- x
    Bunlarla Giriş Yapın: Facebook Google+ Twitter DH Giriş:
    ?
  • Hatırla
  • Yeni Kayıt
Koşu Bandı Zayıflatır mı? Koşu Bandı Olanların Önerilerine İhtiyacım Var
54 Cevap145390 Görüntüleme1 Favori
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Linkli Mesajlar Sistem Belirtin Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


 
589 Mesaj
21 Haziran 2008; 22:46:38 

Arkadaşlar, bilgisayar yüzünden almış olduğum kiloları verebilmek için koşu bandı almaya karar verdim. Fakat herkesin şöyle bir hikayesi var. "Bizim arkadaş aldı, iki kere koştu şimdi evin bir köşesinde işe yaramadan duruyor" Açıkçası bunu o kadar çok duydum ki, zayıflamak konusunda epey hevesli biri olarak ben de aynı kaderi paylaşacağımdan korktum. Sonuçta bu alete hatırı sayılır bir masraf yapacağız. Bu noktada birkaç sorum var, inşallah tecrübe sahipleri yanıtlandırırlar;

1- Gerçekten koşu bandı düzenli kullanıldığında verimli bir spor aleti mi.
2- Her ne olursa olsun alt kata gürültü kesinlikle gidiyor mu, bu bir kader mi, yoksa bunun bir önlemi var mı.. (belki de en önemli sorun bu, cevabı önemli)
3- Evden çalışan bir grafiker olarak hayatımın %90 ını evde geçiren biriyim, bu bağlamda koşu bandı en doğru seçim diyebilir miyiz..
4- Kendinizden ya da çevrenizden koşu bandı kullanarak hatırı sayılır bir şekilde zayıflayan tanıdıığınız var mı_ varsa hikayesini dinlemek isterim doğrusu. Bu gibi durumlarda gerçek hikayeler en güzel motivasyonu sağlıyor..

Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.


_____________________________

2005 Model Peugeot 307 XR 1.6 Triptonik Vites Benzinli


 
120 Mesaj
21 Haziran 2008; 22:54:06 

Var 95 kilodan 80 kiloya inen var ama kendisi günde 1 saat 10KM koşuyordu.Alt katı kaliteli bant alırsan rahatsız etmez.Koşu bantı aldığın yerde camı açıp temiz hava geçmesini sağlarsan yararına olur ama koşu bandı daha zordur.Koşu bandında belli bir hız ayarlayacan ve o hızda koşman en yararına.Kilo için en uygun ideal spordur koşu.Ayrıca koşu bandı zayıflatmaz koşu zayıflatır :


_____________________________



 
589 Mesaj
21 Haziran 2008; 23:36:25 

Sağolasın. Devamını da beklerim.


1340 Mesaj
3 Temmuz 2008; 13:50:07 

Biz aldık evin bi köşesinde duruyor açıkçası.Acayip sıkıcı bence.Onun yerin hazır yaz gelmişken git yüz inanılmaz kilo verdiriyor + vücudu şekle sokuyor.


_____________________________



147 Mesaj
3 Temmuz 2008; 14:28:01 

tek basina spor yaparsan belli bir süre sorunda birakirsin.arkadas bulman cok faydasi olcaktir canın sıkılmaz en azından
body ck kosuyordum çok terliyorsun program belirle kendine hep o zamanlarda koş


_____________________________



 
416 Mesaj
28 Mart 2010; 20:31:05 


quote:

Orijinalden alıntı: Bukowski JR

Arkadaşlar, bilgisayar yüzünden almış olduğum kiloları verebilmek için koşu bandı almaya karar verdim. Fakat herkesin şöyle bir hikayesi var. "Bizim arkadaş aldı, iki kere koştu şimdi evin bir köşesinde işe yaramadan duruyor" Açıkçası bunu o kadar çok duydum ki, zayıflamak konusunda epey hevesli biri olarak ben de aynı kaderi paylaşacağımdan korktum. Sonuçta bu alete hatırı sayılır bir masraf yapacağız. Bu noktada birkaç sorum var, inşallah tecrübe sahipleri yanıtlandırırlar;

1- Gerçekten koşu bandı düzenli kullanıldığında verimli bir spor aleti mi.
2- Her ne olursa olsun alt kata gürültü kesinlikle gidiyor mu, bu bir kader mi, yoksa bunun bir önlemi var mı.. (belki de en önemli sorun bu, cevabı önemli)
3- Evden çalışan bir grafiker olarak hayatımın %90 ını evde geçiren biriyim, bu bağlamda koşu bandı en doğru seçim diyebilir miyiz..
4- Kendinizden ya da çevrenizden koşu bandı kullanarak hatırı sayılır bir şekilde zayıflayan tanıdıığınız var mı_ varsa hikayesini dinlemek isterim doğrusu. Bu gibi durumlarda gerçek hikayeler en güzel motivasyonu sağlıyor..

Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.


Esasen çok zaman geçmiş ama genelde sorulan sorular olduğundan cevaplamak istedim yeni bakan arkadaşlar için.

1. Evet koşu bandı düzenli kullanıldığında en verimli spor ve kondüsyon aletidir.Bir kere hangi hızda koştuğunuzu bildiğiniz gibi istediğiniz yani sizin kontrolünüzde bir koşu veya yürüyüş düzeni oluşturabilirsiniz.
2. Ses için benim 2 ciddi önerim var.Birincisi alışveriş merkezlerinde deneyerek sessiz sandığınız makineler evde farklı ses çıkarabilirler.Ses oranı farkı nedeniyle.Evde koşu bandının altına mutlaka kauçuk halı serin.İyi bir markanın sessiz bir modelini tercih edin.Mümkünse kapalı balkonunuza koşu bandınızı yerleştirin yada alt kattaki komşunuzun en az kullandığı odayı seçin.Ve altınızda ki komşunuz ile görüşerek onuda haberdar ettiğiniz saatlerde spor yapın.Bunlar seçenekleriniz.Ama geniş bir balkon kauçuk zemin ve sessiz bir aletle çok fazla ses oluşpmaz alt komşunuz için.Tabi bu hangi saatlerde kullanacağınız ilede alakalıdır.Mümkünse gündüz kullanın.
3. Arada birde fırsat buldukça dışlarıda koşun.Laptopu veya küçük bir dvd player ı karşınıza alarak daha zevkli koşabilirsiniz.
4. Ben bantla değil ama koşarak (haftada 2-3 gün 1 er saat veya 40 dk en az) koşarak.Ama şimdi bantla koşan biri olarak çokta farklı olduğunu söyleyemem.Hatta bantta daha konsatre oluyorsunuz olaya.Hırsla çalışıyorsunuz.


_____________________________



 
24 Mesaj
18 Haziran 2010; 2:41:13 

acayip zayıflatır. ben 4 ayda 11 kilo verdim ve sadece koştum! koşu bandı zayıflatır mı? oku bakalım...


_____________________________

Spor yaparsan zinde kalırsın! SportifHareketler'dir benim öğretmenim!


 
416 Mesaj
13 Temmuz 2010; 21:51:20 

Ben koşu bandı ile zayıflıyorum.Haftada ortalama 2 kilo verebilirsiniz.Ama günde 20 dk yürüyüp yemeye devam ederek zayıflamak zor.Ben günde 2 saat kadar koşuyorum.Yaklaşık 1000 kalori tüketiyorum ek olarak günlük.

