Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Koşmak Ve Yararları (4. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
şurada çok cahil düşünceler görmekteyim birileri yürümenin koşmaktan daha fazla yararlı olacağını söylemiş bu tamemen yanlış bişedir. spor olarak insan fizyolojisine en yararlı vucut hareketi yüzmekten sonra koşmaktır. bugün futbolcular için kondisyon yüklemesi koşularlan yapılır hafif tempoda başlayan ve gittikçe hızlanan koşuların bir sebebi vardır. ayrıca kalori yakımının sonuçlarınıda spor yaptığımız anda görmeyiz misal bir insan koşu sonunda 200 kalori yaktıktan sonra gidip dinlenir ve yarınsı gün tekrar kalorisini hesaplarsa hiç bişe yapmadan 200 kaloriden daha fazla kalori yaktığı görülür. spor esnasında yakılan kalori anlık yakılan kaloridir o yaktığınız kalorinin vucut fizyolojisine extra yük bindirir ve akabinde enerji ihtiyacıını gidermek için kalori yakma hızlanması gerçekleşir. -
quote:
Orijinalden alıntı: margornn
Eğer kilo fazlaysa koşu dizlerde sıkıntı yaratır arkadaşlar. En güzeli tempolu yürüyüş. 10 dakika koşmak yerine 20 dakika yürüyüş daha sağlıklı
Ben 1 saat koşuyorum. Bir sıkıntı mı var? 2 saat yürümektense 1 saat koşmayı tercih ederim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Vivaldi dinleyen adam -- 7 Haziran 2016; 20:06:49 > -
1 saat koşmakta fazla. 1 saat koşacağına 10 dakika interval sistemini kullanarak tempolu koş daha iyi. -
1 ay once 1 dk anca kosabiliyordum 113 kilo idim, suan 106 kiloya dustum ve 10 dk kesintisiz kosmaya basladim, sigara kullanmama ve burnumdan nefes alamama sikintima ragmen kondisyonum artti, gecen sene 10 dk yurudukten sonra yorulurdum.[150 kilo iken] simdi 2-3saat yurusem yuruyebiliyorum.
Spor cok guzel birsey, kosmak da salgilattigi adrenalin hormonu ile mutluluk hormonu sayesinde insana neler yapabilecegini gosteriyor, kendini kesfetmesini sagliyor, kosmak daha keyifli ama.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: AlleinMann
1 saat koşmakta fazla. 1 saat koşacağına 10 dakika interval sistemini kullanarak tempolu koş daha iyi.
1 saat koşmak niye fazla olsun ki? -
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
quote:
Orijinalden alıntı: AlleinMann
1 saat koşmakta fazla. 1 saat koşacağına 10 dakika interval sistemini kullanarak tempolu koş daha iyi.
1 saat koşmak niye fazla olsun ki?
En büyük zarar eklemlere.
1 saatte kaç km koşabilirsin. 10 km'de rekor 26 dakika. Sen de koş 15, 20 km ?
Profosyonel koşuculara bak. Hem uzun mesafe koşucuları incele hem kısa mesafe koşucularını. Hangi vücut tipini isterdin.
Bir taraf patlayıcı güç kullanıyor. Adaleli müthiç bir vücudu var. Diğeri amele gibi koşuyor. Sıska kemikleri görünen vücut ? Karar senin.
Şu anda Amerika'da tavsiye edilen koşu sistemi interval koşu sistemidir. Sana müthiş kondüsyon sağlar.
-
quote:
Orijinalden alıntı: AlleinMann
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
quote:
Orijinalden alıntı: AlleinMann
1 saat koşmakta fazla. 1 saat koşacağına 10 dakika interval sistemini kullanarak tempolu koş daha iyi.
1 saat koşmak niye fazla olsun ki?
En büyük zarar eklemlere.
1 saatte kaç km koşabilirsin. 10 km'de rekor 26 dakika. Sen de koş 15, 20 km ?
Profosyonel koşuculara bak. Hem uzun mesafe koşucuları incele hem kısa mesafe koşucularını. Hangi vücut tipini isterdin.
Bir taraf patlayıcı güç kullanıyor. Adaleli müthiç bir vücudu var. Diğeri amele gibi koşuyor. Sıska kemikleri görünen vücut ? Karar senin.
Şu anda Amerika'da tavsiye edilen koşu sistemi interval koşu sistemidir. Sana müthiş kondüsyon sağlar.
