- x
    Bunlarla Giriş Yapın: Facebook Google+ Twitter DH Giriş:
    ?
  • Hatırla
  • Yeni Kayıt
Omuz nasıl genişletilir?
21 Cevap53249 Görüntüleme7 Favori
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Linkli Mesajlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj


1737 Mesaj
2 Nisan 2008; 16:06:02 

Spor salonlarına giden veya bu işi bilen arkadaşlar cevap yazarlarsa sevinirim.


_____________________________

İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


4340 Mesaj
2 Nisan 2008; 16:07:18 

Yüzerek ve şınav çekerek.


_____________________________


"İnsan, insanın cehennemidir.."


1737 Mesaj
2 Nisan 2008; 16:20:10 


quote:

Orjinalden alıntı: Hazan

Yüzerek ve şınav çekerek.

Şınav çekerken iki kol arasını fazla mı tutmalıyız?


_____________________________

İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


289 Mesaj
2 Nisan 2008; 16:22:36 


quote:

Orjinalden alıntı: aLCoHoL111



Şınav çekerken iki kol arasını fazla mı tutmalıyız?

barfix çek yazın 1-2 saat yüz ama durmadan sabah 10 oğlen 10 akşam 10 şınav cek bunu hergun 2 ser 3 ser arttır memkik çek aynen şınavda dediğin gibi 1 -2 saat koş 1.5 litrelik 2 kola şisesine su doldur elinlen çek


_____________________________



 
415 Mesaj
2 Nisan 2008; 16:33:52 

military press , antrerior deltoiti etkiliyor yani ön omuzun olmassa olmazı

lateral raises en fazla 12 en az 10 tekrar , buda yan omuzu etkiliyor omuzun geniş gözükmesini sağlar

,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row ,ağir kilo iyidir buda yan omuzu geliştirren süper bir hareket

bent over lateral ,arka omuz için vazgeçilmez hareket

tamamen omuz genişletme programı

program tarafimdan denendi ve mükemmel sonuç alindı omuzlarım çok iyi oldu



< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 2 Nisan 2008; 16:36:36 >


_____________________________

Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu Antrenör

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
2 Nisan 2008; 16:36:34 


quote:

Orjinalden alıntı: kliwaj

military press , lateral raises,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row , bent over lateral

tamamen omuz genişletme programı

pls türkçe


 
415 Mesaj
2 Nisan 2008; 16:37:52 


quote:

Orjinalden alıntı: glofrum



pls türkçe


google da isimleri yazarsan hareket şekillerini görebilirsin


_____________________________

Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu Antrenör

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
2 Nisan 2008; 16:59:38 

omuzlarım çok geniş.ama nefret ediyorum bundan.siz nasıl seviyorsunuz anlamıyorum.ayrıca benim genişlemesinin nedeni hayvani derecede air davul yapmam.özellikle metal-rock mzzik seviyorsan aç gaz ir şarkı davulu kendin çalıyormuş gibi hayal ederek çal.1 aya kalmadan genişler.


1737 Mesaj
2 Nisan 2008; 17:10:18 

Omuzun geniş olmasının ne zararı var ki?


_____________________________

İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


42 Mesaj
17 Ağustos 2011; 11:01:39 

Ya eğer iri değilsen yani ağırlıkla yapmadıysan omuzları gayet şık durur mesela ben 15 yaşındayım üçgen vücudum var ama bunu kardiyovasküler sporlar ile yaptım yani ağırlık kaldırmadan. Hep koştum yüzdüm basket oynadım. Eğer ağırlık kaldırırsanız içi boş hacimli kaslarınız olur. En iyisi yüzmek, yüzücülerin vücutlarına hayranım



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


_____________________________

BON JOVI "And I will love you baby always"


614 Mesaj
17 Ağustos 2011; 11:23:43 


quote:

Orijinalden alıntı: kliwaj

military press , antrerior deltoiti etkiliyor yani ön omuzun olmassa olmazı

lateral raises en fazla 12 en az 10 tekrar , buda yan omuzu etkiliyor omuzun geniş gözükmesini sağlar

,geniş tutuş (omuz genişiliğinde) upright row ,ağir kilo iyidir buda yan omuzu geliştirren süper bir hareket

bent over lateral ,arka omuz için vazgeçilmez hareket

tamamen omuz genişletme programı

program tarafimdan denendi ve mükemmel sonuç alindı omuzlarım çok iyi oldu


Denemye başladım. İnş bırakmam. 1 ay boyunca yapacağım.