Arkadaşın da dediği gibi koşu bandı değil koşu zayıflatır.


_____________________________



 
32 Mesaj
9 Kasım 2010; 10:55:03 


Koşu Bandı ile Zayıflama


Bir çok kişi iyi bir Koşu Bandı egzersiz programı kullanarak kilo kaybını başardı. Bir Koşu Bandı sizin de kilo vermenize yardımcı olabilir!

Koşu Bandı, hemen her yaş grubu tarafından herhangi bir aktivite düzeyi için bireysel olarak kullanılabilir. Koşu Bandı kilo verme ve kilonuzu korumada size yardımcı olabilir.

Gerçekten sayısız oyun mevcuttur. Ne kadar çok kardiyo egzersizlerinde vakit harcarsanız, o kadar çok kalori yakar ve kilo verirsiniz. Eğer fitness aleti arıyorsanız, Koşu Bandı kilo kaybında listenizin en başında olması gereken bir alettir.

..... Dökümanın Devamı için Tıklayın


_____________________________

Voit
Koşu Bandı
Kondisyon Bisikleti
Eliptik Bisiklet




 
98 Mesaj
14 Mart 2011; 13:40:16 


koşu bandında yapılan kardiyonun kalbe bir zararı varmıdır.
bazı forumlarda kalp büyümesi ve kalp kasının kalınlaşması gibi şeyler duydum yaklaşık bi senedir düzenli kardiyo yapıyorum kendimi iyi hissediyorum ama bu araştırdıklarımdan sonra kafamda soru işaretleri oluştu kilomu istedigim düzeyde tuttugu için kardiyoyu seviyorum lakin ilerde problem yaşatıcaksa bırakabilirim.
cevaplarınız için şimdiden teşekkürler..


_____________________________

hepsine değil,alayına gider..;)


 
813 Mesaj
7 Mayıs 2011; 11:00:49 

İlk başta koşmasakta yani sadece tempolu bir şekilde, sabit bir hızda yürüsek bir faydası olur? Koşu bandını aldığım yerden çıkan kılavuzda öyle yazıyor da... 4-5 k/m hızda 30 dk koşun/yürüyün diyor. 30 dk bana çok az geldi o yüzden onu sabah 1 saat, akşamda 1 saat olarak yapmayı düşünüyorum ne dersiniz?
Bir de arkadaşlar koşarkan/yürürken belime Sauna kemeri takmayı düşünüyorum sizce nasıl bir fikir?
Teşekkürler.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi LordMurat55 -- 7 Mayıs 2011; 11:02:38 >


_____________________________



 
436 Mesaj
18 Mayıs 2011; 10:17:30 

Zayıflamak için kendisi oldukça basit ama uygulaması zor bir formül vardır: "Yediğinin yarısı, harcadığının iki katı"

Koşu bandı, özellikle bu iş için ekstra zaman ve mekan imkanı olmayanlar için ideal bir egzersiz cihazı. Ancak her ne kadar adı koşu bandı olarak geçse de bu cihazlarda tempolu yürüyüşün koşmaya oranla daha sağlıklı olacağını düşünüyorum (eklemler açısından). Yine gelişmiş taban sistemli cihazlar, altta serilebilecek hem sesi hemde darbe şiddetini azaltacak minderler ve uygun tabanlı ayakkabılar tercih edilmeli.


_____________________________



3169 Mesaj
18 Mayıs 2011; 21:34:04 

diyet yapacaksın kardeşim en iyi yolu odur. diyetle birlikte koşu bandını kullanırsa işte o zaman en iyisini yaparsın.


_____________________________

IF BLOOD IS YOUR DESIRE
BLOOD SHALL FLOW


 
563 Mesaj
11 Haziran 2011; 13:20:39 

2008 - 2011... Başlık eskise de konuya olan ilgi artıyor. Sebebi yeterince açık. Hareket azaldı, yiyecek çoğaldı ve sağlıklı yiyecek menülerin daha küçük bir kısmını oluşturuyor.

Banda binmeye 2 hafta oldu başlayalı. Uzmanı değilim ama öğrencilikte falan haftada 6 gün spor yapmış birisi olarak mevcut hayat koşullarımda bulduğum çözüm bant ise ben bunda inat etmeye devam ederim.

Bence bant olsun veya başka bir alet olsun burada asıl amaç sporla yaşamayı hayatımıza adapte edebiliyor muyuz? Yoksa rapidden filim indirip izlemek, dizi izlemek daha mı cazip geliyor. Bir de onları izlerken ağzımı boş kalmıyor tabii. Hayatımıza sporu yerleştirdikten sonra imkanlarımız ölçüsünde bunu farklı ortamalara da taşıyabileceğimizi düşünüyorum.

Çok kilolu olanların haftada en az üç gün dakikada 120 adımdan az olmayacak şekilde (6 m/s demek oluyor bu) en az 40 dakika yürümesi rejim yapmalarına gerek duydurmayacak bir egzersiz olabilir. Burada eklemleri fazla zormaladıkları gibi kalbe de fazla yüklenmeyerek oksijenli solunumla yağ yakabilirler. Spor yapılmayan zamanlarda da düzenli yapılan bu egzersiz metabolizmalarını yükselteceği için eskiye nazaran depolama hızı düşecektir. Daha fazlası olsun diyorsanız biraz sabırla vücudunuz toparlamaya başladığında bir uzman görüşüyle daha yüklü programlar uygulayabilirsiniz. Benim görüşüm işin başında mutluluk hormonu salgılayacağınız bu aktiviyeyi sakın bir eziyete dönüştürmeyin. Yıllarca spor yapıp bıraktım. Vücudum çabuk toparlayabiliyor ama 122 kg'den aşağıya saymak için bu konuda sabır göstermekteyim. Hafif yollu başladığım bu egzersizin bağımlılık yaptığını söylemeliyim. Bu arada bizim gibi ağırsikletlere göre daha fit görünen arkadaşlardan spora alışık olmayanlara da aynısını tavsiye ederim.

Sonra kilo alıp verme takibi yaparken kısa vadeli değişiklikler yüzünde moral bozukluğu yaşamayın. Uzun vadeli değişimler çok daha önemli. İki egzersiz arasındaki değişimler su kaybıyla ilgili olabilir.

Son olarak hafifleme hissi. Bir kol verdiğinizde omurgaya bunun en az 10 katı bir hafifleme hissi yaşandığından bahsediliyor. İşte bu his tadından yenmiyor.

Bu sepeble ne olur abartmadan imkanınız dahilinde spor yapın. Kalbi yormak zorunda değilsiniz. 120 adım/dakika + en az 40 dakika + haftada en az 3 gün formülü yeterli olabilir.(Bu bir milli kürekçi ve yüzücüden aldığım tavsiyedir...) Aksiyon filminde baş role yazılacaksanız başka yere gidin tabi, sizi bant paklamaz.


_____________________________

Hangi Kur'an? Cehaletin elinde teberrük edilip kutsanan bir nesne olan Kur'an mı? Cinayetin mızraklarının ucundaki Kur'an mı? Yoksa çeyrek yüzyıldan daha az bir sürede, çölün dağınık ve düşman kabilelerini birleştirerek, dünyanın egemen güçlerini -Bizans, Sasani- çökerten, insanlığın kaderini ele geçiren, devrimci yapısıyla insanlık tarihinde yepyeni bir medeniyet ve kültür meydana getiren bir kitap olarak mı Kur'an?


