- x
BARFİKS YARDIMMMM
35 Cevap28855 Görüntüleme
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


 
42 Mesaj
21 Haziran 2008; 13:38:14 

ARKADAŞLAR BARFİKS SAYISINI ARTIRMAM LAZIM GÜNDE KAÇ DEFA KENDİMİ DENEMELİYİM 2TANE ZOR YAPIYORUM.


_____________________________



 
6710 Mesaj
21 Haziran 2008; 16:10:28 

Barı nasıl tutuyorsun düz mü ters mi?


_____________________________



 
1502 Mesaj
21 Haziran 2008; 17:04:48 

barfiks sayını sırf barfiks çekerek geliştirmen oldukça uzun zaman alır. öncelikle barfikse yardımcı kas gruplarından başla işe, mesela evde dambıl'ın falan varsa omuz,pazu ve kanat hareketleri yap, arama yaparsan bu hareketlerin resim ve videolarını bulabilirsin. tabi imkanın varsa çevredeki bi spor salonuna yazılman en iyisi. aceleci olma, barfiks öyle hemen geliştirilebilen bir şey değil, bugün 2 çekiyosan 1 hafta sonra hemen 10-20 tane çekicem diye kendini kasma, rahat, sabırlı ve azimli ol. hatta sana şöyle bir kaynak veriyim, bunun sayesinde vücudunun hemen her bölgesini geliştirirsin:

http://www.bodyforumtr....-kuvvet-kazan-a116.html


_____________________________


Dh Yüzücüler ve Yüzmeyi Severler Grubu


 
42 Mesaj
21 Haziran 2008; 19:28:19 


quote:

Orjinalden alıntı: vipmail123

Barı nasıl tutuyorsun düz mü ters mi?


ters olanı


_____________________________



 
877 Mesaj
22 Haziran 2008; 13:30:15 

iki günde bir barfiks çek 2 günde bir şınav çek, ben 40 şınav 10 barfiks(ters) çekebiliyorum bi ara 60 şınav 14 barfiksti(ters), bu sayıları günde tekset yaparak olmuştu günde 100 şınav çekmeni tavsiye ederim 15-20 de barfiks çek... ama spor bir bütündür, koşmadan spor asla olmaz futbol oynayabilirsin hafta da 2-3 kez bi şekilde 20-30 dk koşman gerekir


_____________________________

Önemli olan; hayatta en çok şeye sahip olmak degil, en az şeye ihtiyaç duymaktır. Eflatun


1217 Mesaj
22 Haziran 2008; 14:06:40 

Barfiks ters çekilmez, çekilse bile bir anlamı kalmaz. Geniş tutuşla (omuz genişliğinden 2-3 karış (her kolla) daha geniş tutarak) avuç içleri karşıya bakacak şekilde üst göğüse doğru kürek kemikleri dışa verilerek çekilir. tutuş sırasında baş parmaklar dışarı verilir serçe tutuşu yapılmaz.


_____________________________



 
78 Mesaj
23 Haziran 2008; 4:38:04 


quote:

Orjinalden alıntı: 3RS!N

Barfiks ters çekilmez, çekilse bile bir anlamı kalmaz. Geniş tutuşla (omuz genişliğinden 2-3 karış (her kolla) daha geniş tutarak) avuç içleri karşıya bakacak şekilde üst göğüse doğru kürek kemikleri dışa verilerek çekilir. tutuş sırasında baş parmaklar dışarı verilir serçe tutuşu yapılmaz.

3RS!N sanırım profosyonel olarak sporla ilgileniyorsunuz eğitimcimisiniz


_____________________________



6099 Mesaj
23 Haziran 2008; 15:53:31 

Asla kasma ama anladığım kadarıyla kilolusun çünkü ters normal bir insan(Fitness,bodybuildeing yapmamış)en az 5 tane çekmesi lazım.Ben 16yaşındayım,72 kiloyum.Kendi tecrübelerimi aktarayım.Öncelikle barfiksle kaslar kolay kolay gelişmiyor.Destek lazım.Daha sonra ben yaklaşık 3-4 kilo aldım yaza doğru hala öyleyim.Düz barfiks rekorum(69 kilo civarı iken)13.Daha fazlasını zorlasam 1-2 tane anca yaparım.Ama kilo aldıktan sonra 8'den sonrasında ıkınıyorum baya en fazla 10 oluyor.Düşünsenize 3-4 kilo ne kadar etkiliyor insanı.Gözlemlerim böyle ama düzenli bir şekilde yaparsan istediğin sayıya ulaşabilirsin...


