- x
    Bunlarla Giriş Yapın: Facebook Google+ Twitter DH Giriş:
    ?
  • Hatırla
  • Yeni Kayıt
Kondisyon nasil kazanilir?
18 Cevap32202 Görüntüleme2 Favori
Bu konudaki kullanıcılar: hiç
  Seçkin Yorumlar Linkli Mesajlar Yazdır
Sayfa: [1]
Giriş
Mesaj

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
3 Mart 2008; 5:54:39 

Ya aslinda pek iyi futbol oynadigim soylenemez ama arada arkadaslarla hali sahada mac falan yapiyoruz. Bir sure sonra tikaniyorum kosamiyorum. Kiloluda degilim . Kondisyon kazanmam lagzim . Kondisyon kazanmak icin neler yapmak gerekir? Mesela daha fazla kosup bunyenin kosmaya alismasini mi saglamak gerekli yoksa baska turlu haraketlerle mi daha iyi kondisyon kazanilir?


2249 Mesaj
3 Mart 2008; 9:14:43 

Yapacağın herhangi bir spor kondüsyonunu genel olarak zaten arttıracaktır ama koşmak öncelikli ise günde 10-15 dk'lık hafif koşularla koşmanı ve bir hafta sonra 20-30 dk'ya çıkmanı tavsiye ederim. Temponu kesmeden koşman gerek, en iyi kondüsyon tutma yönetmi budur. 1 ay kadar sonra kesintisiz 45-50 dk'lara çıkabilirsin, böylece maçlarda oyundan düşmezsin. İkili mücedelelerde üstünlük sağlaman için de göğüs ve omuz kaslarını çalışmanı tavsiye ederim.


_____________________________

Yüksek farkındalık, stabil simetri, dâimi albeni; üstte Betelgeuse, karşı uzağında Rigel, ortada Alnitak, Alnilam, Mintaka ve sol alt çaprazında M42...


1904 Mesaj
3 Mart 2008; 19:36:48 

fuducuk yazmış kondisytonun iyi değilse hafiften başla sonra hem tempo hemde kşma süreni artır dışarda kendin idman yapıyorsan ağırlaştır bunu da ama tabi bir den zort diye kendini çok zorlama. Depar yap koşu sonlarında ben basket sahasında koşuyorum 30 tur falan koştuktan sonra 23-5 tur depar yapıyorum ısınıyorum daha sonra istasyon yapıyorum



_____________________________

MacBookPro 13.3" İ5 16GB RAM 256GB SSD

TS-E 24mm f/3.5 L II
Elinchrom BX-Rİ 500W Vagabond Mini

Uzaklaştırılmış
Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
3 Mart 2008; 20:11:54 

Profesyonel olmayarak yuzuyorum ama kondisyona pek etki ettigini soyleyemem.( En azindan benim icin )


2249 Mesaj
3 Mart 2008; 21:20:20 


quote:

Orjinalden alıntı: Y!g!T

Profesyonel olmayarak yuzuyorum ama kondisyona pek etki ettigini soyleyemem.( En azindan benim icin )


Yüzüş şeklinize bağlıdır. Yüzmekten kasıt suya girip bir şekilde zaman geçirmekte kondüsyon farkı normalin %5-10'u kadar fark eder. Bu da küçük bir gelişme sayılır. Yüzmede süreklilik gösteren bir program uygulansa fark mutlaka hissedilecektir...


_____________________________

Yüksek farkındalık, stabil simetri, dâimi albeni; üstte Betelgeuse, karşı uzağında Rigel, ortada Alnitak, Alnilam, Mintaka ve sol alt çaprazında M42...


849 Mesaj
4 Mart 2008; 11:31:25 


quote:

Orjinalden alıntı: Y!g!T

Ya aslinda pek iyi futbol oynadigim soylenemez ama arada arkadaslarla hali sahada mac falan yapiyoruz. Bir sure sonra tikaniyorum kosamiyorum. Kiloluda degilim . Kondisyon kazanmam lagzim . Kondisyon kazanmak icin neler yapmak gerekir? Mesela daha fazla kosup bunyenin kosmaya alismasini mi saglamak gerekli yoksa baska turlu haraketlerle mi daha iyi kondisyon kazanilir?



günde 1 saatini yürüyüş + koşuya ayır. koşabildiğin kadar koş (hafif tempo uzun süre) dinlenmek için yürü sakın durma sonra tekrar koş 1 saati tamamla bu esnada ağzın kuruyacak 4 5 kere her seferinde 1 yudum su iç çok değil. fark 1 hafta sonunda gözle görülür bir şekilde artacaktır.