 
32 Mesaj
27 Temmuz 2011; 13:25:11 

koşu bandı Kalori Yakımı

Yürüyüş yapmak dünya çağında en iyi kilo verme yöntemi olarak adlandırılırken, en iyi yürüyüşünde koşu bandı ile yapılabileceği aşikardır. İşte size daha hızlı ve kolay kilo verebilmek için koşu bandı ile yapabileceğiniz bir kaç yürüyüş türü. Bu egzersizler yalnızca kilo vermenize yardımcı olmayacak ayrıca vücudunuzdaki fazlalıklarınızdan kurtularak güzel bir görünüme sahip olmanızı sağlayacaktır.

Koşu bandı yürüyüşü bilinen en kolay kilo verme yöntemlerinden biridir. Aslında jogging seansları ile çok daha fazla kalori yakabilirsiniz. Fitness seviyeniz ne olursa olsun, yürüyüş egzersizinin karakteristik özelliğinden dolayı stres atıcı olması popülaritesini yükseltmiştir. Eğer bir koşu bandı yürüyüş programına başlamak istiyorsanız, sıklıkla uygulanan aşağıdaki şekillerde bir program takip edebilirsiniz:

Kollarınızı çalıştırmaya başlayın. Koşu bandı seansınızda kollarınızı çalıştırarak, üst vücudunuzu da çalıştırmış olursunuz. Koşu süresinde 1-2,5 kg arasında ağırlıklarla kollarınızı çalıştırabilirsiniz. Kol kaslarınızı pompalamak ileriye doğru daha hızlı koşmanıza yardımcı olacaktır. Bu daha fazla yol kat etmeniz ve daha fazla kalori harcamanız anlamına gelir.

Eğim aralıklarını oluşturun: Bir yürüyüşte eğim çıkmak, kalori yakmanın en hızlı yoludur. Ancak tüm yürüyüş seansınızı eğimli zeminde geçirmeniz gerekmemektedir. Her 5-10 dakikada bir 30-60 saniyelik eğimli yürüyüşünüz amaca ulaşmanızı sağlayacaktır. Bu ayrıca çalışma sonrasında size kalori yakımında yardımcı olacaktır.

Adımlarınızı değil, yürüyüş hızınızı arttırın: Bacak mesafesi düşük olan kişilerin artık daha fazla yol alamadığından dolayı daha az kalori yaktıklarını düşünmelerine gerek yok. Önemli olan adım sıklığıdır. Sık adım atmak daha fazla yol kat ederek kalori yakabileceğiniz hıza da ulaşmanıza yardımcı olur.

Yanlış spor ayakkabısının ayaklarda açacağı zedelenmeleri göz önüne alarak iyi bir çift yürüyüş ayakkabısı edinin. Ayrıca iyi bir ayakkabı daha fazla yürüyebilmenizi sağlarken daha fazla da kalori yakmanıza neden olur.

Yaralanmalardan kaçınmak için koşu bandını kullanmadan önce esneme-germe hareketlerini mutlaka yapınız. Hız yada mesafe arttıkça ön baldırınızın üzerine uygulanan şiddet artacak ve dolayısı ile ayakta yaralanmalar meydana gelecektir. Ön baldır esnetme hareketlerini de olabildiğince esnetmek gerekir.

Eğer yukarıdaki önemli noktaları uygulayarak koşu bandı yürüyüş programınızı gerçekleştirseniz, hem stres hem de kilolarınızdan arınarak zevkle yapabileceğiniz bir egzersizi yapmış olacaksınız.


http://www.voitbayi.com...ri-Yakimi-Duyuru/?MID=9


_____________________________

Voit
Koşu Bandı
Kondisyon Bisikleti
Eliptik Bisiklet




 
5 Mesaj
27 Temmuz 2011; 13:54:16 

Voit Koşu Bantlarında %10 + %5 Sezon İndirimi Başlamıştır...

Dilediğiniz Voit ürünlerini sepetinize ekleyin ve İndirim Şifrenizi VFS2011 olarak girin. uygun fiyatlarla vade farksız taksitle ve ücretsiz teslimat ve montaj hizmeti ile satın alın...

Voit Fitness Online Satış


_____________________________

Voit Fitness Türkiye
Voit
Koşu Bandı
Kondisyon Bisikleti


 
63 Mesaj
4 Eylül 2011; 0:57:52 


quote:

Orijinalden alıntı: bilgealp.ozturk

2008 - 2011... Başlık eskise de konuya olan ilgi artıyor. Sebebi yeterince açık. Hareket azaldı, yiyecek çoğaldı ve sağlıklı yiyecek menülerin daha küçük bir kısmını oluşturuyor.

Banda binmeye 2 hafta oldu başlayalı. Uzmanı değilim ama öğrencilikte falan haftada 6 gün spor yapmış birisi olarak mevcut hayat koşullarımda bulduğum çözüm bant ise ben bunda inat etmeye devam ederim.

Bence bant olsun veya başka bir alet olsun burada asıl amaç sporla yaşamayı hayatımıza adapte edebiliyor muyuz? Yoksa rapidden filim indirip izlemek, dizi izlemek daha mı cazip geliyor. Bir de onları izlerken ağzımı boş kalmıyor tabii. Hayatımıza sporu yerleştirdikten sonra imkanlarımız ölçüsünde bunu farklı ortamalara da taşıyabileceğimizi düşünüyorum.

Çok kilolu olanların haftada en az üç gün dakikada 120 adımdan az olmayacak şekilde (6 m/s demek oluyor bu) en az 40 dakika yürümesi rejim yapmalarına gerek duydurmayacak bir egzersiz olabilir. Burada eklemleri fazla zormaladıkları gibi kalbe de fazla yüklenmeyerek oksijenli solunumla yağ yakabilirler. Spor yapılmayan zamanlarda da düzenli yapılan bu egzersiz metabolizmalarını yükselteceği için eskiye nazaran depolama hızı düşecektir. Daha fazlası olsun diyorsanız biraz sabırla vücudunuz toparlamaya başladığında bir uzman görüşüyle daha yüklü programlar uygulayabilirsiniz. Benim görüşüm işin başında mutluluk hormonu salgılayacağınız bu aktiviyeyi sakın bir eziyete dönüştürmeyin. Yıllarca spor yapıp bıraktım. Vücudum çabuk toparlayabiliyor ama 122 kg'den aşağıya saymak için bu konuda sabır göstermekteyim. Hafif yollu başladığım bu egzersizin bağımlılık yaptığını söylemeliyim. Bu arada bizim gibi ağırsikletlere göre daha fit görünen arkadaşlardan spora alışık olmayanlara da aynısını tavsiye ederim.

Sonra kilo alıp verme takibi yaparken kısa vadeli değişiklikler yüzünde moral bozukluğu yaşamayın. Uzun vadeli değişimler çok daha önemli. İki egzersiz arasındaki değişimler su kaybıyla ilgili olabilir.

Son olarak hafifleme hissi. Bir kol verdiğinizde omurgaya bunun en az 10 katı bir hafifleme hissi yaşandığından bahsediliyor. İşte bu his tadından yenmiyor.