_____________________________

FZ6 Fazer


 
6710 Mesaj
25 Haziran 2008; 16:30:21 

Ters çekmenin bel açıklığına neden olduğunu duymuştum.
Ek olarak;
1- Barfiks en iyi barfiks çekerek gelişir.
2- En zoru 0'dan 1 barfiks çekebilecek duruma gelebilmektir.
3- Barfiks çok hızlı gelişir.
4- Çekilmediği anda da hemen düşer.
5- Ayrıca kendinizi kandırmak için yarım yarım barfiks çekmeyin
Yukarı çıkaraken çeneniz barı geçecek şekilde ve inerken kolları tam olarak serbest bırakacak şekilde çekin.
Asla bel vurmayın.


_____________________________



 
5288 Mesaj
16 Temmuz 2008; 17:39:13 

bel vurmak ne oluyor arkadaşım?
Ben yeni başladım daha bir çekemiyorum.Sakat bir iş yapmayalım...
quote:

Orjinalden alıntı: vipmail123

Ters çekmenin bel açıklığına neden olduğunu duymuştum.
Ek olarak;
1- Barfiks en iyi barfiks çekerek gelişir.
2- En zoru 0'dan 1 barfiks çekebilecek duruma gelebilmektir.
3- Barfiks çok hızlı gelişir.
4- Çekilmediği anda da hemen düşer.
5- Ayrıca kendinizi kandırmak için yarım yarım barfiks çekmeyin
Yukarı çıkaraken çeneniz barı geçecek şekilde ve inerken kolları tam olarak serbest bırakacak şekilde çekin.
Asla bel vurmayın.



_____________________________

www.nargileplus.com


624 Mesaj
16 Temmuz 2008; 20:30:41 

ben terste düzde cekerım, ters cekmek barfıxın temelıdır önkol ile pazu calısıyor sırt trpez ve kanat yoruyor yanı onlarda bı bakıma gelısıyor, amadüz cektıgımde sadece pazu çalısıyor kendımde öle hıssedıyorum. biceps antremanımın son setınde barfixi düz çekerim,sonrasında bilek çalısırım,ardından ters barfix cekerım kım ne derse dersın ıse yarıyor. bileği güçlü olan, her hareketı rahat yapabılıyo . Barfix kanat hareketıne gırıyor. çünkü çekme prensıbıne dayanıyor.vucuduna dogru cekılen hersey kanat ve sırt yapıyor

Konuyu acan kısı; barfıx sayısını artırabılmen ıcın bılek ve pazu calısman lazım


_____________________________



18 Mesaj
3 Ağustos 2008; 1:13:51 

tek başına arttıramazsın çünkü barfikste ana kas kanat ,yardımcı kas pazudur.bu ikiside zayıf olduğundan bu kasları bu harekete alıştırman lazım.bunun için ayaklarından bir arkadaşın tutarak sana destek werebilir ya da ayaklarının altına sandalye koyarak burdan destek alabilrisin.bu sayede barfiks çekerkenki ileri geri sallanmayı da önlemiş olursun


_____________________________



 
6710 Mesaj
3 Ağustos 2008; 21:48:34 


quote:

Orjinalden alıntı: derkin

bel vurmak ne oluyor arkadaşım?
Ben yeni başladım daha bir çekemiyorum.Sakat bir iş yapmayalım...


Korkma bunun sakata gelecek bir yanı yok ama
barfiksi belini yukarı doğru atarak çekersen
hareket çok kolaylaşır, yani kendini kandırmış olursun.


