Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi thelostempire -- 23 Ekim 2007; 16:19:10 > |
Hızlı 
Bildirim
duruş bozukluğu egzersizleri
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orjinalden alıntı: fuducuk
quote:
Orjinalden alıntı: alinick
arkadaşlar biraz bn de kaburluk war bunu nasıl hallede bilirim yardım ederseniz sevinirim
Kamburluk için çok güzel bir hareket var. Nasıl anlatırım bilmiyorum, hareketin ismini bilmediğim için fotoğrafını bulmam zor. Ben tarif edeyim belki bilen arkadaşlar çıkar, fotoğrafını koyar;
Sırtının üst kısmını bir sehpaya(ağırlık çalışırken kullanılan Bench) dayıyorsun. Yüzüstü pozisyondasın. Ayakların yere basıyor. Eline ağırlık alıp ağırlığı havaya dikiyorsun, yüz hizasından başlayacak çekilye yukarıdan aşağıya doğru salıyorsun, sonra çekiyorsun. Asıl amacı göğüs ve kanat kaslarını çalıştırmak yanılmıyorsam. Fakat kamburluğa çok etki eden bir hareket. 5-6 ayda gözle görülür düzelmeler olacaktır.
katılıyorum fuducuk. hareketin adı "Dumbbell Pullover" hareketide burdan görebilirsiniz.http://vucutcu.com/dad/as9.gif
-
quote:
Orjinalden alıntı: Coder85
quote:
Orjinalden alıntı: fuducuk
quote:
Orjinalden alıntı: alinick
arkadaşlar biraz bn de kaburluk war bunu nasıl hallede bilirim yardım ederseniz sevinirim
Kamburluk için çok güzel bir hareket var. Nasıl anlatırım bilmiyorum, hareketin ismini bilmediğim için fotoğrafını bulmam zor. Ben tarif edeyim belki bilen arkadaşlar çıkar, fotoğrafını koyar;
Sırtının üst kısmını bir sehpaya(ağırlık çalışırken kullanılan Bench) dayıyorsun. Yüzüstü pozisyondasın. Ayakların yere basıyor. Eline ağırlık alıp ağırlığı havaya dikiyorsun, yüz hizasından başlayacak çekilye yukarıdan aşağıya doğru salıyorsun, sonra çekiyorsun. Asıl amacı göğüs ve kanat kaslarını çalıştırmak yanılmıyorsam. Fakat kamburluğa çok etki eden bir hareket. 5-6 ayda gözle görülür düzelmeler olacaktır.
katılıyorum fuducuk. hareketin adı "Dumbbell Pullover" hareketide burdan görebilirsiniz.http://vucutcu.com/dad/as9.gif
bende sana bir teşekkürcü olarak katılıyorum hareketi gördüğüm için (dik duruş sıkıntısı çeken biri olarak.)
-
Masa başında uzun süre oturanlar için basit bir hareket önereyim. Kamburluk için de işe yarar, (otururken ya da ayakta) kollarınız yanlarda kollarınızın dirsek altı ile üstü 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde durun. Dirsekler sabit, kollarınızı yaklaşık 45 derece olacak şekilde dışarı doğru açın. Sonra kürek kemiklerinizi sıkıştıracak şekilde arkaya doğru gerinin. Her gerinmede 3 saniye bekleyin, saat başı 10 tekrar olmak üzere yapabilirsiniz.
Böyle anlatmak zor tabi ama şu aşağıdaki link'de yer alan videonun 4:30'dan sonrasını izlerseniz sanırım daha iyi anlaşılır;
http://www.youtube.com/watch?v=shRRejoJspo
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
