- x
Spor Öncesi ve Sonrası Yapılması Gerekenler
37 Cevap49646 Görüntüleme2 Favori
Bu konudaki kullanıcılar:
  Seçkin Yorumlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


 
5009 Mesaj
13 Nisan 2008; 21:06:23 

yapılan sporun etkisini korumak için spor öncesi ve sonrası neler yapılması gerekir. spor salonuna gidiyorum yaklaşık 2 saat spor yapıyorum. mesela önce ve sonra neler yemek gerekir yada yemek ne zaman yemeliyiz?(uygun şeyler yaani) sıvı tüketmnin gerektiğini biliyorum.. başka neler tavsiye edilir?


_____________________________

Canon EOS 60D | Canon EF 50mm f/1,8 II | Tamron AF 70-300mm f/4.0-5.6 SP Di VC USD | Lowepro Nova 3 AW

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
13 Nisan 2008; 21:11:44 

Salona gittiğinizde size bir program verirler. Verilen bu program kilonuza uygun olur. Çok kilolu iseniz yoğun bir program bekler.

Ancak kilonuz az ise daha az ağırlık ile başlarsınız ama kademeli olarak arttırırsınız. Yemek konusunda ise spor salonuna gitmeden 90 dakika önce hafif yemekler yeyin bence fakat spordan sonra daha fazla yerseniz ve devamlı olarak giderseniz faydasını görürsünüz.

Ben 1 ay gitmeme rağmen faydasını gördüm.


2073 Mesaj
13 Nisan 2008; 22:02:19 

spor salonuna tok karına gitmemenizi öneririm. Ayrıca body, yüzme gibi sporlara başlamadan önce ısınma hareketleri yapmanızda fayda var.


_____________________________



6431 Mesaj
13 Nisan 2008; 23:44:43 

Gitmeden 2 saat önce abarmtadan bişiler yenmeli diye biliyorum... sonrasında da portakal suyu makarna ,pilav üstü tavuk göğsü falan yemek gerekir.. Body ye 1 ay gittim yararını gördüm... 1 yıl sonra bidaha gittim yine yararını gördüm... Stres gidiyo ..kilo alıyosun ve vücud 1 ayda bile şekilleniyo... 3 ay yada 6 ay gidince nolur siz tahmin edin..


_____________________________

Darkchild.. Sert Bakışlı, Haşin Çocuk !!


619 Mesaj
14 Nisan 2008; 0:17:08 

en basıt halı spor öncesı meyva spor anı ılk ısınma bıttıkten sonra bır bardak sut yada muz cıllop gıbı gelır vucuda


_____________________________



630 Mesaj
14 Nisan 2008; 0:34:07 

spora başlamadan önce makarna yemelisin spor sonrasında süt,meyve


_____________________________

MATEMATİK SEVERLER KLUBÜ

SAMSUNG D900+SİLVERCREST 2.1+LOGİTECH X540+SANSUİ VCA-1000 AMPLİ+2 ADET SUNNY HOPARLÖR+HERTZ 30CM SUBWOOFER


 
5009 Mesaj
14 Nisan 2008; 8:43:32 

makarna


_____________________________

Canon EOS 60D | Canon EF 50mm f/1,8 II | Tamron AF 70-300mm f/4.0-5.6 SP Di VC USD | Lowepro Nova 3 AW


619 Mesaj
14 Nisan 2008; 10:57:26 

herkez bu ısı bılıyo cıdden en azından neyın faydalı olacagını her meyva her sebze her yemek faydalı yeterkı ne zaman nekadar yenılecegını bılse yeter meyvanın 3 cesıt faydası var spor yapana spordan önce tam hatırlayamıyorum spor ortasında meyva suyu olarak vıtamın galıba bıde sonrasında yenılırse %70 su ıhtıyacını falan olması lazımdı unuttum ama en guzelı bı hocaya sorsanız daha ıyı

http://www.gymuniversal...mller/egzersiz/body.htm

burda hersey ayrıntılı acıklanmıs besınler beslenme hareketler felan



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 87akin-izmir -- 16 Nisan 2008; 14:11:52 >


_____________________________



2382 Mesaj
15 Nisan 2008; 15:19:53 

spordan 2 saat önce makarna pilav gibi şeyler tüketiyoruz antremanda karbonhidrat olsun diye..
1.30 saat kala 2-3 muz lifli gıdalardan olduğu için mideni tok tutar antreman esnasında bulantı yapmaz..

antremandan hmn sonra vucut kortizon hormonu salgılar bu hormon kasların istediği proteini yine kendi kaslarından sağlamasına yöneliktir bu yüzden bi basit karbonhidrat [meyve suyu] kortizolu bastırır..
daha sonrasında vucut için gereken protein ve karbonhidrat alınır keyfe bakılır..



_____________________________

__Türkiye__


300 Mesaj
15 Nisan 2008; 20:22:43 

bence amino asit universal 3001 6 tablet antremandan 1 saat önce yarım saat önce hardline whey protein aynısı antremandan sonra ve yatarken yaparsan en fazla 3 ayda vücudun müthiş olur



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bench.Press -- 15 Nisan 2008; 20:26:49 >


_____________________________

Profesyonel ve müsabık Vücut Geliştirme / Fitness antrenörü ve sporcusu.
Nutrition, supplementation and training coach.