_____________________________

ALIGN


81 Mesaj
17 Ağustos 2011; 11:42:38 

takipteyim


_____________________________



7261 Mesaj
17 Ağustos 2011; 11:50:53 

Omuz genişletilemez, sadece kas gruplari (trapez) geliştirilir. Bu da omuzun yapili gözükmesini sağlar.


_____________________________



2436 Mesaj
17 Ağustos 2011; 11:59:15 

Takip edelim bakalım gerçi şu an istediğim genişlikte ama olsun fazlası göz çıkarmaz.


_____________________________

İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
17 Ağustos 2011; 23:04:52 

Benim de hafif dar.
Kilo da var bende biraz.Şınav çekiuorum son 1 haftadır.Hergün 20-30 civarı.100 tane de mekik.Eskiden 1 şınav çekemezdim ama bu yaz güçlenmişim 15 tane arka arkaya baya zorlansamda çekiyorum.Göğüs kısmı yağlı onlardan kurtulayım diye ve kollarım güçlensin diye çekiyordum.Omuz genişlettiğide iyi olmuş.


432 Mesaj
17 Ağustos 2011; 23:07:37 

reserve güzel şeyler çıkar burdan


_____________________________

o şimdi asker
Acemi Bİ: Manisa/Kırkağaç Usta Bİ:Siirt/Şirvan/Cevizlik J.Kom.Karakol Komutanlığı


1820 Mesaj
17 Ağustos 2011; 23:17:24 

Ortalardan yer alalımda


_____________________________

PSN ID : ZaferKalaTR
Playstation 4


1737 Mesaj
17 Ağustos 2011; 23:28:42 

2008 de açtığım konuyu nerden buldunuz da hortlattınız


_____________________________

İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.


201 Mesaj
17 Ağustos 2011; 23:31:11 

Ütüle yanlamasına genişler.


_____________________________

Bir asosyal yaşamına nasıl devam edebilir ?
Yemeği, temizliği, kalacak yeri başkası tarafından sağlandığı için. Bu ihtiyaçları karşılandığı için asosyal olarak yaşayabilir. Asosyal olarak yaşamak aslında bir lüks. Yemek, temizlik ve kalacak yeri sağlanmasa ölmeye karar vermediyse çalışmaktan başka şansı yok.
Zamanımızı diğer insanları anlamak, onlar gibi olmak yerine kendimizi anlamlandırmaya çalışsaydık dünyada asosyal insan kalmazdı.

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
18 Ağustos 2011; 0:03:21 

Mesajım bulunsun.


 
153 Mesaj
21 Ağustos 2012; 15:56:22 

quote:

Orijinalden alıntı: aLCoHoL111

2008 de açtığım konuyu nerden buldunuz da hortlattınız

Omuzlar ne alemde aradan 4 sene geçmiş.


_____________________________



1491 Mesaj
21 Ağustos 2012; 16:01:19 

Ya arkadaş 2008 den beri bir kişi bile kanat çalış dememiş asıl omuzu geniş gösteren kanat ve ince beldir yoksa git abaza gibi 120 kg ol, sürekli press yap ağırlık kaldır ama sırtını çalıştırma ! Gör bakalım ne oluyor estetik duruyor mu


_____________________________

En Beğenilmeyen Yorumlar
Yoruma Git Ütüle yanlamasına genişler. mX-L4S3R - 17 Ağustos 2011; 23:31:11 -2
omuzlarım çok geniş.ama nefret ediyorum bundan.siz nasıl seviyorsunuz anlamıyorum.ayrıca benim genişlemesinin nedeni hayvani derecede air davul yapmam.özellikle metal-rock mzzik seviyorsan aç gaz ir ş... Yoruma Git Yorumun Devamı isyanlari_oynuyorum - 2 Nisan 2008; 16:59:38 -1
Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Konu Dışı » Omuz nasıl genişletilir?
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.297