Bu sepeble ne olur abartmadan imkanınız dahilinde spor yapın. Kalbi yormak zorunda değilsiniz. 120 adım/dakika + en az 40 dakika + haftada en az 3 gün formülü yeterli olabilir.(Bu bir milli kürekçi ve yüzücüden aldığım tavsiyedir...) Aksiyon filminde baş role yazılacaksanız başka yere gidin tabi, sizi bant paklamaz.



konuyla alakalı verdiğiniz bilgilerde ufak bir yanlış var sanırım. dakikada 120 adım atan bir insan 1sn de 2 adım atar. 2 adımın uzunluğu tahmin edersiniz ki 6m. olamaz. eğer 3 adım atlamacı değilse o kişi :))) hesabınızın doğru olduğunu varsayarsak 1sn de 6m hareket eden bir kişi dakikada 360m yürür. 360m x40 dak.= 14,4 km eder. bu kadar uzun mesafali yürüyüşü yapmak çok zor olmazx mı? bence en tempolu yürüyüşle bir insan 1 saatte 5-8km yürüyebilir. bu konuda uzman değilim ve amacım kesinlikle ukalalık yapmak değil ama kilo vermekle ilgili bir konuda en önemli detaylar malumunuz üzre hesaplamalardır. sizin hesabınızla dakikada 120 adım atabilirsek ( makul sayılabilir) sanırım dakikada 96m. yol gideriz yürüyereek.( 1 adım maksimum 80cm sayarsak) buda 60dak.x 96m =5,76km denk gelir 1 saatte 40 dakikada ise 3.84km yani yaklaşık 4km olur. saygılarımla


_____________________________

Amd Athlon 64 X2 Dual Core; AMD Turion X2 TL-58 1.9GHz ; 1024MB RAM ;ATI RADEON Xpress 1150 ;120GB 5400RPM 8MB ;DVD Dual Yazıcı 12X;MS Vista Business

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
6 Ekim 2011; 13:04:37 



BAYANLAR MASAH ALETINDEN DOLAYI GENELDE MASAJ LI KOŞU BANDLARINI TERCIH EDERLER

DYNAMIC RELAX MASAJLI KOŞU BANDI



http://www.sporservis.c...PASiTESi-:-120-KG-.html


 
9 Mesaj
17 Ekim 2011; 9:34:37 


VOİTİN koşu bandlarında 5 yıl motor garantısı var


http://www.voitshop.com/kategori.asp?id=68



1


Ekteki dosya (1)


_____________________________



 
563 Mesaj
26 Kasım 2011; 15:57:38 

konuyla alakalı verdiğiniz bilgilerde ufak bir yanlış var sanırım.
[/quote]
Evet haklısınız orada 6 m/s, cinsini yanlış olarak verdiğim bir değer. 6 kilometre/saat (km/sa) şeklinde yazsam daha doğru olurdu.

Koşu bandında hız ayarı yapabildiğiniz göstergede 6'ya ayarlamak ile 120 adım/dakika aynı şeye karşılık geliyor benim için. Adım kişiden kişiye göre değişen bir kavram benim 1.83 m boyundayım ve klasik Türk insanı gibi gövde bacağa göre daha uzun. Bir başkası için bu 5,5 km/sa olabilir.

İlginize teşekkürler. Saygılar benden...



_____________________________

Hangi Kur'an? Cehaletin elinde teberrük edilip kutsanan bir nesne olan Kur'an mı? Cinayetin mızraklarının ucundaki Kur'an mı? Yoksa çeyrek yüzyıldan daha az bir sürede, çölün dağınık ve düşman kabilelerini birleştirerek, dünyanın egemen güçlerini -Bizans, Sasani- çökerten, insanlığın kaderini ele geçiren, devrimci yapısıyla insanlık tarihinde yepyeni bir medeniyet ve kültür meydana getiren bir kitap olarak mı Kur'an?


639 Mesaj
19 Aralık 2011; 0:15:28 

arkadasklar haftada 3 gün kararlı bir şekilde koşu bandında kosuyorum. 1 seansım yaklasık 30 dakka sürüyor. 1 seansta 3,5 km koşuyorum ve 200 kalori yakıyorum. ortalama koşu/ yürüyüş hızım 1 saatte 7 km dir. arkasından da 15 dakka kros yani merdiven cıkma aletinde çaışıyorum. 1 ayda 74.600 kg den 73.100 kg ye düştüm . sizce performansım nasıl. verdiğim 1.5 kilo normal mi. tavsiyeleriniz nedir. amacım toplam 6 ayda 65 kg ye inmek yani yaklaşık 10 kilo vermek.
sizce yapabilirmiyim. tavsiyelerinizi bekliyorum...


_____________________________

"Batılılar geldiklerinde ellerinde incil, bizim elimizde topraklarımız vardı.Bize, gözlerimizi kapayarak dua etmesini öğrettiler. Gözümüzü açtığımızda ise bizim elimizde incil, onların elinde topraklarımız vardı." Kenu Kenyattu Kenya Kurucu Devlet Başkanı


 
653 Mesaj
25 Aralık 2011; 14:21:54 

Yaparsın dostum, ama 2 hafta sonra koşu süresini 40 dkya çıkar, daha sonra hızı 7,5 kilometre yap, daha sonra 8 kilometre çıkar. Özetle sürekli ya temponu ya da süreni arttır.

Koşu ilk haftalarda çok yorucu gelir, sakın bırakma aldanma... Mümkünse bir koşu arkadaşı bul kendine.

Ben düzenli olarak 8 aydır koşuyorum gün aşırı... 5 km ile 9 km arasında değişiyor koştuğum mesafe. Havalar soğuk olduğu için evde koşmak durumundayım. ama yazın akşamları saat 21.00'den sonra parkta koşmanın tadı hiçbir yerde yoktur.


_____________________________



 
4 Mesaj
26 Aralık 2011; 11:25:25 

ARKADAŞLAR İNTERNETTEN FALAN ARAŞTIRDIM AMA HANGİ MARKA VE MODEL BİR KOŞU BANDI ALACAĞIMA KARAR VEREMEDİM. ASLINDA BEN Bİ TANE BULDUM AMA TAM KARAR VEREMEDİM. TAVSİYE VE ÖNERİLERİNİZİ BEKLİYORUM.

Bianchi Dc 8632 Motorlu Koşu Bandı

http://www.kosubandim.c...motorlu-kosu-bandi.aspx


_____________________________



 
7 Mesaj
26 Aralık 2011; 21:20:09 

valla kardeş ben koşu bandı aldım bizzat.Hiç kullanamadım.Hevesinizi kaçırmak gibi olmasın ama pek kullanmadım dediğiniz gibi 2-3 günden sonra köşede süs oldu.Ama bu benim durumum için geçerli.Siz sürekli evdesiniz dışarı çıkmanız zorsa almanız lazım.Kesinlikle sizin için doğru seçim olur inanın.
1.Düzenli kullanırsanız tabii ki çok verimli sonuçta koşmak çok iyi bir spor.
2.Ben kullandığım süre içerisinde alt kattaki komşudan hiçbir şikayet almadım.Alanı da duymadım.Alet çok da gürültülü değil.Kullanırken biraz ses var ama siz de o aleti doğru bir odaya koyarsanız üstesinden gelirsiniz.Bir de alt komşu emekli falansa zor olur ama çalışıyorsa pek sorun olmaz.
3.Zaten cevaplamıştım sizin için gerekli.
4.Valla dediğim gibi :) pek kullanmadım.Ama (ucuz bir şey değil sonuçta) o kadar para vermektense yapabilirseniz sabah veya akşam sokakta bile olsa şöyle 45dk 1 saat koşarsanız çok daha yararlı olur sonuçta açık hava.


_____________________________



 
4 Mesaj
27 Aralık 2011; 14:09:18 

yha tabi koşmak iyi bi şey ama hani havalarda mağlum soğuk kış günü bide sivas gibi bi kış memleketinde dışarda koşmaya pek sıcak bakmıyorum o yüzden koşu bandı almak istiyorum. düzenli kullanacağıma inanıyorum. bi deneyeyim bakalım ne olacak :D


_____________________________



 
7 Mesaj
27 Aralık 2011; 18:04:40 

Tabii memleket etkisi olunca iş değişir.Düzenli kullanacağınıza inanıyorsanız alın.Hem güzel bir yönü var sporunuz un ne kadar sürdüğünü ne kadar süratla koştuğunuzu ne kadar kalori yakıldığını hesaplayabilirsiniz.Ayrıca kendi istediğiniz yol sisteminde de koşabilirsiniz.Bundan kastettiğim istediğiniz anda rahat bir şekilde koşu yolunuzun eğimini değiştirebilmeniz.Bence bu çok iyi ve yararlı bir özellik.


_____________________________



 
4 Mesaj
27 Aralık 2011; 18:57:12 

Kesinlikle öyle... yha bide şöyle iyi yönleri var diye düşünüyorum hani spor salonuna falan gitmek istesem bi gün gidecem diğer gün canım istemeyecek veya gitmeye erinecem veya vakit bulamayacam illaki bişey olacak yani ama evde olursa istediğim zaman müsait olduğum an sporumu rahatlıkla yapabilirim :D


_____________________________



 
7 Mesaj
31 Aralık 2011; 14:29:46 

Tamamen katılıyorum bu konuda size.Bence spor salonları bi yerden sonra para tuzağı.Çünkü gidilmiyor.Çoğu insan gibi bende gitmekte üşeniyorum.Şimdi o kadar yol yürüyecem de üst baş değiştircem de bir sürü iş.Evde olunca bunlar düşünülmüyor doğal olarak.Ayağa bir spor ayakkabı rahat kıyafetler ve bitti.Zaten çoğu kişi de evde takım elbise ile oturmayacağı için başlarken üst bile değiştirmezsiniz ileriki zamanlar.
Bana sorarsanız koşu bandı seçiminde fazla aşırıya kaçıp pahalı bir alete de gerek yok.Ortalama bir şey rahatlıkla iş görür.Bilmiyorum nasıl bir şey aldınız veya alıcaksınız ama bazı aletlet var yok mp3 çalarlı yok video oynatıcılı tvli fln çok da gerek yok.Zaten evdesiniz sonuç olarak :)


_____________________________



 
4 Mesaj
2 Ocak 2012; 12:25:04 

kesinlikle haklısın tabi ama hani alacakkende en iyisi olsun istiyorum hani sonuçta bi kere alınan bişey bende fazla ilgilenmem öyle tv lisine falan ama markaya cok önem veriyorum... :D bide biraz pimpirikliyim yha :D hani almadan önce bilgi edinmek araştırmak istiyorum ve yapıyorumda ama yinede bi soru işareti kalıyo tam tadmin olamıyorum :D Bu arada yazdığın ve yazacağın yorumlar için teşekkür ederim.


_____________________________



2164 Mesaj
3 Ocak 2012; 22:07:12 

Şuan kampanyada olan bir ürün var mı acaba uygun fiyatlı.Bir arkadaşımıza hediye alacağız gidipte işe yaramayan bir ürün almayalım.Sonra arkamızdan adi mal almış demesinler :) Tabi uygun fiyatlı olursa seviniriz. 1000-1500 arası. Arkadaşımız 95-100 kg. civarında.


_____________________________



 
183 Mesaj
10 Ocak 2012; 22:17:05 

bende 2 tane koşu bandı almayı düşümüyorum. biri kendimi biri arkadaşa. voit e kanım daha çok ısındı ama dynamiclerde voit le aynı vs dedi bazı yerler. hangi marka alınmalı bilmiyorum tam. darbe emicilikte en iyi hangisidir? spor yaparken eklemleri zedelemeyelimde. bu arada bana 40*120 lik koşu alanı dar geliyor. 120 neysede 40 cm bence dar. koşarken denge kaybedilebilir diye düşünüyorum. en az 45 cm olmalı gibime geliyor. bende 1500 tl lere kadar çıkabilirim koşu bandı için ne önerirsiniz?


_____________________________

2*2gb Kingston DDR3 1333, Amd x3 720BE, Gigabyte 790XTA-UD4, Ati 3450, Cooler Master 460w, Sunbeam Core-Contac, 22" 2284f LG, RC-690 Nvidia, Logitech Drive Force GT, PS3 160gb fat, 40B652, Sharkoon X-Tatic Digital, Asus 1215N


1271 Mesaj
3 Nisan 2012; 18:08:25 

DUNLOP Z16 KULLANIYORUM HERKESE TAVSIYE EDERIM.


_____________________________



22 Mesaj
4 Nisan 2012; 3:15:39 

KOŞU BANDI VOiT 520 M MASAJ MOTORLU satıyorum.300 tl.. sıfırı 1000 tldir


_____________________________



 
5 Mesaj
4 Nisan 2012; 13:52:01 

Koşu bandı zayıflatır fakat daha fazla zayıflamak istediğiniz durumlarda, koşu bandından daha fazlasını istemeniz gerekmektedir. Daha fazla kalori harcarsanız daha fazla kilo verirsiniz. O halde, koşu bandında daha fazla enerji harcamayı hedeflemeniz gerekmektedir. Koşarken düz değil de yokuş çıkar şekilde koşarsanız, her zamanki harcadığınızdan, ortalama 50 kalori daha fazla enerji harcarsınız. Koşu bandı ile zayıflamak istiyorsanız, koşu bandının düzenine uyum sağlamayı da öğrenmelisiniz.


_____________________________

Voit
Koşu Bandı
Kondisyon Bisikleti
Eliptik Bisiklet

Voit
Koşu Bandı
Kondisyon Bisikleti
Eliptik Bisiklet


406 Mesaj
4 Haziran 2012; 5:52:55 

KOŞU BANDINDA GÜNLÜK 15 DAKİKADAN SONRASI DİZ KAPAK VE EKLEMLERİNDE ; DAHA DAYANIKLI BEDENLERDE İSE KAVAL KEMİK BÖLGESİNDE AĞRI VE AMELİYATLA BİLE DÜZELEMİYECEK SORUNLARA YOL AÇIYOR BİLGİNİZ OLSUN !!! (Ister yürüyün ister koşun hiç fark etmez sonuç değişmez)

Nedense limiti koşu bandında 1000 metre olan adam sert zeminde 500 metreyi koşamaz neden diye hiç sordunuz mu ?
Sert zeminde günde 2-3 saat yürünebilir/koşulabilir.Haftada 10-11 saat.Fazlası zarar.
Diz kalça omuz eklemlerinde yuvarlak kemiğin(arabada rot başı gibi) etrafı bir çeşit sıvı ile doludur.Kurban bayramında hayvanın ayaklarını parçalarken iki kemiğin arasından salya benzeri bir sıvı akar.Işte bu sıvı koşu bandında zamanla kaybolur.Çünkü koşu bandı adamı zıplatır.O sıvı azaldığında artık sert kemik üzeri yumuşak dokular yavaş yavaş birbirine sürtünmeye başlıyor.Bu da ağrıya neden oluyor.Kıkırdak doku(yumuşak doku) bazen kanarsa orda işte ona dizde ödem oldu diyoruz.O sıvı beklenirse (3 ay) yerine gelir arkadaşlar ama yumuşak doku yani kıkırdak yerine geri gelmiyor.Sakat kalmalar bundan oluyor işte.Diz kitleniyor.Kaval kemikleri inceliyor.