_____________________________

DH FOSİL GRUBU:2001-2005 ÜYELERİ


1242 Mesaj
28 Nisan 2010; 9:58:08 

ben de futbol oynuyorum turnuvalara katılyıorum.
ikili mücadelelerin yüzde 90 ından galip geliyorum.
boy 1,87 kilo 85...güclüyüm.
amaaaaa........
genelde forvet oynadıgım icin orta sahaya yardıma gidemiyorum.
kondisyonum zayıf. ilerde yeterince pres yapamıyorum.
dediğiniz taktikleri uygulamak lazım. kondisyon arttırmak icin.


_____________________________



 
3986 Mesaj
29 Nisan 2010; 6:40:24 

1 haftadır günaşırı sabah koşusu yapıyorum. Önce ısınma hareketlerini tamamlıyorum. Sonra 2 tur tempolu yürüyüş. Sonra 2 tur hafif tempo koşu. Yorulunca 1 tur dinlenme yürüyüşü. Sonra tekrar koşu. İlk gün dilim dışarı çıkmıştıama gitgide koşu kısmı artıyor.

Bir ingotun haddelenip folyo olması veya mandrelle boru ağzının genişletilmesi gibi zor kullanarak kondisyonu artıracaksınız. (Metalürji okuduğumdan koşarken bunlar geliyor aklıma )


_____________________________



2233 Mesaj
29 Nisan 2010; 9:17:13 


quote:

Orijinalden alıntı: Poyri

ben de futbol oynuyorum turnuvalara katılyıorum.
ikili mücadelelerin yüzde 90 ından galip geliyorum.
boy 1,87 kilo 85...güclüyüm.
amaaaaa........
genelde forvet oynadıgım icin orta sahaya yardıma gidemiyorum.
kondisyonum zayıf. ilerde yeterince pres yapamıyorum.
dediğiniz taktikleri uygulamak lazım. kondisyon arttırmak icin.

Tam rooney gibi adamsın..

şaka şaka dostum seninde arkadşaın yazdıgı gibi koşu yapman lazım...

ben futbol oynuyordum klübde 5 senedir bazı saglık nedenleri süreciyle futbol hayatım bitti 18 e kadar yok.


_____________________________



1671 Mesaj
29 Nisan 2010; 9:36:16 

Kilo problemın yok ise sende B12 Ve Demir eksikligi vardir. Biz buna Anemi Diyiyoruz..

1- Yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, çabuk yorulma
2- Çalışma kapasitesinde azalma
3- Sık hastalanma
4- İştahsızlık, bulantı
5- Ciltte, göz kapaklarının iç kısmında ve avuçta solukluk
6- Çarpıntı ve nefes darlığı
7- Daha fazla üşüme
8- Konsantrasyon bozukluğu
9- Sol Kulakda tıkanma hissi
10-


_____________________________

Dr.Adolf Mogolo'n Kesin kilo aliyoruz bitkisel karişimlari v12345 cikti !http://pspicin.blogspot.com.tr/


125 Mesaj
29 Nisan 2010; 16:19:07 

Ben lisanslı olarak senelerdir futbol oynuyorum. Haliyle haftada 3 - 4 kez antremanımız oluyor. Öncelikle kondisyon kazanmak uzun bir süreçtir. Öyle haftada 1 halı saha maçı oynayak kondisyon elde edilemez. Haftada en az 3 - 4 gün güzel antremanlar yapmalı , her gün kendini biraz daha zorlamalısın. Unutma ki her gün aynı seviyede zorlarsan bunun sana yararı olmaz , her gün bir gömlek daha yukarı çıkarmalısın seviyeni. Zaten zamanla kendinde o dinçliği ve kuvveti hissetmeye başlarsın.


_____________________________



3052 Mesaj
30 Nisan 2010; 2:29:46 

ben baya bir süredir spor yapmıyorum. ayda yılda bir halısaha maçları olur. ilk 5 dk deli gibi koşarım, sonra gözlerde kararma falan başlıyor ve direk kaleye geçiyorum.

pazartesi sabah koşularına başlayacam bakalım. kilo boy sorunu da yok. 1.90 a 82 kg.

nasıl bi yol izlemeliyim ?


