Şimdi Ara

Araştırmalara göre soğuk havalarda egzersiz yapmak yağ yakımını artırabilir

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
14
Cevap
0
Favori
259
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Araştırmalara göre soğuk havalarda egzersiz yapmak yağ yakımını artırabilir



    Egzersizin genel sağlık ve yağ yakımı üzerindeki etkileri bilinmesine rağmen egzersiz ortamının da bu durumlara etki ettiği düşünülüyor. Canada’s Laurentian University kurumu araştırmacıları yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ( HIIT ) olarak adlandırılan, kısa ve yoğun egzersiz periyotlarının uzun ve daha düşük yoğunluğa sahip egzersiz periyotlarıyla kombine edildiği egzersiz türüne odaklandı.



    Yapılan çalışmalarda ‘’rekraksiyonel olarak aktif’’ 11 fazla kilolu insana odaklanıldı ve bahsi geçen deneklere 1 hafta aralıklarla 2 hafta boyunca HIIT programı uygulandı. Denek gruplarından ilki egzersizlerini 21°C ortamda yürütürken diğer grubun 0°C’de egzersiz yaptığı kaydedildi.



    Soğuk ortam



    Araştırmalara göre soğuk havalarda egzersiz yapmak yağ yakımını artırabilir



    Standart egzersiz programı uygulayan ve uyumadan önce takviye alan grupların egzersizin ertesi günü yüksek yağlı diyetle beslendiği belirtilmekle birlikte katılımcıların egzersiz sırasında vücut sıcaklıkları, kalp hızları, oksijen parametreleri, glukoz, CO2 düzeyleri gibi parametreler de kayıt edildi. Ayrıca lipidlerin oksidasyonunun ölçümü için de katılımcıların kan örnekleri alındı.



    Yapılan incelemeler sonucunda soğuk sıcaklarlarda egzersiz yapan bireylerin lipid oksidasyonunun normal sıcaklıkta egzersiz yapan bireylere oranla %358 oranında daha fazla olduğu tespit edildi. Yeni araştırmadaki rakamlar oldukça yüksek olmasına rağmen gerek denek sayısının azlığı gerek de egzersiz sayısının azlığı sebebiyle bahsi geçen durumun uzun dönemdeki etkilerini şu an için kestirmek zor ancak yeni çalışma bu alanda yapılan kısıtlı çalışmalardan birini oluşturuyor.



    Ayrıca Bkz.İçi sıvı dolu nesnelerin 3 boyutlu yazıcılarda tek seferde üretilmesini sağlayacak yöntem geliştirildi



    Yeni araştırma Journal of Applied Physiology adlı dergide yayımlandı.





    Kaynak:https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00384.2020?utm_source=JAPPL&utm_medium=PressRelease&utm_campaign=12.22.2020&
    Kaynak:https://www.physiology.org/detail/news/2020/12/22/cold-weather-may-help-burn-more-fat-during-exercise?SSO=Y



  • Araştırmaya gerek var mı ki, acaba? Metabolizma, soğuk havada, vücudu sıcak tutmak için yağdan başka ne yakacak acaba, sorabilir miyim? Efor sarf ederken, evet, vücut zaten sıcak oluyor ama soğuk hava nedeniyle de çabucak soğuyacaktır. Metabolizma gerekli sıcaklığı sağlayabilmek için ekstra yağ yakacaktır. Yoksa, kaslar ve eklemler hemen katılaşıyor soğuk nedeniyle.
  • "Araştırmalara göre soğuk havalarda egzersi yakmak yağ yakımını artırabilir "

    Başlığı atan arkadaş akşamdan kalma sanırım :)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fakasupi -- 25 Aralık 2020; 12:25:3 >
  • Araştırmaya gerek var mı ki, acaba? Metabolizma, soğuk havada, vücudu sıcak tutmak için yağdan başka ne yakacak acaba, sorabilir miyim? Efor sarf ederken, evet, vücut zaten sıcak oluyor ama soğuk hava nedeniyle de çabucak soğuyacaktır. Metabolizma gerekli sıcaklığı sağlayabilmek için ekstra yağ yakacaktır. Yoksa, kaslar ve eklemler hemen katılaşıyor soğuk nedeniyle.

  • Aklı başında her insan bunu bilir zaten.Araştırma mı yapmışlar :)))))))

  • quote:

    Araştırmalara göre soğuk havalarda egzersi yakmak yağ yakımını artırabilir


    google translate terk :))

  • "Araştırmalara göre soğuk havalarda egzersi yakmak yağ yakımını artırabilir"

    Yani editör olsam bi yazıyı siteye koymadan önce şöyle bir göz gezdirirdim herhalde...

  • Yazıyı denetleyen yok herhalde koskoca sitede :D 3 saat geçmiş başlık hala bozuk.

  • fakasupi F kullanıcısına yanıt
    Bir tek hata o da değil,
    "Yapılan incelemeler sonucunda soğuk sıcaklarlarda egzersiz yapan bireylerin..." diye başlayan cümle

    Her insan hata yapabilir, ama yazdığını kontrol etmeyen birisi editörlük yapmamalı.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kayamtky -- 25 Aralık 2020; 16:11:39 >
  • Hangi oranda olduğunu da biliyorsunuz yani?

  • Tebrik ederim, harika bir editörlük harika bir denetim.

  • n1qhthawk N kullanıcısına yanıt
    Dışarısı buz gibi hemen çıkıp egzersi yakacam.
  • Bak, "egzersiz yapmak" olmasın o?

  • ondan sonra 5 gün hapşırmaktan nefesin çıksın

  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.