256 Mesaj
15 Nisan 2008; 20:28:01 

yada zayıf isen Universal Nutrition - Gain Fast kullan 5 kup 350ml su ile karıştır antremandan 1 saat önce iç antremandan bi saat sorada aynı şekilde iç 2-3 ay yeter tabi zayıf isen çünkü bu Universal Nutrition - Gain Fast sadece protein tozu değil kiloda aldırıyor karbonhidratlar var içinde


_____________________________



300 Mesaj
15 Nisan 2008; 20:29:49 


quote:

Orjinalden alıntı: destructive

spordan 2 saat önce makarna pilav gibi şeyler tüketiyoruz antremanda karbonhidrat olsun diye..
1.30 saat kala 2-3 muz lifli gıdalardan olduğu için mideni tok tutar antreman esnasında bulantı yapmaz..

antremandan hmn sonra vucut kortizon hormonu salgılar bu hormon kasların istediği proteini yine kendi kaslarından sağlamasına yöneliktir bu yüzden bi basit karbonhidrat [meyve suyu] kortizolu bastırır..
daha sonrasında vucut için gereken protein ve karbonhidrat alınır keyfe bakılır..




hocam bir konuya deyinmek istiyorum bunları yaparak anca 3-4 ay en fazla 5 ay ondan sonra kaslar yıkıma başlar ( katabolizma ) bunun için protein tozu kullanmak gerekir


_____________________________

Profesyonel ve müsabık Vücut Geliştirme / Fitness antrenörü ve sporcusu.
Nutrition, supplementation and training coach.


619 Mesaj
15 Nisan 2008; 20:38:39 


quote:

Orjinalden alıntı: Bench.Press




hocam bir konuya deyinmek istiyorum bunları yaparak anca 3-4 ay en fazla 5 ay ondan sonra kaslar yıkıma başlar ( katabolizma ) bunun için protein tozu kullanmak gerekir



cok haklı gercekten haklı 4-5 aydan sonra proteın tozu kullanılması gerekıyor kas gelısımınde proteın sart ortlama 60gr alınması gerek vucut gelıstıkce gereksınımler artar


_____________________________



2542 Mesaj
15 Nisan 2008; 20:41:20 

Eğer amaç kilo vermekse spordan önce mümkünse tok olunmamalı. Isınma es geçilmemeli mutlaka yaklaşık 20 dk ısınmalı. Spordan sonra yine hafif bir şeyler atıştırılmalı. Spordan sonra yenilen yiyecekler vücut tarafından çok daha çabuk yakılıyor. Amaç kilo vermezse uyulması gereken 1 ci kural bu. Spordan önce tok iseniz spordan sonra tekrar yemek yeme ihtiyacı hissedeceksiniz bu da size kilo olarak geri dönecek.


_____________________________

HERKESİN İŞİNE YARADIĞIN KADAR İYİSİNDİR BU HAYATTA!
Golf.TSI.122hp.
LENOVO IDEAPAD YOGA 13 CORE İ5 1.8GHZ.


619 Mesaj
15 Nisan 2008; 21:09:50 

senın taktıgın tam tersını yapıyorum kılo alııyorum gercekten kılolular ac karna yapmalı normalde yemekten 1-1.30 saat sonra yapılır. spor yanı yarı ac, tok karna zarar verır hele mekık hayatta cekemessın ceksende zararını görursun mıdeye spordan sonra asırı yemek yıorum gecede cok yıorum acayıpte kılo aldım kılo alamıyanlarında taktıgı buu


_____________________________



256 Mesaj
15 Nisan 2008; 22:24:40 

ya bana antrenörüm metobolizman hızlı dedi ben yiyorum yiyorum alamıyorum ya ekmek et pilav makarna çok fazla yiyorum ama yok yani ya 68de kaldım

amino asit kullancam antremandan önce tok karna kullanırsam daha iyi olur o halde?


_____________________________



2542 Mesaj
15 Nisan 2008; 22:57:12 

Bence hiç bir şekilde bu tür etkenler kullanılmamalı. Her ne olursa olsun hiçbir şey özelliklede kilo almak amaçlı vücut dengesini bozacak bu tür etkenlere başvurulmamalı.


quote:

Orjinalden alıntı: KLeKS

ya bana antrenörüm metobolizman hızlı dedi ben yiyorum yiyorum alamıyorum ya ekmek et pilav makarna çok fazla yiyorum ama yok yani ya 68de kaldım

amino asit kullancam antremandan önce tok karna kullanırsam daha iyi olur o halde?



_____________________________

HERKESİN İŞİNE YARADIĞIN KADAR İYİSİNDİR BU HAYATTA!
Golf.TSI.122hp.
LENOVO IDEAPAD YOGA 13 CORE İ5 1.8GHZ.