Bir saatde 9 ya da 9 buçuk kilometre koşarım. Koşmakdan kastım tempo koşmakdı benim. Sen yırtınarak koşmaktan bahsediyorsun galiba? 1 saatde 15-20 kilometre mi koşacakmışım, Yok daha neler?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Vivaldi dinleyen adam -- 20 Temmuz 2016; 13:44:01 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: tadigrat
Selam Koşmak Zayıf insana kilo aldırır şişman kişiye ise kilo verdirir, metabolizmayı dengeler ister kum pistte koşun ister asfaltta hiç önemli değil..
Ben koşarak 65 kiloya kadar düşmüştüm. 65 kiloda kilo vermem durmuştu. Ne kadar koşsamda hep 65 kiloda kaldı kilom. Belli bir kiloya ulaşınca ne kadar koşsan da daha fazla kilo veremiyorsun. Zaten 66 kiloda da çok uzun süre takılmış kalmıştım. 66'dan 65'e düşmek de çok zor olmuştu. Son 1 kiloyu 3 ayda vermiştim zaten. Ama koşuyu bırakınca birkaç kilo aldım ne yazık ki. 65 kiloyken bile karın bölgem yağlıydı benim zaten. Üzerimde kıyafet varken bana zayıf duruyorsun diyenlere üstüm çıplak halimi gösterince bu sefer tam tersine olduğundan daha kilolu duruyorsun diyorlardı.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Vivaldi dinleyen adam -- 20 Temmuz 2016; 13:57:47 >
-
Peki kalça eritmek için en etkili yöntemler nelerdir?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Scream5
Peki kalça eritmek için en etkili yöntemler nelerdir?
Bölgesel yağ yakma diye bir şey yok dostum. Bütün vücutdan yağlar gidiyor. Genetik faktörlere bağlı olarak değişebilir tabi. Mesela ben ne kadar zayıflasam da benim bacaklar hep kalın olur. Bana bacaklarımın kalın olduğunu söylerler. 172 santim boyundayım, Koşarak 65 kiloya kadar indim ama bacaklarım hep kalın duruyordu. Genetik etkenler de var. Herkesin vücut yapısı aynı değil.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Vivaldi dinleyen adam -- 21 Temmuz 2016; 14:07:16 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Bachdinleyenadam
quote:
Orijinalden alıntı: Scream5
Peki kalça eritmek için en etkili yöntemler nelerdir?
Bölgesel yağ yakma diye bir şey yok dostum. Bütün vücutdan yağlar gidiyor. Genetik faktörlere bağlı olarak değişebilir tabi. Mesela ben ne kadar zayıflasam da benim bacaklar hep kalın olur. Bana bacaklarımın kalın olduğunu söylerler. 172 santim boyundayım, Koşarak 65 kiloya kadar indim ama bacaklarım hep kalın duruyordu. Genetik etkenler de var. Herkesin vücut yapısı aynı değil.
Anladım hocam teşekkür ederim bilgileriniz için. 3 saat falan ayakta kalınca dizlerim sızlıyor, bu normal mi acaba? Sabit dururken oluyor bu arada bu sızlama.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Scream5 -- 21 Temmuz 2016; 14:42:12 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
teşekkürler bende yeni başladım. -
quote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
Himm, anladım...
Bu arada Magnolia haklı. Şunu da ekleyeyim. Koşmak insanın canını yürümekten daha çok sıkar ve spordan soğumasını sağlar kimi zaman.
Yaptığım testerde mesela;
30 dk koşmak 450 kalori
30 dk yürümek 380 kaloriye denk geliyor.
Yani koşup kasmaya da gerek yok.
30 dk koşmak yerine 40 dk tempolu hızlı yürümek nerdeyse eşit kaloriye denk geliyor ve 40 dk yürüdükten sonra halâ dinçken 30 dk koşudan sonra aynı hissi göremiyorsun.
Püf noktası.
30 dakika koşarak daha fazla yol gitmiş olursun bu yüzden 30 dakika koşu daha fazla kalori yaptırır ama 7700 kalori yakarak 1 kilo verildiğini düşünürsek boğazdan da kısmak gerekir. Ben 70 kiloyum. Ben sürekli koşu ve yürüyüş yapmama rağmen 1 kilo bile vermiyorum mesela. Vücutda 7700 kalori açığı oluşması gerekiyor ki bunu da başaramıyorum boğazımdan kısmadığım için. Hergün 20 kilometre yürüyüş koşu yapmam lazım ki 7-8 günde 7700 kalori açığı olusturabileyim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 22 Eylül 2016; 14:52:29 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Ennio Morricone2
quote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
Himm, anladım...
Bu arada Magnolia haklı. Şunu da ekleyeyim. Koşmak insanın canını yürümekten daha çok sıkar ve spordan soğumasını sağlar kimi zaman.
Yaptığım testerde mesela;
30 dk koşmak 450 kalori
30 dk yürümek 380 kaloriye denk geliyor.
Yani koşup kasmaya da gerek yok.
30 dk koşmak yerine 40 dk tempolu hızlı yürümek nerdeyse eşit kaloriye denk geliyor ve 40 dk yürüdükten sonra halâ dinçken 30 dk koşudan sonra aynı hissi göremiyorsun.
Püf noktası.
30 dakika koşarak daha fazla yol gitmiş olursun bu yüzden 30 dakika koşu daha fazla kalori yaptırır ama 7700 kalori yakarak 1 kilo verildiğini düşünürsek boğazdan da kısmak gerekir. Ben 70 kiloyum. Ben sürekli koşu ve yürüyüş yapmama rağmen 1 kilo bile vermiyorum mesela. Vücutda 7700 kalori açığı oluşması gerekiyor ki bunu da başaramıyorum boğazımdan kısmadığım için. Hergün 20 kilometre yürüyüş koşu yapmam lazım ki 1 haftada 7700 kalori açığı olusturabileyim.
9 yıllık mesajımı alıntıladığınız için tebrikler öncelikle.
Kalori hesabı koca bir balon. Kişi aynı kaloriyi alarak sadece akşam ve sabah yemeklerini değiştirerek kilo verebilir. Sabah yemek yemek, akşam kahvaltı etmek gibi.
Kalori hesabı yağ alımını engelliyor, oysa vücuda giren işlenmemiş yağlar olduğu gibi dışarı atılıyor.
Size Ketonojik Diyeti tavsiye ederim, kalorileri kafanıza takmayın;https://eksisozluk.com/ketojenik-diyet--865938
Ek:http://www.fitekran.com/ketojenik-diyet-rehberi/
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fuducuk -- 22 Eylül 2016; 14:53:07 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
quote:
Orijinalden alıntı: Ennio Morricone2
quote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
Himm, anladım...
Bu arada Magnolia haklı. Şunu da ekleyeyim. Koşmak insanın canını yürümekten daha çok sıkar ve spordan soğumasını sağlar kimi zaman.
Yaptığım testerde mesela;
30 dk koşmak 450 kalori
30 dk yürümek 380 kaloriye denk geliyor.
Yani koşup kasmaya da gerek yok.
30 dk koşmak yerine 40 dk tempolu hızlı yürümek nerdeyse eşit kaloriye denk geliyor ve 40 dk yürüdükten sonra halâ dinçken 30 dk koşudan sonra aynı hissi göremiyorsun.
Püf noktası.
30 dakika koşarak daha fazla yol gitmiş olursun bu yüzden 30 dakika koşu daha fazla kalori yaptırır ama 7700 kalori yakarak 1 kilo verildiğini düşünürsek boğazdan da kısmak gerekir. Ben 70 kiloyum. Ben sürekli koşu ve yürüyüş yapmama rağmen 1 kilo bile vermiyorum mesela. Vücutda 7700 kalori açığı oluşması gerekiyor ki bunu da başaramıyorum boğazımdan kısmadığım için. Hergün 20 kilometre yürüyüş koşu yapmam lazım ki 1 haftada 7700 kalori açığı olusturabileyim.
9 yıllık mesajımı alıntıladığınız için tebrikler öncelikle.
Kalori hesabı koca bir balon. Kişi aynı kaloriyi alarak sadece akşam ve sabah yemeklerini değiştirerek kilo verebilir. Sabah yemek yemek, akşam kahvaltı etmek gibi.
Kalori hesabı yağ alımını engelliyor, oysa vücuda giren işlenmemiş yağlar olduğu gibi dışarı atılıyor.
Size Ketonojik Diyeti tavsiye ederim, kalorileri kafanıza takmayın;https://eksisozluk.com/ketojenik-diyet--865938
Ek:http://www.fitekran.com/ketojenik-diyet-rehberi/
Benim vücuduma giren hiçbir kalorinin olduğu gibi dışarı çıktığı zannetmiyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 22 Eylül 2016; 15:08:03 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Ennio Morricone2
quote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
quote:
Orijinalden alıntı: Ennio Morricone2
quote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
Himm, anladım...
Bu arada Magnolia haklı. Şunu da ekleyeyim. Koşmak insanın canını yürümekten daha çok sıkar ve spordan soğumasını sağlar kimi zaman.
Yaptığım testerde mesela;
30 dk koşmak 450 kalori
30 dk yürümek 380 kaloriye denk geliyor.
Yani koşup kasmaya da gerek yok.
30 dk koşmak yerine 40 dk tempolu hızlı yürümek nerdeyse eşit kaloriye denk geliyor ve 40 dk yürüdükten sonra halâ dinçken 30 dk koşudan sonra aynı hissi göremiyorsun.
Püf noktası.
30 dakika koşarak daha fazla yol gitmiş olursun bu yüzden 30 dakika koşu daha fazla kalori yaptırır ama 7700 kalori yakarak 1 kilo verildiğini düşünürsek boğazdan da kısmak gerekir. Ben 70 kiloyum. Ben sürekli koşu ve yürüyüş yapmama rağmen 1 kilo bile vermiyorum mesela. Vücutda 7700 kalori açığı oluşması gerekiyor ki bunu da başaramıyorum boğazımdan kısmadığım için. Hergün 20 kilometre yürüyüş koşu yapmam lazım ki 1 haftada 7700 kalori açığı olusturabileyim.
9 yıllık mesajımı alıntıladığınız için tebrikler öncelikle.
Kalori hesabı koca bir balon. Kişi aynı kaloriyi alarak sadece akşam ve sabah yemeklerini değiştirerek kilo verebilir. Sabah yemek yemek, akşam kahvaltı etmek gibi.
Kalori hesabı yağ alımını engelliyor, oysa vücuda giren işlenmemiş yağlar olduğu gibi dışarı atılıyor.
Size Ketonojik Diyeti tavsiye ederim, kalorileri kafanıza takmayın;https://eksisozluk.com/ketojenik-diyet--865938
Ek:http://www.fitekran.com/ketojenik-diyet-rehberi/
Benim vücuduma giren hiçbir kalorinin olduğu gibi dışarı çıktığı zannetmiyorum.
Sizinki sadece zan. Sizin vücut uzaylı değil. Siz kilo verememeye inanmışsınız. İnandığınız şeyi yaşıyorsunuz; kilo veremiyorsunuz.
-
quote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
quote:
Orijinalden alıntı: Ennio Morricone2
quote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
quote:
Orijinalden alıntı: Ennio Morricone2
quote:
Orijinalden alıntı: fuducuk
Himm, anladım...
Bu arada Magnolia haklı. Şunu da ekleyeyim. Koşmak insanın canını yürümekten daha çok sıkar ve spordan soğumasını sağlar kimi zaman.
Yaptığım testerde mesela;
30 dk koşmak 450 kalori
30 dk yürümek 380 kaloriye denk geliyor.
Yani koşup kasmaya da gerek yok.
30 dk koşmak yerine 40 dk tempolu hızlı yürümek nerdeyse eşit kaloriye denk geliyor ve 40 dk yürüdükten sonra halâ dinçken 30 dk koşudan sonra aynı hissi göremiyorsun.
Püf noktası.
30 dakika koşarak daha fazla yol gitmiş olursun bu yüzden 30 dakika koşu daha fazla kalori yaptırır ama 7700 kalori yakarak 1 kilo verildiğini düşünürsek boğazdan da kısmak gerekir. Ben 70 kiloyum. Ben sürekli koşu ve yürüyüş yapmama rağmen 1 kilo bile vermiyorum mesela. Vücutda 7700 kalori açığı oluşması gerekiyor ki bunu da başaramıyorum boğazımdan kısmadığım için. Hergün 20 kilometre yürüyüş koşu yapmam lazım ki 1 haftada 7700 kalori açığı olusturabileyim.
9 yıllık mesajımı alıntıladığınız için tebrikler öncelikle.
Kalori hesabı koca bir balon. Kişi aynı kaloriyi alarak sadece akşam ve sabah yemeklerini değiştirerek kilo verebilir. Sabah yemek yemek, akşam kahvaltı etmek gibi.
Kalori hesabı yağ alımını engelliyor, oysa vücuda giren işlenmemiş yağlar olduğu gibi dışarı atılıyor.
Size Ketonojik Diyeti tavsiye ederim, kalorileri kafanıza takmayın;https://eksisozluk.com/ketojenik-diyet--865938
Ek:http://www.fitekran.com/ketojenik-diyet-rehberi/
Benim vücuduma giren hiçbir kalorinin olduğu gibi dışarı çıktığı zannetmiyorum.
Sizinki sadece zan. Sizin vücut uzaylı değil. Siz kilo verememeye inanmışsınız. İnandığınız şeyi yaşıyorsunuz; kilo veremiyorsunuz.
Protein'in bile fazlası vücut da yağ olarak depolanır. Fazla Kalori vücutda yağ olarak depolanır. Şu, şekersiz çay, sade kahve gibi kalorisiz olan şeyler vücutdan direk atılır. Diğer şeyler kilo yapar. En azından bende yapıyor. Metabolizmam hızlı değil.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 22 Eylül 2016; 16:04:07 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