SERT ZEMINDE KOŞUN !!!!



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi KarettaKerata -- 4 Haziran 2012; 5:58:19 >


_____________________________



2562 Mesaj
10 Haziran 2012; 15:26:49 

quote:

Orijinalden alıntı: Bukowski JR

Arkadaşlar, bilgisayar yüzünden almış olduğum kiloları verebilmek için koşu bandı almaya karar verdim. Fakat herkesin şöyle bir hikayesi var. "Bizim arkadaş aldı, iki kere koştu şimdi evin bir köşesinde işe yaramadan duruyor" Açıkçası bunu o kadar çok duydum ki, zayıflamak konusunda epey hevesli biri olarak ben de aynı kaderi paylaşacağımdan korktum. Sonuçta bu alete hatırı sayılır bir masraf yapacağız. Bu noktada birkaç sorum var, inşallah tecrübe sahipleri yanıtlandırırlar;

1- Gerçekten koşu bandı düzenli kullanıldığında verimli bir spor aleti mi.
2- Her ne olursa olsun alt kata gürültü kesinlikle gidiyor mu, bu bir kader mi, yoksa bunun bir önlemi var mı.. (belki de en önemli sorun bu, cevabı önemli)
3- Evden çalışan bir grafiker olarak hayatımın %90 ını evde geçiren biriyim, bu bağlamda koşu bandı en doğru seçim diyebilir miyiz..
4- Kendinizden ya da çevrenizden koşu bandı kullanarak hatırı sayılır bir şekilde zayıflayan tanıdıığınız var mı_ varsa hikayesini dinlemek isterim doğrusu. Bu gibi durumlarda gerçek hikayeler en güzel motivasyonu sağlıyor..

Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.

Eee hocam zayıfladın mı bakalım 4 senede?


_____________________________

Let me tell you something you already know. The world ain’t all sunshine and rainbows.
It’s a very mean and nasty place, and I don’t care how tough you are, it will beat you to your knees and keep you there permanently IF YOU LET IT!
You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain’t about how hard you hit.
It’s about how hard you can get hit and keep moving forward; how much you can take and keep moving forward. That’s how winning is done!

` NBA 2K15
knives are cool, rock is cool, couzin ED is cool, Lazlow sucks..i love sLuts!!


795 Mesaj
21 Haziran 2012; 13:08:03 

quote:

Orijinalden alıntı: KarettaKerata

KOŞU BANDINDA GÜNLÜK 15 DAKİKADAN SONRASI DİZ KAPAK VE EKLEMLERİNDE ; DAHA DAYANIKLI BEDENLERDE İSE KAVAL KEMİK BÖLGESİNDE AĞRI VE AMELİYATLA BİLE DÜZELEMİYECEK SORUNLARA YOL AÇIYOR BİLGİNİZ OLSUN !!! (Ister yürüyün ister koşun hiç fark etmez sonuç değişmez)

Nedense limiti koşu bandında 1000 metre olan adam sert zeminde 500 metreyi koşamaz neden diye hiç sordunuz mu ?
Sert zeminde günde 2-3 saat yürünebilir/koşulabilir.Haftada 10-11 saat.Fazlası zarar.
Diz kalça omuz eklemlerinde yuvarlak kemiğin(arabada rot başı gibi) etrafı bir çeşit sıvı ile doludur.Kurban bayramında hayvanın ayaklarını parçalarken iki kemiğin arasından salya benzeri bir sıvı akar.Işte bu sıvı koşu bandında zamanla kaybolur.Çünkü koşu bandı adamı zıplatır.O sıvı azaldığında artık sert kemik üzeri yumuşak dokular yavaş yavaş birbirine sürtünmeye başlıyor.Bu da ağrıya neden oluyor.Kıkırdak doku(yumuşak doku) bazen kanarsa orda işte ona dizde ödem oldu diyoruz.O sıvı beklenirse (3 ay) yerine gelir arkadaşlar ama yumuşak doku yani kıkırdak yerine geri gelmiyor.Sakat kalmalar bundan oluyor işte.Diz kitleniyor.Kaval kemikleri inceliyor.

SERT ZEMINDE KOŞUN !!!!

Allah razı olsun verdiğin bilgiler için.

koşu bandında sağlıklı koşmak mümkün mü acaba?

sert zeminli olanıyla vs.

ayrıca yukarıda kalp kasını kalınlaştırdığı falan söyleniyor doğru mudur?


_____________________________

onu bulmak için dostunu bulmak gerek...


 
170 Mesaj
24 Temmuz 2012; 12:48:12 

sert zemin de koşmamı,ağırlığı absorbe eden koşu bandında koşma mı
kafamız karıştı şimdi.
arkadaşlar, Voit Blue Motion Koşu Bandı düşünüyorum kullanan var mı acaba.
tayfun bey bu ara voitlerde dh.indirimi yok mu acaba.


_____________________________

yamaha xt660r-honda innova 125-mitsubishi outlander mt turbo


340 Mesaj
23 Eylül 2012; 18:55:52 

Merhaba ,

Sıkılmak Bahane Gibime Geliyor.Zayıflamayı Ve Belli Bir Oran Dahilinde Vücudunu Şekle Sokmak İstiyen İnsan Sıkılmaz Gibime Geliyor.Ha,Birde Şu Vardır Tabi ki Adam Zayıflamak İstiyordur Ama Duvara Bakıyordur Bantı Tabi ki Sıkılır Abicim Sıkılmak İstemiyorsan;

1)Koşu Bandını Kendini Görebileceğin Bir Camın Önüne Koyacaksınız.
2)Müzik veya Bir Televizyon Eşliğinde Devam Ettireceksin.
3)Ritme Uyacaksın Mesela 8`de Koşuyorsan 10 Dakika veya 5 Dakika Koş Sonrada 6`ya Al ve Devam Et.


Sana Kolay Gelsin Tekrardan. :)


_____________________________


Windows XP - Windows Vista - Windows 7 - Windows 8 - XBox360


 
33 Mesaj
6 Kasım 2012; 16:48:11 

[font="Verdana"]Merhabalar.
Kondisyon Cihazları ile zayıflama hakkında bir makale paylaşmak istiyorum sizi
nle.
http://hidrojenenerji.b...diyo-cihazlari-ile.html

[font="Verdana"]Yine Kondisyon Cihazları ile zayıflama ilişkisini irdeleyen bir dişer makalenin linki aşağıdaki linktedir.
http://hayatmanzaralari...li-yasamak-icin-en.html


Okuyup istifade ettiğim içerikleri, blogları paylaşmaya çalışıyorum. İnşallah istifade ediliyordur.





_____________________________

http://hayatmanzaralari.blogspot.com/


 
574 Mesaj
8 Kasım 2012; 13:59:39 

quote:

Orijinalden alıntı: xdangerx66

Merhaba ,

Sıkılmak Bahane Gibime Geliyor.Zayıflamayı Ve Belli Bir Oran Dahilinde Vücudunu Şekle Sokmak İstiyen İnsan Sıkılmaz Gibime Geliyor.Ha,Birde Şu Vardır Tabi ki Adam Zayıflamak İstiyordur Ama Duvara Bakıyordur Bantı Tabi ki Sıkılır Abicim Sıkılmak İstemiyorsan;

1)Koşu Bandını Kendini Görebileceğin Bir Camın Önüne Koyacaksınız.
2)Müzik veya Bir Televizyon Eşliğinde Devam Ettireceksin.
3)Ritme Uyacaksın Mesela 8`de Koşuyorsan 10 Dakika veya 5 Dakika Koş Sonrada 6`ya Al ve Devam Et.







Kardeşim eğer sıkılmamak istiyorsan bir iki şey de ben ekleyeyim;

-Koşu bandına ilk önce hafif programlardan başlayacaksın,
-Koşu bandı zayıflatmaz diye bir düşüncen olmayacak, efor sarfettiğin için ilk önce yağ biriken üst tabakalar erir.
-Pencere önüne koyacaksın olmadı yakın biryerlerde tv bilgisayar medya player o da olmadı laptop koyacaksın, beynin oraya gitmeli.
-Belli bir amacın olmalı tüm hayatında olduğu gibi.
-Youtube'de çok güzel bir videoya rastladım. Elaman büyük ekran lcd televizyonun önüne koymuş koşu bandını ve video olarak ne seyrediyor biliyor musun. Şimdi internette torrentlerde araştır bulursun. Evde kondüksiyon bisikleti vardır elamanlar sıkılmasınlar diye bisikletçinin gözünden dağda bayırda bisiklet sürme videosu yapmışlar onu koymuş sanki yürüyür hissi veriyor. Elin adamı nelerle uğraşıyor.
-Yine youtube de koşu bandını sadece koşmak ve yürümek haricinde kullanmak üzere videolar var mesala elaman yan yan yürüyor. Bunları bulup ya da bu şekilde dikkatli olacak şekilde hareket edebilirsin.
-Koşu banda bölgesel olarak zayıflatmaz, onun için vücudunun çeşitli bölgelerinde asıl gitmesi gereken ve plato adı verilen yılların birikimi yağlar vardır, bunlar için çeşitli spor hareketleri ve aletleri de kullanabilirsin. Bu aşamadan sonra koşu bandını işte bir ön hazırlık ya da güne kondisyon toplamak üzere üzerindeki kırgınlığı gidermek üzere kullanabilirsin.
-İnsanımız neyin ne olduğunu bilmediği şeylerden çabuk sıkılır ya da beğenmez.
Yardımcı olduysam mutlu olurum.

Sana Kolay Gelsin Tekrardan. :)



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi melih_ -- 8 Kasım 2012; 14:00:15 >


_____________________________




 
6 Mesaj
12 Kasım 2012; 0:15:35 

satmadıysanız almak isterim


_____________________________



 
59 Mesaj
20 Kasım 2012; 15:53:18 

Abi ben geçenlerde 767 TL'ye aldım 2.5 Hp , mennun kalmayacagımı söylediler ama a alalı 2 hafta oluyor fazlasıyla mennunum . Teknik servis gelip kurulumunu yaptı hiç acımadan alın derim . kapıda da ödeme yaptım

http://www.sporreyonum.com Sporreyonum diye bir site inceleyiin derim


_____________________________



818 Mesaj
24 Kasım 2012; 12:44:30 

quote:

Orijinalden alıntı: Brothers of Metal

Biz aldık evin bi köşesinde duruyor açıkçası.Acayip sıkıcı bence.Onun yerin hazır yaz gelmişken git yüz inanılmaz kilo verdiriyor + vücudu şekle sokuyor.

aynen bizdede var dediğin gibi bir köşede duruyor


_____________________________

Her bilge adamın korktuğu üç şey vardır: fırtınalı bir deniz, aysız bir gece ve yumuşak başlı birinin öfkesi...


215 Mesaj
13 Ocak 2013; 23:27:15 

Evin köşesinde beklemesinin sebebi şudur , insanlar koşu bandından bir makineden daha çok bir beklentiye giriyorlar . Halbuki koşu bandında hergün belirli aralıklarla zaman geçirilse zaten zamanla o beklenilen şeyle karşılaşılacak insanlar . Zayıflayacaklar yani , ama koşu bandı sizin akıllarınızda büyüttüğünüz gibi bugün alayım 1 haftada beni zayıflatsın :) gibi değildir . Koşu bandı almadan önce kesinlikle koşu bandını sürekli kullanmaya programlayın kendinizi . İşte o zaman yararını görürsünüz .


_____________________________

We are the blades of Aiur.


 
67 Mesaj
24 Ocak 2013; 21:44:22 

Mümkünse dışarıda açık havada yürüyüş yapmak ya da koşmak daha faydalı ama değilse hiç yapmamaktansa evde koşu bandını kullanarak yapılabilir. koşarken vucudun duruşu çok önemlidir. giydiğiniz ayakkabının tabanı kaliteli olsun. birde aletten çok beklenti içerisine girerseniz hayal kırıklığı olur. Sabırlı olmalısınız. En önemlisi de çok hızlı giriş yapanlar genelde kısa süre sonra çok hızlı çıkış yapıyorlar :) sanırım anlatabildim. Başlangıçta Makinenin üzerinde kendinizi perişan ederseniz başladığınız hızda bırakır birdaha da denemezsiniz.


_____________________________

Hakkıdır Hür Yaşamış Bayrağımın Hürriyet
Hakkıdır Hakka Tapan Milletimin İstiklal...


838 Mesaj
25 Ocak 2013; 14:50:20 

At binenin,
Kılıç kuşananın,
Koşu bandı kimindir tahmin edin?.


1) Koşu bandı evinde en az 6 m’2 havalandırabileceği boş alanı olan,
2) Bu boş alanın karşısına hareketli bir manzarası ya da bir bilgisayar monitör tv koyabilecek duvarı olan,
3) Yaşadığı yerde bahardan sonbahar bitimine kadar hergün ya da gün aşırı dışarıda yürüyüş yapabilmiş (güvenlik ya da Türkiye gerçekleri dolayı yürünebilecek kaldırımı olmayanları tenzih ederim) ya da yapabilemezse 2000lirasının üstüne soğuk su içebilecek,
4) 2000bin liraya bant alıp spor ayakkabı, koşu bandı altlığı vs. almakta pintilik etmeyecek,
5) Elektrik faturasını önemsemeyecek kişiler içindir, daha doğrusu bu kişiler bu ürünü alabilir.

Ha şimdi koşu bandında kimler nasıl koşabilir. Beden kitle endeksi 25in altında olanlar, dizlerinde ve ayak bileklerinde kronik sorunu olmayanlar 20-30 dakika civarı kondisyonunuza göre sorunsuz koşabilir (ısınırken yürümek ve aerobik aşamaya geçişi (ilk 12-15 dakikayı kastediyorum) bu şekilde yapmak kaydıyla). Ancak yüksek kilodaysanız yada hali hazırda bacağınızda sorun varsa bantta koşmayın, dışarıda koşun. Bantta yürüyün.