619 Mesaj
15 Nisan 2008; 23:12:02 

quote:

Orjinalden alıntı: KLeKS

ya bana antrenörüm metobolizman hızlı dedi ben yiyorum yiyorum alamıyorum ya ekmek et pilav makarna çok fazla yiyorum ama yok yani ya 68de kaldım

amino asit kullancam antremandan önce tok karna kullanırsam daha iyi olur o halde?

sporu bıraktımı 63 dusuyorum basladım mı 1.5 ayda 70 cıkıyorum cunku gereklı olan neyse onu yıorum benımde metabolızma cok hızlı ne yaparsan yap bır anlık yorulma sonra gecıyor zaten metabolızması hızlı olan ınsan bı oturusta cok yıemez butun saglıkcıların ddedıgı gıbı az ve sık yemek yemek kardes sana bı taktık makarna pırınc bulgur bu ucunu cok yıeceksın özellık le plav ustu yemekelrını meslea plavla kuru fazulye yad anohut, bulgurlu nohut yogurtlu tavuk da ye kızartma yede fazla yeme patates haslaması olabıldıgınce cok yee pekmezıde gun ıcınde kola nıyetıne ıctınmı hem kan yapar hem demır vıtamını dıye tabır edılır yalnız cay ıcmıceksın sıgarada ıcmıyosan ıstedıgın kadar hızlı ol enınde sonunda kılo alırsın ögun sayını artırmaya gayret et ne olurs aolsun sabah kahvaltın cok ıyı olacak en az 2 yumurta kılo almakda vermek kadar zordur ve masraflıdır

ne olurs aolsun ılac kullanmamaya özen göster proteın tozu yarar ınsana ama 40 gr kadarnı toz olarak al 30 ggrmı besınlerden al dıyer ılacların harra hurra alınması ılk basta yan etkı yapmaz ama sonrası hormon bozuklugu faklı hastalıklara yakalnırsın ne cıger kalır ne böbrek



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 87akin-izmir -- 15 Nisan 2008; 23:14:13 >


_____________________________



2382 Mesaj
16 Nisan 2008; 13:58:00 


quote:

Orjinalden alıntı: Bench.Press





dostum pardon bir konuya değinmek istiyorum ben katabolizma olmasın diye bunu yazdım yani protein ve gelişim olayına değinmedim sadece karbonhidratın ne durumda kullanılması gerektiğini antreman öncesi ve sonrasını yazdım..
yoksa tabiki günlük olarak kilonun ortalama 2 katı proteini alman lzm..


87akın-izmir:

arkadaşım 4-5 ay sonra ndn protein kullanılması gerekli bana bi açıklarmısın ltf. 4-5 ayda zaten ne büyük bir değişim olucakta insan doğaldan protein yetiştiremiycek anlayamıyorum..
yani herzaman kilonun 2 katı deniyo ortalama olarak bak burdaki ortalama bana biraz gereksiz geliyo yani kas kütlesinin [TOPLAM] kas kütlesinin 2.5 katı aslında bu rakam..
bi kişi zaten 6 ayda max. 2-3 kilo bi kas kütlesi alıcak yani günde 2 yumurta fazlalaştıramıycaksa bunun yerine proteine sarılıcaksa bence hiç yapmasın bu işi..

body olayı tamamıyla beslenme sağlıklı ve dengeli beslenme üstüne kurulu arkadaşlar yaz geldi diye salonlara akın war ama şu bi gerçek 3 ayda hiç ama hiç birşey olmaz.. yani kişinin istediği manada hiçbirşey olmaz.. düzenli beslenme düzenli ve yerinde antremanlarla güzelde bir dinlenmeyle olmıycak şey yok ama bu aminolardan proteinlerdende medet ummamak mucize beklememek lzm.

yani sana şöyle söyliyim günlük tavuk tüketimim 1kg. yakın civardaydı [sadece et olarak net rakam] böbreklerde üre fazlası yüzünden 2 kere hastaneye gitmek zorunda kaldım bünyemin okadar sağlam olmasına rağmen bir türlü sorunu bulamadılar ve en sonunda yaşam biçimi sorgulanması olayında ne olduğu ortaya çıktı.. ve mecburen protein tozu kullandım bir süre.. yani gereken yerde kullanılırsa protein tozu daha mantıklı olr..

ayrıca akın senin spora tekrar başladığında ani kilo artman kas hafızasından kaynaklanıyo vucut max. a çıktığı döneme en ksaı sürede dönüyo ama yeni başlayan arkadaşlara tavsiyelerin hakaten içler acısı..

hiçbir besin takviyesi karaciğer böbreği o senin tahmin ettiğin kadar mahvetmez hatta hiçe yakın etkiliyo.. o milletin haftada içtiği 1 biradan daha sağlıklı hepsi.. ve az sık yemekle net bi sonuç elde edilmez.. yani hem sık hemde yüksek içerikli yemek şart.. vucut hafta hafta sentezini arttırıyo birden yüklenmek yerine yavaş yavaş arttırarak ciddi yemek yemek lzm.. bunuda dediğin gibi makarna pilavla sağlanabilir.. bulguru dahaçok ortalamada olanlara tavsiye ediyoruz net kilo yapmaz bulgur geç işlendiği için..

quote:

yada zayıf isen Universal Nutrition - Gain Fast kullan 5 kup 350ml su ile karıştır antremandan 1 saat önce iç antremandan bi saat sorada aynı şekilde iç 2-3 ay yeter tabi zayıf isen çünkü bu Universal Nutrition - Gain Fast sadece protein tozu değil kiloda aldırıyor karbonhidratlar var içinde


sen içinden çıkıcak ölçekle günde 6 ölçek öğün arasına yayarak kullan daha çok faydalı olucağına emin ol..