_____________________________



 
0 Mesaj
20 Nisan 2009; 23:31:03 

şimdi barfıksın kasla ne alakası var oyle kaslı degılım ben zayıf bır ınsanım ne omuz ne kası var nede kol kası ama ben barfıksı 15 tane nızamı cekebılıyorum sımdı kasla alakası yok onemlı olan bır kac hareket var vıdeo halıne getırrsem sıze vıdeo ıle upload edebılırım foca da eğitim alırken uyguluyorlardı sıze yazarak degıl ama vıdeoya donusturdugum zaman paylasıcam


_____________________________

KALİTEYİ UZAKLARDA ARAMAYIN IYI DUSUNUN


 
6710 Mesaj
23 Nisan 2009; 14:30:47 


quote:

Orjinalden alıntı: KARİZMABOYSS

kaslı degılım ben zayıf bır ınsanım ne omuz ne kası var nede kol kası ama ben barfıksı 15 tane nızamı cekebılıyorum.


Zaten yukarıda belirtmişsin. Zayıf bir insan olduğuna göre, vücudunu kaldırmak için fazla kasa ihtiyacın olmayacaktır.


_____________________________



 
478 Mesaj
24 Nisan 2009; 1:03:00 

Barfiksin temel olarak Sırt-Kanat hareketi olduğunu unutmayın. Diğer bölgeleride etkiler ama daha az. Bir çok body builder sadece barfiksle sırt çalıştıklarını söylüyorlar. Onlar bele ağırlık takarak yapıyorlar. Sırt için en mükemmel hareket barfikstir. Ellerinizi omuzdan daha geniş tutun. Eller karşı tarafa doğru bakacak. Temel olarak barfiks hareketi budur. Avuç içi falan hiç uğraşmayın pazu yapacam diye. onun için en iyi çalışma dambıllarla olan çalışmadır.


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
24 Nisan 2009; 11:31:42 


quote:

Orjinalden alıntı: ugrsn




Hocam yanlışınız var. barfiks tutuşunun orjinalı serçe tututşudur.


 
877 Mesaj
26 Nisan 2009; 11:31:18 

quote:

Orjinalden alıntı: Ruknu



Hocam yanlışınız var. barfiks tutuşunun orjinalı serçe tututşudur.


Senin yanlışın var :) Ersin abi doğru söylemiş :)

KAAN ile ZAYIFLAMA
21/10/2008 - BARFİKS ÇEKMEK ÇOK MU ZOR?

0


Barfiks çekmek, egzersiz hareketleri arasında belki de en düşük popülerliğe sahip uygulamadır.Sevilmemekle birlikte sırt kaslarını geliştirmekte ve kanatlarınıza hacim kazandırmakta daha etkili bir terapi yoktur. Barfiks çekerken kullanmak zorunda kaldığımız kas sayısı fazla olduğu için yaktığınız kalori miktarı da doğru orantılı olarak yüksektir.



Barfiks çekmek için, genelde bir demire tutunarak vücut ağırlığı sarkıtılır ve sırt kaslarını kullanarak, çene bar hizasını geçene kadar vücut kaldırılır. Vücut ağırlığının tamamı kollara verildiği için birçoğumuza bu hareket çok zor gelir ve daha küçük yaştan itibaren bilinçaltımıza sevmediğimiz yerleşir.



Barfiks hareketi esnasında asıl stres sırt kasları ve pazularda olmasına rağmen vücudumuzu yukarıya çekebilmek için alt trapez, teres majör, arka omuz başları gibi kasları da çalıştırmak zorunda kalırız. Lattisimus dorsi adı verdiğimiz kanat kaslarını kuvvetlendirmek ve hacim kazandırmak için çok efektif bir hareket olan barfiks, ellerin açıklığı kavrama şekli gibi birçok varyasyona sahiptir. Halk arasında barfiks çekerken “bel vurmaktan” bahsedildiğini hepimiz duymuşuzdur, bu aslında barfiks hareketini kolaylaştırıyor gibi görünse de hareketin efektivitesini azalttığı için yapılmaması gereken bir hamledir.


0


Barfiks çekemiyorum diyorsanız önceleri sadece ellerinizden asılı kalın, yavaş yavaş kanat kaslarınız kuvvetlendikçe adet sayısını arttırabileceğinize inanın. Ellerinizin barfiks demiri üzerindeki aralığı dar olursa kanat kaslarınızın alt kısımları çalışacaktır, aralık açıldıkça kanatlar üzerindeki stres yukarıya doğru çıkacaktır.

