Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Program Önerisi Lazım [Bölgesel]

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
122
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • 4.ayım olcak daha yeni yeni bölgesele geçmeyi düşünüyorum
    1.ay kardiyo 2-3. ay yardımlı aletlerde haftada 3 gün neredeyse her bölgeyi 2-3 kez çalıştıran aletlerde çalıştım.ilerleme var ama bölgesel için nasıl bir program yapmalıyım hiç bilgim yok.

    haftada 3 gün gidiyorum günlere bölecek olursak bölgeleri.

    1.gün--Ön Kol * Arka kol * 2 bacak hareketi 4x *karın

    2.gün Sadece Göğüs * 2 bacak hareketi 4x * karın

    3.gün Omuz * Sırt * Karın

    Böyle yapmak uygunmudur önerilerinizi bekliyorum bide kaç tekrarda yapmalıyım yeni geçtiğim için benim düşüncem 8-12 arası.



  • 1. Gün Biceps ve Göğüs
    2. Gün Triceps ve Omuz
    3. Gün Sırt, Bacak, Karın
    4. Gün Mola

    Benim programım böyle

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Kız bulmak için site veya uygulama önerisi
    8 yıl önce açıldı
    Dil dosyası düzenlemek için program önerisi ?
    2 yıl önce açıldı
    Ses kontrol programı arıyorum var mı böyle bir program..
    15 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum