- x
Mekik Nasil Cekilir ?
19 Cevap53133 Görüntüleme
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


506 Mesaj
19 Mayıs 2008; 2:33:24 
Bu mesajla ilgili şikayetinizi bu icon a tıklayarak yapabilirsiniz. Şikayet PM

? Resimli anlatim var mi arkadaslar ve cekerken bel fitigi olma riski var midir ?


_____________________________





2919 Mesaj
19 Mayıs 2008; 3:41:33 

cok fazla cekersen olursun tabi ben 25 tane cekiyorum kalkamıyorum yerımden bı kac dakıka


_____________________________


Kocaeli Üniversitesi - İngiliz Dili ve Edebiyatı
Türkçe'ye Çevirdiğimiz Çizgi Romanlar


802 Mesaj
19 Mayıs 2008; 13:37:45 

Arkadaşım bel fıtığı riskini bilmiyorum ama ben kaslar yorulana kadar çektiğimi hatırlıyorum yani çalışmaktan yumuşacık oluyolardı o yüzden fazla kasma 75 yapıyosun 50 de bırak.

Bak bura çok faydalı bi site karın kaslarını işaretle orda mekik hareketlerini görürsün.

http://www.gymuniversal...mller/egzersiz/body.htm


_____________________________

2006'lıyıg...


 
0 Mesaj
26 Ağustos 2009; 23:58:22 

arkadaşlar ben desteksiz mekik çekemiyorum vücüdum oldukça spora yatkın destekli 10 tane çekebiliyorum 40 gün içerisinde 5 tane mekik çekmem gerek bana bu konuda yardımcı olun lütfen arkadaşlar işin püf noktalarını söyleyin allah rızası için şimdiden çok teşekkürler...


_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
27 Ağustos 2009; 0:00:07 

mekik güzel çekilir


718 Mesaj
27 Ağustos 2009; 0:03:16 


quote:

Orijinalden alıntı: Emre654

Arkadaşım bel fıtığı riskini bilmiyorum ama ben kaslar yorulana kadar çektiğimi hatırlıyorum yani çalışmaktan yumuşacık oluyolardı o yüzden fazla kasma 75 yapıyosun 50 de bırak.

Bak bura çok faydalı bi site karın kaslarını işaretle orda mekik hareketlerini görürsün.

http://www.gymuniversal...mller/egzersiz/body.htm


Nasıl yumuşuyordu kaslar?


_____________________________




68 Mesaj
27 Ağustos 2009; 0:03:59 



_____________________________


Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
27 Ağustos 2009; 0:11:37 

Bilmem ne rocket almış annemler neyse biraz yapayım diyorum 20 yi geçince öyle bir ağrı oluyor ki , ağrı olursa fayda da vardır deyip çalışmaya devam ediyorum ne derece doğrudur

Ayrıyetten işe yarar mı böyle aletler ?

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
27 Ağustos 2009; 9:34:48 

Isınmadan ani hareket yaparsan hemen öyle bel fıtığı olmazsın kaslarını zedelersin.Önce hiç çekmediysen ilk gün 10 tane ikinci gün 15 , üçüncü gün 20 , dördüncü gün 30 tane çek öyle git 40-50 ye kadar 2 haftada gelirsin.


1182 Mesaj
27 Ağustos 2009; 10:29:50 

0


ben ayaklarım bu şekilde ellerim göğsümde x şeklinde yaparak 4*25 yapıyorum göbek baya sarkık acaba elleri başımızın arkasına koyarakmı mekik çekmemiz daha yararlı yoksa göğsümüzde x şeklinde koyarakmı ?


_____________________________

Izmir University Of Economics - Logistic Management


 
6721 Mesaj
27 Ağustos 2009; 10:47:05 

zamanında(23-24) 4x500 den 2000 crunch çekerdim çünkü hırs yapmıştım
250 düz mekik
30-40 dene ağırlık ayarlı makinada

ne yazıkki baklava çıkartma işinde başarılı olamadım
---------------------------------------------------------------------------------------------

konu ile ilgili olarak mekik çeken insan ters birşey yapmadıkça kesinlikle sakatlanmaz:::::::: sayının bir önemi yoktur.