_____________________________

__Türkiye__


619 Mesaj
16 Nisan 2008; 14:22:21 

4 -5 ayda kadar sure ıcersınde kasın normalınden 2-3 cm gelısır yenı baslıyan bırı ıcın gözle görulur bı fark olmaz ama vucudunda önceden zemını hazırlıyan bırı ıcın 1 ay bıle bellı eder sıskınlık yaklasık bu gelısımı pek bı proteın ıhtıyacı olmadanda besınlerden alabılırsın bı yerden sonra taş catlasın ne yersen ye gunluk 50 gr en fazla 60 proteını gecemıyosun nekdar tavuk yersen yee sen yıne aynı yemelerıne devam et agır gır gun gectıkce bu sefer kasların yerınde sayacak ve gerıye dönusum baslıcak vucudunun ıkı katı protınden bahsedıyorsun hatta 2.5 en kralı bıle okadar almıyo bılee proteın kas gelıstıreceksen bunlar sart ama ben kullanamıyorum maddıyat bıyerden sonra bırakıyorum nasıl olcakta ılac kullanmadan alabıleceksın okadar proteını sende onu acıkla bana


_____________________________



2382 Mesaj
16 Nisan 2008; 14:33:06 

sen ne kadardır spor yapıyosun 4-5 aydan bu yanamı ???

taş çatlasın 60gr. protein alır biri demek ne demek 300gr. tavukta 60gr. protein war zaten sen çok büyütmüşsün bu protein olayını..

bak bir gün içersinde 500 gr. tavuk eti.. 5 yumurta beyazı.. 100 gr. peynir.. 500ml. süt içersen 125gr. proteini geçiyosun..

senin o pro. dediğin adamlar günde 800gr. protein alıyo senin haberin warmı ne 60 ne 70 i oturduğumuzda yarım kilo tavuk balık yiyiyoruz maddiyatıda senin dediğin kadar zorlamıyo dostum..

ayrıca iyi beslenme ağır girme dediğin olay zaten body buildingin açılımı dostum sen napıyosun jimnastik flnmı ???

kaslar nasıl geriye doğru ilerliycek zamanla onu anlamıyorum salonda çalışan olarak yapıyorum bu sporu senin söylediklerin kadar bilinçsiz şeyler duymadım ben..


_____________________________

__Türkiye__


619 Mesaj
16 Nisan 2008; 14:51:04 

ıyı beslenmessen yerınde sayarsın dedım ne var bunda olmıyan bıseymı tavukta okadar cok proteın oldugunu bılmıyodum ıyı beslenırsın tamam aldıgın kalorı harcadıgın kalorıden azsa bu sekılde gerıye dönus mantıksız konusmadım ben acıkcası maddıyat zorlamıyoda beslenme bakımından ılaclar cok pahalı ıstee neyse ayrıca 4-5 aydan berı yapmıyorum ben 3 sendır felan ama ara verıyorum ıstee 5-6 kadar yapıyorum 2 ay 3 ay bırakıyorum felan bılgılerın ıcın saol kardesım


_____________________________



2542 Mesaj
16 Nisan 2008; 14:51:21 

Bu tür destek ürünleri testesteron hormonunu arttırıcı etkenler ihtiva ediyor. Vücutta bu hormonla ilgili dengeyi bir şekilde bozuyor. Bıraktığınız andan itibaren vücut bu dengeyi uzunca bir süre sağlayamıyor. Hormonların dengesini bozmak Allah korusun ilerisi için baş ağrıtıcı sonuçlar verebilir.


_____________________________

HERKESİN İŞİNE YARADIĞIN KADAR İYİSİNDİR BU HAYATTA!
Golf.TSI.122hp.
LENOVO IDEAPAD YOGA 13 CORE İ5 1.8GHZ.


2382 Mesaj
16 Nisan 2008; 16:41:55 


quote:

Orjinalden alıntı: proteo

Bu tür destek ürünleri testesteron hormonunu arttırıcı etkenler ihtiva ediyor. Vücutta bu hormonla ilgili dengeyi bir şekilde bozuyor. Bıraktığınız andan itibaren vücut bu dengeyi uzunca bir süre sağlayamıyor. Hormonların dengesini bozmak Allah korusun ilerisi için baş ağrıtıcı sonuçlar verebilir.


şuana kadar amino, creatin, bcaa, karbonhidrat, protein, ve aklıma gelmeyen şeylerden kullandım..
hiçbiri aama hiçbiri testesteronu tetikleyici etki yapmaz tribulsu dışında.. kaldıki tribulusta bulgaristan patentli insanda testesteronu tetikleyen bir bitki.. sadece bulgaristanda ve yunanistanda yetişiyo diye biliyorum ama patent bulgarlarda..

bu tür destek ürünlerinin hiçbiri hormonlara dokunmuyo.. karaciğer testlerim vucut sinir sistemi vs. testlerim vitamin kontrol böbrek kontrol testlerim kan sayımlarım hepsi Allaha şükür taş gibi..

