorum. Günde 2 öğün yemek ye. Mesela gece 4-5 yap. Öğlen 2-3'de kahvaltı yap zaten akşam yemeğine anca acıkıyorsun. Zaten bir süre sonra yemekten de soğuyorsun yiyemiyorsun. İlk başta açlığa dayan gerisi gelir. Bir de mekik falan çekersin gider göbecik.


_____________________________



Wer wartet mit Besonnenheit, der wird belohnt zur rechten Zeit.
Nun das warten hat ein Ende, leiht euer Ohr einer Legende.
RAMM - STEIN! RAMM - STEIN!


10 Mesaj
22 Temmuz 2009; 20:59:56 

Herkes cardio diyo ama evdede mekik ve şınavla da olur bence.İyi bi diyet ve düzenli mekikle olur.Sırf diyet yaparakda kilo verilebilir ama hızlı ve sağlıklı sonuç için mekik 4ever


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
23 Temmuz 2009; 4:31:26 

@ImbaLanceD

quote:

Vücut her hareketi için enerjiye ihtiyac duyar. Göz kırpmaktan tut ağır birşeyi kaldırmaya kadar. Enerjinin birimi kaloridir. Kilo verme olayı şu mantıkla çalışır. Günde vücudunuza 2000 kalori kazandıracak gıdalar aldınız diyelim. Eğer siz 2500 kalori harcarsanız günlük 500 kalori aldığınızdan fazla enerji tüketmiş olursunuz. Vücut bu enerjiyi kendi depolarından kullanır.


Doğru.



Yanlış. Hepsi yanlış. Kardiyonun metabolizmayı hızlandırmak ile bir alakası yok. Kardiyo kardiyovasküler çalışmadan gelir. Koşmak, yürümek, ve bisiklet sürmek kardiyonun temelidir. Basketbol oynarken, futbol oynarken, yürürken hep kardiyovasküler çalışma yapmış oluyorsunuz zaten. Metabolizmayı hızlandırmak ise günde 8-9 öğün yemek yiyerek olur, ancak bu öğünlerde fazla yemek yemeyeceksiniz tabi ki. Böyle bol bol yerseniz vücut kendi kendine diyecek ki bana sürekli depodan yemek geliyor ben bu depodakileri yakayım ne de olsa birazdan yeni yemekler gelecek. Bu sayede yediklerinizi çabuk yakarsınız. Tabi ki metabolizmayı hızlandırmak öyle 1-2 günde olacak şey değil. Gelelim bu sistemin "mantığına". Tabi ki de bu sistemin mantığı yağ yakmak üzerine kuruludur. Başka ne üstüne kurulacak? Kilo vermenin en iyi yolu yağ yakarak vermektir. Kendinizi aç bırakıp su kaybederek kilo vermek daha mı iyi? Yağ yakarak kilo verebilirseniz ne mutlu size. Yağ yakarak kilo vermeniz için de spor yapmaniz gerekli. Bu sporlara da kısaca kardiyo diyebilirsiniz işte. Son cümlen ayrı birşey zaten. Insanların her birinde belli bir miktar da kas vardır. Bu dünya da hiç ağırlık çalışmamış, hic kas çalışmamış insanlar var. Sen, şimdi onlarda kas olmadığını mı düşünüyorsun? Yağ yakıp, yağ tabakasından kurtulursan sarkma diye birşey olmaz. Sarkma olması için hic spor yapmadan sadece yemek yemeyi keserek kilo vermeye çalışırsan sarkma olur. Bunun nedeni de o kiloları yağ olarak degil su olarak verdiğiniz icindir. Ayrıca birşey sormak istiyorum. Kardiyo yapınca yağ yakılıyor, tamam doğru. Sen bundan kötü birşeymiş gibi bahsetmişsin. Peki, mekik veya şınav çekince ne yakılıyor? Benzin falan mı?

Yani kısaca bir insan günde 1000 tane mekik çekse de bu onun göbeğinden kurtulmasına yetmez. Bu iş sadece mekikle,şınavla bitseydi dünya da kimsede kilo problemi olmazdı. Kardiyo yapmadan adam gibi yağ yakamazsınız. Adam gibi yağ yakamazsanız göbeğinizden de kurtulamazsınız.

quote:

Kendi önerim. Kilo vermek isteyen biri ciddi bir şekilde bu olaya odaklanmalı. Yani bir spor salonuna gidip( evdede olabilir.) Birkaç ay hem vücut çalışmalı hemde koşu yapmalıdır. Bu sayede kısa bir sürede manken olacak kadar değil ama hayallerinizdeki vücuda kavuşabilirsiniz. Tabi kilo verdikten sonra spor tamamen bırakılmamalıdır. Bu yapılan en büyük yanlıştır. Vücudu spora alıştırıp sonra sporu kesmek yağ depolamayı hızlandırır. Kilo verdikten sonra düzenli koşar, yüzer veya bisiklete binersiniz. Ömür boyu sağlıklı ve mutlu yaşarsıız..


Bunlar da doğru. Tek ekleyebileceğim şey çok kısa süreler içinde büyük değişiklikler beklemeyin. Bu tür şeyler sabır işidir. Spor salonuna gidip, 1-2 ay sonra bu bir işe yaramıyor diye bırakan bir sürü kişi var. Onlardan biri olmayın. O zaman bir ömür boyu o şikayetçi olduğunuz göbeğinizle yaşamak zorunda kalırsınız.

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
23 Temmuz 2009; 4:46:14 

Son olarak herhangi bir sorununuz varsa bunun cevabını konu dışında aramayın. Forumun Sağlıklı Yaşam bölümune gelin. Orda sorularıza yanlış cevaplar almazsınız. Konu dışında alacağınız mesajlar sadece kafanızın karışmasına sebep olur.

Ayrica bodyforumtr gibi daha bir suru kaliteli site var. Bu sitelerde tum sorulariniza yanit bulabilirsiniz. Hemde bu tur sitelerdeki herkes spor isiyle yakindan ilgilenmekte.




Bunu simdi buldum.

http://www.bodyforumtr....yaygin-mitler-a152.html

Bu linkde Mit #3u okursaniz benim bir onceki mesajimda ne demeye calistigimi anlarsiniz. Zaten ben demiyorum, arastirmalar bunu soyluyor.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Y!g!T -- 23 Temmuz 2009; 8:10:16 >


 
1864 Mesaj