_____________________________

İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


 
2128 Mesaj
27 Ağustos 2009; 10:50:14 


quote:

Orijinalden alıntı: Confusion

zamanında(23-24) 4x500 den 2000 crunch çekerdim çünkü hırs yapmıştım
250 düz mekik
30-40 dene ağırlık ayarlı makinada

ne yazıkki baklava çıkartma işinde başarılı olamadım
---------------------------------------------------------------------------------------------

konu ile ilgili olarak mekik çeken insan ters birşey yapmadıkça kesinlikle sakatlanmaz:::::::: sayının bir önemi yoktur.



Vücut yağ oranın kaçtı ki?Belli ki kasları yeterince güçlendirmişsin ama vucüt yağ oranını %11'in altına düşürememişsin.Yoksa o yaptığın antrenmanla kesinlikle görünmeleri gerekirdi.


_____________________________



 
6721 Mesaj
29 Ağustos 2009; 12:05:17 

arkadaşlar yağ oranını düşürmenin imkanı yoktu o dönemde antremandan çıkıp içmeye gidiyorduk ordan yemeğe vb vb

abdominal kaslar en hızlı gelişen çalışmaya ara verildiğinde/bırakıldığında aynı hızla deforme olan bir gruptur

salondaki hocam TÜRKİYE birincisi dünya beşincisi olduğu sene antreman öncesi en fazla 30 mekik çektiğini anlatmıştı ama resimde karın kasları feci görünüyor. bunun sebebini sizin dediğiniz konuya getirdi.
"İsterse altında yumruk kadar kaslar olsun; üzerinde 1cm yağ tabakası varsa hiçbirşey görünmez"


_____________________________

İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


 
0 Mesaj
8 Ocak 2010; 18:04:15 

ben günlük 150 şınav çekiyom (ara vermeden)zararı olurrmu


local://upfiles/844168/59EA0E4C3AD146D78A365FA7DEE701BF.jpg


Ekteki dosya (1)


< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi oguzhc -- 8 Ocak 2010; 18:27:04 >


81 Mesaj
8 Ocak 2010; 18:29:38 

sağlam kas yapısı bel fıtığı riskini azaltıyormuş


_____________________________

-


 
6 Mesaj
21 Mayıs 2011; 15:03:54 

Mekik çekerken tamamen kalkmamız mı gerekiyor yoksa sadece sırtımızı yerden kaldırıp belimizin yerde olması mı gerekiyor ?


_____________________________



 
9 Mesaj
21 Mayıs 2011; 23:13:45 

http://www.youtube.com/...8kJeXeE&feature=feedlik



video çok yararlı kesin izleyin 2 hafta eksiksiz uygulayın fitsiniz


_____________________________


|DH| TOYOTA KARDEŞLİĞİ
1988 TOYOTA COROLLA 1.6 XL

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
21 Mayıs 2011; 23:20:06 

Bende şınav rahat çekiyorum ama mekik çekemiyorum.Aslında tam tersi olması lazım niye böyle acaba.


6599 Mesaj
18 Ocak 2012; 16:53:46 

yukari

boy 1.75
kilo 76 aksam 6-7 gbi kosu yuruyus yapiyorumda mekikte cekmeye basladim
acaba ne kadar etkisi olur su nalet gobege



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


_____________________________

Belki de bu dünya başka bir gezegenin cehennemidir


 
1211 Mesaj
18 Ocak 2012; 17:09:24 

quote:

Orijinalden alıntı: Hakan.Turan

yukari

boy 1.75
kilo 76 aksam 6-7 gbi kosu yuruyus yapiyorumda mekikte cekmeye basladim
acaba ne kadar etkisi olur su nalet gobege

Benim de göbek çevresinde yağlar var yağlar erise kasların görüncek 1.5 yıldır gidiyorum altyapı oldu ama yağlar olduğu için görünmüyor


_____________________________

Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Konu Dışı » Mekik Nasil Cekilir ?
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.344