şimdi hormonların değişimi ilerde bir etki yapmaz o anda bi etki yapar yani bugün kullanılan birşeyin etkisinin çok sonralarda çıkması gibi birşey sözkonusu değil.. ayrıca bıraktığımız anda ndn vucut dengesizleşiyo biz bilimsel bi iş yapmıyoruzki yaptığımız kasa max. kan pompalayarak lifleri arttırmak bırakınca tek etkisi kasların küçülmesi ki tekrar başlandığında çok çabuk bi sürede kas hafızasından yararlanılıp eskiye dönebiliyosun.. ayrıca şişmanlık ve buna bağlı yağ sarkmaları senin dediğin bıraktıktan sonra Beslenmenin dewamından ileri geliyo.. bırakınca sadece beslenmeyi ayarlamak vucut için yetiyo..
kaldıki spor esnasında salgılanan hormonlar bıraktıktan sonra hiçbirşekilde yıkıcı etki yapmaz..
yaptığın zamanda sağlıklı ilerlersin bıraktıktan sonra ise günlük yaşantını sürdürürsün.. zaten başlayan ve seven kolay kolay bırakamz..


şimdi bizim ülkemizde hala bu yanlış war.. yani Amerika ekmeğine protein katıyo amino asitleri bakkalda satıyo biz hala hap diyoruz ilaç diyoruz bunlara.. arkadaşım git bi havaalanına dış hatlar kapısından çıkanları anlayabiliyosun Türkmü yabancımı diye.. adamların hepsi gördüğün üzer gayet sağlam gelişmiş..

ama bizim ülkemizde bu olay böyle değil.. bu spor sadece estetik değil.. ağırlık kaldırmak bir haz.. düzgün biçimde yapması bir haz.. zaten o sokaklarda kol göğüs gösterenlerin hiçbirinin sonu hayra gitmiyo ya sporu bırakırlar yada profosyonel işlere girip batırırlar kendilerini..

bunun için ltf. araştırmadan bilmeden yorum yapmayın.. açıp okuyun ne ne işe yarıyo diye..
tavukta protein war proteinin yapı taşı amino asit sütün yapı taşı amino asit ben bunu dışardan takviye alsam ne gibi bi zararı olr ? balığın bi kilosunda 2 gr. creatin maddesi war vucuttaki atp sisteminde enerji açığa çıkmasını sağlıyo şimdi bir kilo balık yerine 300gr. yiyip dışardan 5gr. creatin almak çokmu mantıksız ?

dışarda konusurken insan dışı varlık gibi bakıyolar bize yok o yenirmi yok o içilirmi ama görüyoruz sokaklarda kalem gibi kolu olup sabah 2 tost bi çayla akşama kadar duran top peşinde koşturup kendinden aciz insanları.. biz Türküz dostum bizim kanımızda war bu iş.. ağır sporlar, güç kuvvet bizim genetiğimizde..
çok başarılı olabiliriz bu konularda ama ne yazıkkı cahil bi topluma sahibiz..


_____________________________

__Türkiye__


2542 Mesaj
16 Nisan 2008; 18:34:39 

Dengeli beslenmeyi özellikle vücut için gerekli olan destek ürünleri doğal yollardan alınmasını söylemek ne zamandan beri cahillik oldu anlamadım. Sizin bahsettiğiniz destek tarzı ürünler genellikle spor müsabakalarına hazırlananların tercih ettiği ürünler ki onlarda bunları çok dikkatli kullanmaları gerektiğini iyi bilirler. Hiç bir spor salonun da şu hapı alın bu hapı alın gibilerinden bir tavsiye almadım. Bunu salonda ki hocalara soran arkadaşlarada ilgililer asla ve asla tavsye etmiyorlar.

Demişsiniz ki bana dokunmadı tahlillerimi yaptırdım hepsi iyi çıktı peki bu tür aktivitelere heveslenen arkadaşların spora başlamadan bir rahatsızlığı olup olmadığını önceden araştırdığını düşünüyormusunuz. Bir kişinin vücut aktivitesini arttıracak güçlendirici bir hapın bir şekilde sağlık sorunu olduğunu bilmediği halde vücuduna bilinçsizce verdirdiği kuvvetle harcadığı eforla bir müddet sonra orada yığılıp kalmayacağını kim garanti edebilir. Ya da bir böbrek sorunu olduğu halde kasları su ile şişiren ilaçların bir müddet sonra su kaybı ile vücudunda nasıl tahribatlara yol açabileceğini kimse bilmiyor. Sağlık sorunu olan fakat bunu bilmeyen ve bilinçsizce sırf iyi bir görünüşe sahip olmak için sağlığı ile oynayan bir çok kişi var. Yanlış tavsiyelere kulaktan dolma bilgilere milletçe meraklıyız şu hap iyi gelir at bir tane bir şey olmaz.

Buradan bir kez daha sesleniyorum arkadaşlar bilnçsizce bu tür enerji veren ilaçları kullanmayın. Çok ihtiyac duyuyorsanız mutlaka bir sağlık kontrolünden geçin ve hekim ya da sporcu sağlığı ile uğraşan insanların ön gördüğü dozlarda bu tür ilaçlara başvurun.