125 Mesaj
30 Nisan 2010; 20:23:30 

O yaptığın 5 dakika deli gibi koşmak çok tehlikeli , ayrıca ısınmadan gerçekleştiriyorsan bu olayı çok daha tehlikeli. Düzenli olarak halısaha maçlarında bulunmaya çalış , ayrıca enerjini bu maçlarda birden yüklenip de harcamak yerine ; uzun süreli ufak tempo halinde koşmaya çalış maçlarda. Böylece çok daha fazla terleyeceksin ve kilo kaybın hızlanacak. Ayrıca bu maçlar esnasında terledikçe su içmeye özen göster , yoksa vücutta kasılmalar gerçekleşebilir. Anladığım kadarıyla hamsınız bayağı :) kilo vermeniz açısından da yararı olur suyun


_____________________________



 
0 Mesaj
12 Mayıs 2010; 16:44:34 

ben bir kulüpte önlibero oynuyorum yasım 17 benım kondısyon,
ve vucut gelıstuırmek ıcın ne yapmam lazım
sımdıden tesekkurler........


_____________________________



 
1425 Mesaj
25 Ekim 2010; 17:35:33 

Eskiden kulüpte oynuyordum kondisyonumda felan hiçbir sorunum yoktu.Sakatlığım yüzünden kulübü bırakmıştım 4 sene felan oldu.Şuan akrabalar arası halı saha turnuvamız var.Maçlarda çabuk yoruluyorum ilk 15 dakka felan iyi oynuyorum sonra kondisyon eksiğimden dolayı maçtan düşüyorum.Haftaya pazar yine maç var o maçta kondisyon açısından biraz daha düzelmem için neler yapmam lazım yardımlarınızı bekliyorum.


_____________________________

''Toros dağlarının tepelerinde tek bir Türkmen evinin bacası tüter halde kalmış ise ben bu milletten umudumu kesmem; bayrağımı göğsüme sarar, milletimin istikbali uğruna ölürüm.''

Mustafa Kemal ATATÜRK


3318 Mesaj
26 Ekim 2010; 10:29:52 


quote:

Orijinalden alıntı: Mogolo

Kilo problemın yok ise sende B12 Ve Demir eksikligi vardir. Biz buna Anemi Diyiyoruz..

1- Yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, çabuk yorulma
2- Çalışma kapasitesinde azalma
3- Sık hastalanma
4- İştahsızlık, bulantı
5- Ciltte, göz kapaklarının iç kısmında ve avuçta solukluk
6- Çarpıntı ve nefes darlığı
7- Daha fazla üşüme
8- Konsantrasyon bozukluğu
9- Sol Kulakda tıkanma hissi
10-


bu saydıklarının neredeyse hepsi bende var, ne oluyor yani bu anemi ?


_____________________________

LOL TR : Gundam Exia


172 Mesaj
26 Ekim 2010; 11:46:02 

Öncelikle yediklerine içtiklerine dikkat etmen gerekiyor, önüne geleni yemiceksin, yediklerine dikkat edip, diyet uygulayacaksın, tıkanma olayı, yediklerine ve spor alışkalığına bağlı bir durum. eğer düzenli beslenir, düzenli spor yaparsan, kimse seni durduramaz


_____________________________

gözümde bir ben bitti beni özümden etti..


 
0 Mesaj
27 Şubat 2013; 16:20:22 

doğru legolas o yaptıgın cok tehlikeli maca ısınmadan macın basında deli gibi kosmak maclara dikkat edersen futbolcular yavaş yavaş ısınarak başlarlar maca ilk dakikalarda kosmazlar.sıkıntı yaşayabilirsin.bunun için macın ılk dakıkalrında yavaş yavaş koş ısınmaya calıs.


_____________________________



 
0 Mesaj
26 Temmuz 2014; 14:49:54 

Merhaba arkdaşlar 15 yaşındayım amatör olarak bir takımın alt yapısında futbol oynuyorum. Kondüsyonum iyi denemez uzun koşularda koşamıyorum maçlarda hareketli olamıyorum hemen yoruluyorum bunun için ne yapmalıyım nasıl kondisyon kazanabilirim ??

Bide ayak kaslarımı nasıl güçlendirebilirim ??

Acil ve ayrıntılı cevaplarınızı bekliyorum :D


_____________________________

Sayfa:   [1]
Tüm forumlar » [Konu Dışı / Off Topic] » Sağlıklı Yaşam » Kondisyon nasil kazanilir?
Sayfa: [1]
Foruma Git
Bölümde Ara
Başa Dön


 
Reklamlar


DH VİDEO

 



Forum Software powered by ASP Playground Advanced Edition 2.3
Copyright © 2000 - 2006 ASPPlayground.NET

Bu sayfanın mobil sürümü / tablet sürümü / mini sürümü.



0.305