Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Evde nasıl kas yapılır ? (4. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Taktikal Led USB ŞARJLI Ultra Güçlü Mini Boy El Feneri [Enerji Sınıfı A++] : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/gp/product/B09J5C4JB9?psc=1
18 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bence hareketleri Doğru yaparsa 5kg ile ağlar bile 
(Hafif yavaş yap Dogru nefes aliş veirş tekniğiyle)
Bilmiş degilim kendi düşüncem
Coğu hareketi 2.5k dumbell'larla yapiyorum. 3aydir body ile uğraşiyorum. Hangi ağirligi kaldirirabiliyorsam yarisini tercih ediyorum. Hem hareketi doğru yapiyorum, Hamballik yapmiyorum. -
Ben 11 yasındayım 7-10 arasi barfiks 15-20 arası sınav 20 den fazla mekik ve basket oynuom ilerde kas olur mu? -
quote:
Orijinalden alıntı: helboy879
Ben 11 yasındayım 7-10 arasi barfiks 15-20 arası sınav 20 den fazla mekik ve basket oynuom ilerde kas olur mu?
bide boyum 1.50 kilom 35 tek sorunum yemek cok vejeteryanım etin derisini yemem :D ama derisiz tavuk yerim -
quote:
Orijinalden alıntı: helboy879
quote:
Orijinalden alıntı: helboy879
Ben 11 yasındayım 7-10 arasi barfiks 15-20 arası sınav 20 den fazla mekik ve basket oynuom ilerde kas olur mu?
bide boyum 1.50 kilom 35 tek sorunum yemek cok vejeteryanım etin derisini yemem :D ama derisiz tavuk yerim
Olur şampiyon.basket oynamaya devam et ama dikkatli ol sakatlanma
Önemli olan boy. sen boyunu uzat 15 yaşına gelince kas yaparsın. -
o zaman ii saten her gun parkta oynuom ama arada kas yapiom -
benim boy 185, kilo 66. yani çöp gibi bir şeyim. biraz kilo alıp vücudumu doldurmak istiyorum. biraz zaman sıkıntım var ama hallederim sanırım. bana bi tavsiye bulunun. hayvan gibi yemek yiyorum ama sıfır kilo.... anca uzuyorum. nolur bi tavsiyede bulunun..... bu arada yaşım 17 -
arkadaslar merhaba ben 13 yasındayım boyum 1.62 kilom 50 evde kas çalışıyorum ama sadece şınav ve mekik ile vücudumu hiç olmazsa 3-4 ayda vücudumu iyi göstericek bi şınav-mekik programı istiyorum şimdiden teşekkürler -
bişey daha sorcam haftanın iki günü günde 35 şınav 140 mekik diğer 5 gündede 20 şınav 100 mekik çekiyorum futbol oynıyorum ama yeri geldiğinde basketbolda oynıorum bu şekilde vücutumu dinç tutabilrmiyim veya kas yapabilirmiyim ve kaç ay da olur bu???
-
11 yaşındayım hızlı kas yapmak istiyorum günde 90 şınav çekiyorum akşam 45 sabah 45 15 şer den olmak üzere 3 set olarak çekiyorum daha ne yapmalıyım -
Takipteyim -
Yazılanları okuyorum da yapmayın gençler 12-17 yaş grubundaki kardeşlerim 50 şınav 100 mekik falan bu yaşta ne gerek var böyle işlerle uğraşmaya futbol oynayın,basket atın,yüzün koşun atlayın bu şekilde spor yapın daha vücut gelişimini tamamlamadan kas yapmaya çalışıyorsunuz. -
quote:
Orijinalden alıntı: Cano93
Mekik ve şınavın yanında barfiks çok önemli ve gerekli ben çok senelerdir bu egzersizleri yapıyorum şu an 24 barfiks çekebiliyorum (çokşükür
) Barfiks vücut geliştirenler için çok önemli bir harekettir.
boyu 1.96 olan adam nba'de oynayan bir zenci falan deilse nasıl barfiks çekecek peki? barfiksi herkes yapamaz vücudunun uygun olması lazım buna.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi semion17 -- 2 Haziran 2011; 15:51:33 > -
quote:
Orijinalden alıntı: semion17
quote:
Orijinalden alıntı: Cano93
Mekik ve şınavın yanında barfiks çok önemli ve gerekli ben çok senelerdir bu egzersizleri yapıyorum şu an 24 barfiks çekebiliyorum (çokşükür) Barfiks vücut geliştirenler için çok önemli bir harekettir.
boyu 1.96 olan adam nba'de oynayan bir zenci falan deilse nasıl barfiks çekecek peki? barfiksi herkes yapamaz vücudunun uygun olması lazım buna.
1 ayda çekemeyen çoğu kişi barfiks çekebilir hale gelebilir.
-
arkadaşlar nicke aldanmayn kız değlim evde bodyi kaç gün aralıkla yapmalıyız ve hergün yaparsak ne olur ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: ezginurzan
arkadaşlar nicke aldanmayn kız değlim evde bodyi kaç gün aralıkla yapmalıyız ve hergün yaparsak ne olur ?
Her gün yaparsan çok fazla ağrı hissedersin ve kasların dinlenmeyeceği için düşünülenin aksine -her gün yapayım, hemen gelişsin- gelişimi yavaşlar.
İlk başlarda haftada 3 gün (Ptesi - Çarşamba - Cuma gibi) veya 4 gün (Ptesi - Çarşamba - Cuma - Pazar gibi) uygundur.
http://www.bodytr.com/2011/05/en-verimli-sekilde-kas-yapmak-icin-program-rutinleri.html
Bu makaleyi okursan, bu konuda gerekli bilgileri elde edersin. :)
-
Ben 15 yaşındayım boyum 1.70 kilom 53 iki sene boyunca kolum aynı yerden iki kere kırıldığı için spor yapamadım pek bu yüzden zayıf kaldı kollarım ne önerirsiniz? evde 3kglık dambıllar var basketbol oynuyorum her gün düzenli olarak 2-3 saat. -
BENDE 12 YASDAYIM VE GÜNDE 20 ŞİNAV 60 MEKİK ÇEKEREK 3 GÜNDE AZ DA OLSA PAZU YAPTIM VE BEN KENDİ PLANIMCA HER YIL BU SAYILARI 10AR 10AR ARTTIRICAM BUNUN DAHA İYİ OLACAĞINI İNANIYORUM -
quote:
Orijinalden alıntı: semion17
quote:
Orijinalden alıntı: Cano93
Mekik ve şınavın yanında barfiks çok önemli ve gerekli ben çok senelerdir bu egzersizleri yapıyorum şu an 24 barfiks çekebiliyorum (çokşükür) Barfiks vücut geliştirenler için çok önemli bir harekettir.
boyu 1.96 olan adam nba'de oynayan bir zenci falan deilse nasıl barfiks çekecek peki? barfiksi herkes yapamaz vücudunun uygun olması lazım buna.
Barfiks i bir araştır derim hocam, smaç basmakla falan karıştırdın sanırım.
-
arkadaşlar s.a ben 14 yaşındayım 43 kiloyum 1.60 boyum var nefes alış verişlerini tam olark sölerseniz sevinirim kolu kaldırırken nefes alınırmı verilirmi ?nu bilmiyorum bende kas yapmak istiyorum daha dün başladım :D
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