Not: Spora başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolü yaptırın. Sonuçta bu sizin hayatınız.



quote:

Orjinalden alıntı: destructive




şuana kadar amino, creatin, bcaa, karbonhidrat, protein, ve aklıma gelmeyen şeylerden kullandım..
hiçbiri aama hiçbiri testesteronu tetikleyici etki yapmaz tribulsu dışında.. kaldıki tribulusta bulgaristan patentli insanda testesteronu tetikleyen bir bitki.. sadece bulgaristanda ve yunanistanda yetişiyo diye biliyorum ama patent bulgarlarda..

bu tür destek ürünlerinin hiçbiri hormonlara dokunmuyo.. karaciğer testlerim vucut sinir sistemi vs. testlerim vitamin kontrol böbrek kontrol testlerim kan sayımlarım hepsi Allaha şükür taş gibi..

şimdi hormonların değişimi ilerde bir etki yapmaz o anda bi etki yapar yani bugün kullanılan birşeyin etkisinin çok sonralarda çıkması gibi birşey sözkonusu değil.. ayrıca bıraktığımız anda ndn vucut dengesizleşiyo biz bilimsel bi iş yapmıyoruzki yaptığımız kasa max. kan pompalayarak lifleri arttırmak bırakınca tek etkisi kasların küçülmesi ki tekrar başlandığında çok çabuk bi sürede kas hafızasından yararlanılıp eskiye dönebiliyosun.. ayrıca şişmanlık ve buna bağlı yağ sarkmaları senin dediğin bıraktıktan sonra Beslenmenin dewamından ileri geliyo.. bırakınca sadece beslenmeyi ayarlamak vucut için yetiyo..
kaldıki spor esnasında salgılanan hormonlar bıraktıktan sonra hiçbirşekilde yıkıcı etki yapmaz..
yaptığın zamanda sağlıklı ilerlersin bıraktıktan sonra ise günlük yaşantını sürdürürsün.. zaten başlayan ve seven kolay kolay bırakamz..


şimdi bizim ülkemizde hala bu yanlış war.. yani Amerika ekmeğine protein katıyo amino asitleri bakkalda satıyo biz hala hap diyoruz ilaç diyoruz bunlara.. arkadaşım git bi havaalanına dış hatlar kapısından çıkanları anlayabiliyosun Türkmü yabancımı diye.. adamların hepsi gördüğün üzer gayet sağlam gelişmiş..

ama bizim ülkemizde bu olay böyle değil.. bu spor sadece estetik değil.. ağırlık kaldırmak bir haz.. düzgün biçimde yapması bir haz.. zaten o sokaklarda kol göğüs gösterenlerin hiçbirinin sonu hayra gitmiyo ya sporu bırakırlar yada profosyonel işlere girip batırırlar kendilerini..

bunun için ltf. araştırmadan bilmeden yorum yapmayın.. açıp okuyun ne ne işe yarıyo diye..
tavukta protein war proteinin yapı taşı amino asit sütün yapı taşı amino asit ben bunu dışardan takviye alsam ne gibi bi zararı olr ? balığın bi kilosunda 2 gr. creatin maddesi war vucuttaki atp sisteminde enerji açığa çıkmasını sağlıyo şimdi bir kilo balık yerine 300gr. yiyip dışardan 5gr. creatin almak çokmu mantıksız ?

dışarda konusurken insan dışı varlık gibi bakıyolar bize yok o yenirmi yok o içilirmi ama görüyoruz sokaklarda kalem gibi kolu olup sabah 2 tost bi çayla akşama kadar duran top peşinde koşturup kendinden aciz insanları.. biz Türküz dostum bizim kanımızda war bu iş.. ağır sporlar, güç kuvvet bizim genetiğimizde..
çok başarılı olabiliriz bu konularda ama ne yazıkkı cahil bi topluma sahibiz..



_____________________________

HERKESİN İŞİNE YARADIĞIN KADAR İYİSİNDİR BU HAYATTA!
Golf.TSI.122hp.
LENOVO IDEAPAD YOGA 13 CORE İ5 1.8GHZ.


2382 Mesaj
16 Nisan 2008; 23:53:54 


quote:

Orjinalden alıntı: proteo

Dengeli beslenmeyi özellikle vücut için gerekli olan destek ürünleri doğal yollardan alınmasını söylemek ne zamandan beri cahillik oldu anlamadım. Sizin bahsettiğiniz destek tarzı ürünler genellikle spor müsabakalarına hazırlananların tercih ettiği ürünler ki onlarda bunları çok dikkatli kullanmaları gerektiğini iyi bilirler. Hiç bir spor salonun da şu hapı alın bu hapı alın gibilerinden bir tavsiye almadım. Bunu salonda ki hocalara soran arkadaşlarada ilgililer asla ve asla tavsye etmiyorlar.

Demişsiniz ki bana dokunmadı tahlillerimi yaptırdım hepsi iyi çıktı peki bu tür aktivitelere heveslenen arkadaşların spora başlamadan bir rahatsızlığı olup olmadığını önceden araştırdığını düşünüyormusunuz. Bir kişinin vücut aktivitesini arttıracak güçlendirici bir hapın bir şekilde sağlık sorunu olduğunu bilmediği halde vücuduna bilinçsizce verdirdiği kuvvetle harcadığı eforla bir müddet sonra orada yığılıp kalmayacağını kim garanti edebilir. Ya da bir böbrek sorunu olduğu halde kasları su ile şişiren ilaçların bir müddet sonra su kaybı ile vücudunda nasıl tahribatlara yol açabileceğini kimse bilmiyor. Sağlık sorunu olan fakat bunu bilmeyen ve bilinçsizce sırf iyi bir görünüşe sahip olmak için sağlığı ile oynayan bir çok kişi var. Yanlış tavsiyelere kulaktan dolma bilgilere milletçe meraklıyız şu hap iyi gelir at bir tane bir şey olmaz.