0





Uyarı: Dikkat! Çok fazla barfiks çekmek sırt ve kanat kaslarını şişireceğinden kıyafetleriniz daralabilir ve gardırobunuzu yenilemek zorunda kalabilirsiniz. Bu konuya temkinli yaklaşın istenmeyen masraflar oluşmasın…



SAYILARLA:

3416 1 saatte tamamlanan en çok şınav sayısı

3989 1 saatte tamamlanan en çok paralel bar dip hareketi

445 1 saatte tamamlanan en çok barfiks çekme

544 Çömelme hareketinin yapılabildiği rekor ağırlık kg.

455 Halteri yerden alma hareketinin yapılabildiği rekor ağırlık kg.

Kaan Berberoğlu
Milli Sporcu

kaynak: http://kaanlazayiflama.blogcu.com/

Kaan Berberoğlu
Milli Sporcu

kaynak: http://kaanlazayiflama.blogcu.com/






Ayrıca bir video


http://www.uzmantv.com/...-nelere-dikkat-edilmeli



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fenerista07 -- 26 Nisan 2009; 12:09:40 >


_____________________________

Önemli olan; hayatta en çok şeye sahip olmak degil, en az şeye ihtiyaç duymaktır. Eflatun


438 Mesaj
28 Nisan 2009; 23:44:30 

benim bildiğim en yararlı yöntem serçe yöntemidir barikste


_____________________________

8 Çekirdek İşlemci (1,6 GHz Dört Çekirdek 1,2 GHz Dört Çekirdek) | 2 Gb Ram | Exynos 5 Octa 5410 | HSDPA 42.2 Mbps | Android 4.2.2 Jelly Bean | 2.600 Mah Li-Ion Battery | MicroSd
5 Inc Full HD Super Amoled Display | 1920 x 1080 Çözünürlük | 441 PPI Pixel Rate | 16 Million Colors | Corning Gorilla Glass 3 | 13 Mp Camera | Advanced Level Sensor's
Xbox 360 Elite Jasper-Ntsc-u 'Türkler para gibidir içinde Atatürk yoksa sahtedir'


 
877 Mesaj
1 Mayıs 2009; 11:37:18 


quote:

Orjinalden alıntı: Cano93

benim bildiğim en yararlı yöntem serçe yöntemidir barikste


üstteki kadının kasları görmedin galiba


_____________________________

Önemli olan; hayatta en çok şeye sahip olmak degil, en az şeye ihtiyaç duymaktır. Eflatun


438 Mesaj
1 Mayıs 2009; 14:51:46 


quote:

Orjinalden alıntı: fenerista07




üstteki kadının kasları görmedin galiba


O zaten serçe yöntemiyle(ellerin içi karşıya bakarak) çekmiyor mu?


_____________________________

8 Çekirdek İşlemci (1,6 GHz Dört Çekirdek 1,2 GHz Dört Çekirdek) | 2 Gb Ram | Exynos 5 Octa 5410 | HSDPA 42.2 Mbps | Android 4.2.2 Jelly Bean | 2.600 Mah Li-Ion Battery | MicroSd
5 Inc Full HD Super Amoled Display | 1920 x 1080 Çözünürlük | 441 PPI Pixel Rate | 16 Million Colors | Corning Gorilla Glass 3 | 13 Mp Camera | Advanced Level Sensor's
Xbox 360 Elite Jasper-Ntsc-u 'Türkler para gibidir içinde Atatürk yoksa sahtedir'


 
170 Mesaj
1 Mayıs 2009; 23:13:49 

Türk erkeklerinin çoğu barfiksi askerde görüyor.Türkler olarak spordan uzağız desek yanlış olmaz herhalde



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi syseditenes -- 1 Mayıs 2009; 23:20:47 >


_____________________________

Kral yokken efelenir çakallar ve coşar soytarılar. Ama verilen her aranın bir sonu vardır ki;Kral eve döner,herkes ayağa kalkar!