Koşu bandında koşarken ya da yürürken eğimi %4e getirirseniz hava direncini simule etmiş olur ve daha gerçekçi bir performans yakalarsınız. Koşu bandı, bisiklet vs. ev ortamında yapılan tüm aerobik hareketlerde gerçektekinden daha düşük performans gösterirsiniz. Sebebi yine hava direncidir. Ama yük olarak etkisi değil serinleme etkisidir. Vücud sıcaklığını artmasıdır. Hava akışı olmadığı için serinleyemeyen vücud tabiri caizse su kaynatır ve sizi yorar. Havalandırma yani temiz oksijen yoksa da o da sizi tıkar. Bu yüzden koşu bandı dışarıda koşunun alternatifi değildir.

Ancak koşu bandı şu durumlarda elzemdir. Performans (efor) ölçümü, yaşanılan yer ya da hayat tarzı (iş, çoluk çocuk vs.) zaman ya da güvenli-uygun bir ortam olmaması) hava şartlarının uzun süre olumsuz olduğu yerlerde (Ankara ve doğusu) kışın performans kaybınını minimalize etmek gibi.

Koşu bandı alırken ucuza gitmemek, motor gücünü 2.5 hpden az seçmemek ve band genişliğinin ve uzunluğunun mümkün olduğunca büyük olmasına dikkat etmek gerekir.

Saygılar…


_____________________________

steam id: kurosallmighty psn: living4killingU d3: angryTurk.2392 sc2: alpPASHA.369 >Deprem ve felaket hazirligi konusunda olusurmaya basladigim bloglar: https://turkishprepper.wordpress.com http://turkish-preppers.blogspot.com.tr/


 
2 Mesaj
30 Ocak 2013; 13:03:58 

bu ürünü tavsiye ederim güzel bir ürün

http://www.hepsikralda....anuel-egimli-kosu-bandi



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi urunalsat -- 30 Ocak 2013; 13:07:58 >


 
22 Mesaj
21 Ağustos 2013; 12:14:14 

Bugun koşmaya başladım 60 dakika sonunda 6.5 km koşmuşum :) arada 6 arada 12 arada 4 kafama göre takıldım kaç günde bi 5 kilo veririm ben ya


_____________________________



Fakirler Grubu


 
1343 Mesaj
31 Ağustos 2013; 10:18:53 

bu konuyla alakalı yazılmış iyi bir yazı; http://www.sportifsepetim.com/haberler.asp?nws=65


_____________________________

http://dai.ly/x2ba5pd


 
7 Mesaj
13 Kasım 2013; 21:52:05 

öncelikle koşu bandı kondüsyon aletidir. en az 40 dakika kosunun ardından vücuttaki direnç hücreleri boşalacağı için vücut yağdan yemeye başlar buda vücudun erimesine dolayısıyla kilo vermesine neden olur. ancak söyle bir sorun vardır. koşu bandında koşan kişiler normal asvalt ta özellikle rampa koşularında cok zorlanırlar bu vücudun dogal yollarla yorulmamasından kaynaklanır. koşu bandında koşarken arada bir normal dış kosu yapıp kondüsyon denemesi yapsınlar. ben sırt çantama 20 kilo koyarak deneme yapıyorum eminolun baldırınızın yandığını sanki hic koşmamıs gibi tepki gördügünü anlıycaksınız . iyi günler.


_____________________________



838 Mesaj
15 Kasım 2013; 16:28:55 

quote:

Orijinalden alıntı: haticedogukan

öncelikle koşu bandı kondüsyon aletidir. en az 40 dakika kosunun ardından vücuttaki direnç hücreleri boşalacağı için vücut yağdan yemeye başlar buda vücudun erimesine dolayısıyla kilo vermesine neden olur. ancak söyle bir sorun vardır. koşu bandında koşan kişiler normal asvalt ta özellikle rampa koşularında cok zorlanırlar bu vücudun dogal yollarla yorulmamasından kaynaklanır. koşu bandında koşarken arada bir normal dış kosu yapıp kondüsyon denemesi yapsınlar. ben sırt çantama 20 kilo koyarak deneme yapıyorum eminolun baldırınızın yandığını sanki hic koşmamıs gibi tepki gördügünü anlıycaksınız . iyi günler.

vücuttaki direnç hücreleri

vücudun erimesi

asvalt

çantama 20 kilo koyarak koşu



_____________________________

steam id: kurosallmighty psn: living4killingU d3: angryTurk.2392 sc2: alpPASHA.369 >Deprem ve felaket hazirligi konusunda olusurmaya basladigim bloglar: https://turkishprepper.wordpress.com http://turkish-preppers.blogspot.com.tr/


 
19 Mesaj
6 Ağustos 2014; 14:31:13 

Koşu bandı zayıflatır mı? Koşu Bantlarının Zayıflama Üzerindeki Etkisi Nasıl? konu ile alakalı çok güzel bir yazı okumanızı tavsiye ederim.
http://www.kosubandireh...andi-zayiflatir-mi.html


Ayrıca alttaki yazıyıda okumanızı tavsiye ederim.

Koşu bandı ile 45 dakikada 400 kalori yakmak,zayıflamak ve sıkılaşmak mümkün..
http://www.kosubandireh...-sikilasmak-mumkun.html


_____________________________

İphone Cep Telefonu - Sony Vaio - koşu bantları Koşu Bandı


 
40 Mesaj
7 Ekim 2014; 16:33:29 

Bazı zamanlarda zayıflamak için daha erken davranmak gerekebiliyor. Mesela yaklaşan bir düğünde daha ince bir bedene sahip olmak için yapmanız gerekenleri arttırmanız ya da diyetinize daha fazla ağırlık vermeniz gerekebilir. Bunun yanında da kullanılması gereken zayıflama bantları gibi ürünlerden de faydalanarak daha rahat bir şekilde kilo vermeniz gerekli olabilir. Tüm bunlar, hızlı zayıflama yolları arasında yer almaktadır. Hızlı bir şekilde kilo vererek katılacağınız davette daha hoş bir görünüme sahip olmanın detayları hakkında bilgi almak, doğru bilgilere ulaşmak ve en önemlisi de etkili sonuçlara sahip olmak için sitemizi inceleyebilirsiniz. Uzmanların dilinden hızlı zayıflama yolları hakkında çok sayıda bilgilere ulaşarak istediğiniz ölçülere daha erken sürede sahip olabilirsiniz.
Güncel bilgilerin yanı sıra, geçmişte kullanılan hızlı zayıflama yolları ve etkileri hakkında da sizlere bilgi sunduğumuz sitemiz ile zayıflama konusunu sorun etmeden fazla kilolarınızdan erken bir sürede kurtulmanın keyfine varacağınız gerekli bilgilere sitemizden ulaşarak davetin en güzel bayanı olma şansını elde edebilirsiniz. Bayanlar arasında sürekli konuşulan konulardan biri olan ve dikkat edilmesi gereken konular arasında yer alan zayıflama ile ilgili bilmeniz gereken çok önemli bilgilere ulaşacağınız sitemiz sayesinde kilo derdini ortadan kaldıracak çok güzel ve prat