Buradan bir kez daha sesleniyorum arkadaşlar bilnçsizce bu tür enerji veren ilaçları kullanmayın. Çok ihtiyac duyuyorsanız mutlaka bir sağlık kontrolünden geçin ve hekim ya da sporcu sağlığı ile uğraşan insanların ön gördüğü dozlarda bu tür ilaçlara başvurun.

Not: Spora başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolü yaptırın. Sonuçta bu sizin hayatınız.




ilk olarak ben sana cahil demedim bu noktada yanlış olmasını istemiyorum.. kimseyi küçük düşürme vs. niyetinde değilim.. ama anlatamıyorum veya açıklayıcı konuşamıyorum genel olarak..

şimdi anlatmak istediğim nokta şu.. yarışma dışındaki bütün sporcular rahat rahat takviye kullanabilir.. illaki yarışmacı olmak şart değil.. kaldıki salonlar ihtiyaca yönelik tavsiyelerde bulunuyolar..
bunun dışında yığılıp kalma vs. mevzusunu söylemişsin. bu mevzu çok derin bi içeriğe sahip hiçbir takviye ama hiçbir takviye şuana kadar ölümle sonuçlandırmadı kullanım sürecini.. kişinin kalp vs. gibi organlarda sorun warsa zaten sporda kendini belli eder..

şimdi benim üzerimden birşey dmeye çalışmışsın sen yaptırmışsın millet heveslenir fln o konuda şunu söylemek istiyorum herkezin kendi bünyesi herkez kontrolunu yaptırsın hastaneler herkeze hizmet veriyo..
ve bu böbreklerde su depolama yok su atma olayları flnda inanılmaz saçma.. aslı astarı olmayan şeylerle insanların kafasını karıştırıyosun..

bak ben sana diyorumki kaç kişi gördün kullanan ? kaç kere kullandın ? ne kullandın ? nasıl kullandın vs..
bir dünya öğrenciye sporcuya hareket gösterip hareketlerinde yardımcı oluyorum bende takviye alıyorum ve profosyonel anlamda hormon alan arkadaşlarım war şimdi bu iş içinde tahminim bu kadar ilgili değilsin ve kulaktan dolma şeyler söylüyosun..

heh bir konudaha var hiçbir takviye enerji VERMEZ.. enerji verenler dopingdir..
destek ve takviyeler enerji metabolizmasını tetikliycek amaca uygun çalışmasını sağlamaktadır..

birde son olarak..

sütün içeriğine bak..
aynı sayfayı kapamadan amino asit içeriğine bak..

sayfalar AYNI.. bunun insan ne gibi bi zararı olr ?

yanlış konuşuyosun yanlış biliyosun öğrenmek yerine yanlış bilgi veriyosun düzeltmek istedim sadece..


_____________________________

__Türkiye__


1933 Mesaj
20 Nisan 2008; 2:06:24 

daha önce bi konudada belirttim..sporcu değilseniz ilaç kullanmaktan uzak durun..dısarıdan ekstra doğal besinler ile ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

spordan önce minumum 1 saat önce yemek yemiş olmalısınız. herhangibir fiziksel yada biyolojik olarak rahatsızlıgınız warsa bunu eğitmeninize bildirmeniz gerekir..

spora başlamadan önce ısınma ve esnetme yapmanız gerekir.bu hareketler sıkıcıdır ama olmazsa olmazdır.sizi zorlayacak fitness aletlerinden uzak durmalısınız..ör: sırt agrılarınız yada bel probleminiz warsa koşu bandı yerine kondisyon bisikletini kullanın. koşu bandı esnek olmadıgı için omuriliginize baskı yapacaktır buda ağrılarınızın artmasına yol acacaktır.

yanınızda mutlaka su alın.her hareketten sonra su içmeyi ihaml etmeyin.

çalışmanız bitttikten sonrada sıkıcı olan esnetme hareketlerini yapmayı ihmal etmeyin..bu hareketler kasılmaların önüne geçecektir.


1192 Mesaj
20 Nisan 2008; 20:08:23 


quote:

Orjinalden alıntı: Bench.Press

bence amino asit universal 3001 6 tablet antremandan 1 saat önce yarım saat önce hardline whey protein aynısı antremandan sonra ve yatarken yaparsan en fazla 3 ayda vücudun müthiş olur

Rambo olmak için ideal


_____________________________

Herkesin üç kişiliği vardır; Ortaya çıkardığı, sahip olduğu, sahip olduğunu sandığı.
A. Karr

Vizyon500k


 
5009 Mesaj
20 Nisan 2008; 21:22:44 


quote:

Orjinalden alıntı: Réplika



Rambo olmak için ideal

ilaç vitamin felan almayı kesinlikle düşünmüyorum


_____________________________

Canon EOS 60D | Canon EF 50mm f/1,8 II | Tamron AF 70-300mm f/4.0-5.6 SP Di VC USD | Lowepro Nova 3 AW


395 Mesaj
20 Nisan 2008; 22:40:29 

Dinlenmene dikkat et, uykun en az 6-7 saat olmalı. Beslenmene de çok dikkat et.