3344 Mesaj
1 Mayıs 2009; 23:26:19 


quote:

Orjinalden alıntı: syseditenes

Türk erkeklerinin çoğu barfiksi askerde görüyor.Türkler olarak spordan uzağız desek yanlış olmaz herhalde


hiç alakası yok senin dediğin sporla ilgilenmeyenler


_____________________________

İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


 
877 Mesaj
2 Mayıs 2009; 21:59:35 


quote:

Orjinalden alıntı: syseditenes

Türk erkeklerinin çoğu barfiksi askerde görüyor.Türkler olarak spordan uzağız desek yanlış olmaz herhalde




lisede barfikse başladım. Bunun nedeni türkler iyi eğitilmiyor, iyi bakılmıyorlar:) ne okulu iyidir, ne hastanesi iyidir, ne de beden hocası


_____________________________

Önemli olan; hayatta en çok şeye sahip olmak degil, en az şeye ihtiyaç duymaktır. Eflatun


 
170 Mesaj
17 Mayıs 2009; 19:34:03 


quote:

Orjinalden alıntı: slyman_b




hiç alakası yok senin dediğin sporla ilgilenmeyenler


o sporla ilgilenmeyenlerin sayısı hiç de az değil.bir hayli çok..


_____________________________

Kral yokken efelenir çakallar ve coşar soytarılar. Ama verilen her aranın bir sonu vardır ki;Kral eve döner,herkes ayağa kalkar!


3344 Mesaj
18 Mayıs 2009; 0:09:27 


quote:

Orjinalden alıntı: syseditenes




o sporla ilgilenmeyenlerin sayısı hiç de az değil.bir hayli çok..


yani yabancıların hepsi sporcu hepsi spor yapıyo bi biz yapmıyoruz öyle mi


_____________________________

İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


 
4156 Mesaj
18 Mayıs 2009; 12:57:27 

Arkadaşlar barfiksi aşağıdaki gibi mi çekmeliyiz ??

0



_____________________________



438 Mesaj
18 Mayıs 2009; 19:51:11 

evet bu şekil en yararlısıdır


_____________________________

8 Çekirdek İşlemci (1,6 GHz Dört Çekirdek 1,2 GHz Dört Çekirdek) | 2 Gb Ram | Exynos 5 Octa 5410 | HSDPA 42.2 Mbps | Android 4.2.2 Jelly Bean | 2.600 Mah Li-Ion Battery | MicroSd
5 Inc Full HD Super Amoled Display | 1920 x 1080 Çözünürlük | 441 PPI Pixel Rate | 16 Million Colors | Corning Gorilla Glass 3 | 13 Mp Camera | Advanced Level Sensor's
Xbox 360 Elite Jasper-Ntsc-u 'Türkler para gibidir içinde Atatürk yoksa sahtedir'


1545 Mesaj
19 Mayıs 2009; 5:25:16 

Başparmaklar barın üstünde mi olacak altında mı? Doğrusu ne? Bende çekiyorum (rekorum 12) ama dikkat etmemiştim. Bu konuda kesin bilgisi olan bir arkadaş cevaplarsa sevinirim.


_____________________________


AMD Phenom II 965 BE 3.4@4.080ghz o.c. / Xigmatek Red Scorpion CPU Cooler / 256 bit Gigabyte GTX 460 1gb@900-1800-4200 o.c. / MSI 870a-G54 Mainboard / Kingston 2*2gb 1600mhz DDR3 RAM / WD Caviar BLack 64mb SATA III 1 TB HDD (X2)/ Viewsonic VX2433WM 24" Monitör / Logitech x540 5.1 / Dark Knight Kasa / High Power 600w PSU / Microsoft Ergonomic 4000 klavye / CM Storm Sentinel Advance Mouse / CM Storm CS-X Battle Mouse Pad / Seagate Free Agent Desk 1,5 TB HDD / Airties 5450 + 2410 / Creative Fatal1ty Gaming Headset / Sony Ericsson W900i

SEAT Cordoba TDI 2003 Stella Sedefli Siyah

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
19 Mayıs 2009; 14:21:42 

Vay be ben hep avuç içim kendime bakar şekilde çekiyordum.


6099 Mesaj
19 Mayıs 2009; 15:24:06 

Baş parmak barın üstünde olacak bu serçe tutuşu yapıyor,barın üstünde olursa direk etkili olur...


Ekleme:Serçe tutuşu yapıldığında göğüs bölgesi de çalışır,amaç çok barfiks çekmek ise başparmak dışarıda olacak yani sırt ve kanat kaslarında etkili...Bir miktar da trapez.



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kadango -- 19 Mayıs 2009; 15:25:40 >


_____________________________

FZ6 Fazer


 
877 Mesaj
21 Mayıs 2009; 16:31:26 


quote:

Orjinalden alıntı: Cano93




O zaten serçe yöntemiyle(ellerin içi karşıya bakarak) çekmiyor mu?


Serçe yönteminde baş parmak barın altında oluyor sanırım. Baş parmak bar üstünde tavsiye ediliyor.


_____________________________

Önemli olan; hayatta en çok şeye sahip olmak degil, en az şeye ihtiyaç duymaktır. Eflatun


438 Mesaj
21 Mayıs 2009; 18:39:14 

iyiliği senin nerelerini çalıştırmak istemene bağlıdır


_____________________________

8 Çekirdek İşlemci (1,6 GHz Dört Çekirdek 1,2 GHz Dört Çekirdek) | 2 Gb Ram | Exynos 5 Octa 5410 | HSDPA 42.2 Mbps | Android 4.2.2 Jelly Bean | 2.600 Mah Li-Ion Battery | MicroSd
5 Inc Full HD Super Amoled Display | 1920 x 1080 Çözünürlük | 441 PPI Pixel Rate | 16 Million Colors | Corning Gorilla Glass 3 | 13 Mp Camera | Advanced Level Sensor's
Xbox 360 Elite Jasper-Ntsc-u 'Türkler para gibidir içinde Atatürk yoksa sahtedir'


 
170 Mesaj
23 Mayıs 2009; 23:03:36 


quote:

Orjinalden alıntı: slyman_b




yani yabancıların hepsi sporcu hepsi spor yapıyo bi biz yapmıyoruz öyle mi


yabancılar spor yapıyor mu dedim ben


_____________________________

Kral yokken efelenir çakallar ve coşar soytarılar. Ama verilen her aranın bir sonu vardır ki;Kral eve döner,herkes ayağa kalkar!


 
593 Mesaj
27 Temmuz 2009; 12:03:30 

Arkadaşlar bende barfiks çekmeye başlamak istiyorum ama önce çeke bileceğim bir bara ihtiyacım var bu konuda bilgili arkadaşlardan tavsiye bekliyorum

Benim bildiğim 2 çeşit bar var 1. kapı arası 2. tavan'a montaj

1.
0

2.
0


1. Tutma yerleri düz 2. tutma yerleri biraz eğimli hangisi iyi olur ?

Tavana monte edileni kendim yapmayı düşünüyorum ama eğimli oluşu iyimi kötümü bilmediğim için sizin bilgileriniz doğrultusunda haraket edicem şimdiden teşekkürler


_____________________________

Anakart : M5A99FX PRO R2.0 Ekrankarti : ASUS HD7870 2GB islemci : AMD FX X6 6300Ram : 8GB (2x4GB) RipjawsX DDR3 Kasa : FEEL FL460 Psu : SILVERSTONE STRIDER ST50F 500W HDD : 1TB WD BLACK LCD : Philips 19" 190C8FS


2640 Mesaj
1 Ekim 2009; 16:58:09 


quote:

Orijinalden alıntı: pspcü

barfiks sayını sırf barfiks çekerek geliştirmen oldukça uzun zaman alır. öncelikle barfikse yardımcı kas gruplarından başla işe, mesela evde dambıl'ın falan varsa omuz,pazu ve kanat hareketleri yap, arama yaparsan bu hareketlerin resim ve videolarını bulabilirsin. tabi imkanın varsa çevredeki bi spor salonuna yazılman en iyisi. aceleci olma, barfiks öyle hemen geliştirilebilen bir şey değil, bugün 2 çekiyosan 1 hafta sonra hemen 10-20 tane çekicem diye kendini kasma, rahat, sabırlı ve azimli ol. hatta sana şöyle bir kaynak veriyim, bunun sayesinde vücudunun hemen her bölgesini geliştirirsin:

http://www.bodyforumtr....-kuvvet-kazan-a116.html

tesekkurler bana faydası oldu
Sayfa:   [1]
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.484