Antrenmanın fazla önemi yok. Dinlenme ve beslenme antrenmandan önce gelir. Bu 2 si olmassa antrenmanın hiç bi etkisi olmaz.


_____________________________



2382 Mesaj
21 Nisan 2008; 0:49:07 


quote:

Orjinalden alıntı: Lo@ding



ilaç vitamin felan almayı kesinlikle düşünmüyorum


öyle rambo olunsa parası olan ortalıkta rambo gibi gezerdi..
ama bu iş biraz ciddi aslında.. yani 6 aylık bi acemilik kesin oluyo acemilikten kastım kasın yapısı şişmesi vs. değil işi tam manasıyla öğrenmek.. her yiğidin harcı değil lafı bence bu spor için söylenmiş.. bu yüzden bu sporu çok seviyorum..
besin takviyelerini geleceğe yönelik gidenler kullansınlar yoksa ne faydasını nede yararını görür..


_____________________________

__Türkiye__


2382 Mesaj
21 Nisan 2008; 0:51:09 


quote:

Orjinalden alıntı: orion@bl

Dinlenmene dikkat et, uykun en az 6-7 saat olmalı. Beslenmene de çok dikkat et.

Antrenmanın fazla önemi yok. Dinlenme ve beslenme antrenmandan önce gelir. Bu 2 si olmassa antrenmanın hiç bi etkisi olmaz.


sporcu bi insanın uykusu 8-10 saat aralığında olmalı..
beslenme konusunda sana katılıyorum fakat antremanın fazla önemi yok lafını biraz yanlış kullandığın kanaatindeyim. . kanı tam pompalanamamış ve 55 dk. üstü artık testesteron seviyesinin oynadığı antremanlar çıkartan bi insan beslensede dinlensede bir işe yaramaz.. ama tekrar ediyorum sana katılıyorum..
%60 beslenme %30 antreman %10 uyku ve diğer etmenler.


_____________________________

__Türkiye__


 
530 Mesaj
10 Aralık 2012; 9:37:50 

Arkadaşlar evde kendi çapımda 30 dakika filan Bacak bölgesi baldır, kalça vs. çalışıyorum. Öncesi ve sonrasında ne yapmalıyım sanırım sizlere göre hafif bir antrenman oluyor benimkisi.. Maaşallah okuyorumda 2 saat filan yapan arkadaşlar varmış. :D

Buradan okuduğuma göre öncesinde 1 saat öncesinden yemek yemek lazım. Spordan sonra ise üzüm suyu, daha sonrasında süt (kakaolu) içmem gerekiyor doğrumudur?



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bonder -- 10 Aralık 2012; 16:41:55 >


_____________________________



 
717 Mesaj
10 Aralık 2012; 14:22:11 

4,5 YILDAN BERİ Yeni olmuş


_____________________________

seyis 61


 
24 Mesaj
12 Şubat 2013; 16:30:11 

konunun uzmanı değilim. destekleyici ürün hakkında bir fikrim yok. edindiğim bilgiler ve uyguladığım kadarıyla beslenme çok önem teşkil ediyor. tavsiyeleri hayatımızda birebir uygulamak sıkıcı ve zor olabiliyor ama en azından temel kurallara uyabiliriz.

spora aç gitmemek gerekiyor. en az 1-1.5 saat önce yemek yemek gerekiyor. karbonhidrat ağırlıklı ürünler tercih edilse daha iyi olur ama dediğim gibi ayrıntılar sıkıcı geliyorsa en azından ağır bir yememek kafidir. karbonhidrat içerikli yiyecek ve içecekler vücuda enerji veriyor. böylelikle spor esnasında vücut kas yerine bu enerjiyi yakıyor.

spor sırasında bol su tüketebiliriz.

spor sonrasında da protein ve karbonhidrat ağırlıklı yiyecek veya içecekler tüketilmelidir ki vücut yine kaslara yüklenmesin.

spordan daha aktif yararlanmak için beslenmede ayrıntılara önem vermek lazım. burda uzun uzun yazmaktansa uzmanların yazılarından faydalanabiliriz. internette bunlar mevcut.

iyi sporlar


_____________________________

deportivo la coruna


171 Mesaj
12 Şubat 2013; 18:17:47 

1


_____________________________



183 Mesaj
15 Şubat 2013; 14:04:06 

2 Saat spor mu. Çok şaşırdım vallahi bukadar uzun süre yapanda ilk defa duyuyorum. Bir bögle için 25 dk en fazla 30 dk. Dünya şampiyonu bile öyle yapıyo kısa ve ağır antreman. Seninkini hiç anlamadım vallahi.


_____________________________



56 Mesaj
16 Şubat 2013; 0:22:23 


spor yaparken yememiz ve yemememiz gerekenler! Spordan kaç saat önce, kaç saat sonra neler yemeliyiz?

SPOR YAPANLAR NASIL BESLENMELİ?


_____________________________

Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi
Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi
Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Sağlıklı Yaşam » Spor Öncesi ve Sonrası Yapılması Gerekenler
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.395