Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Dumbell Bench
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Taktikal Led USB ŞARJLI Ultra Güçlü Mini Boy El Feneri [Enerji Sınıfı A++] : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/gp/product/B09J5C4JB9?psc=1
21 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Evde çalıştığım için iki tarafa sandalye koyuyorum, oradan alıyorum. Aynı şekilde bar kullanımı için de bu yapılabilir, hatta amatör bir squat rack bile oluşturabilirsiniz 2 adet sandalye ile.
Salon için ne mi yapılır? Bir fikrim yok. -
quote:
Orijinalden alıntı: Mr. Pink
Evde çalıştığım için iki tarafa sandalye koyuyorum, oradan alıyorum. Aynı şekilde bar kullanımı için de bu yapılabilir, hatta amatör bir squat rack bile oluşturabilirsiniz 2 adet sandalye ile.
Salon için ne mi yapılır? Bir fikrim yok.
iyi fikir aslında. bench sehpası kullanıyorsunuz herhalde? -
Maalesef, şu plastik banyo taburelerinden kullanıyorum üstüne minder koyarak. -
Mr. Pink
kullanıcısına yanıt
3-4 tabura koyarsın herhalde . yinede iyi fikir her şey parayla olmuyor. -
Yok hayır, tek bir tane. Aslında 2 tane yeter de, ikincisini gidip almaya üşeniyorum. Belin yarısına kadar gelse de, kalkarken elini yere koyarak kalkıyorsun, zaten kısa bir şey, çok sıkıntı olmuyor. Eskiden halı kullanıyordum, rulo yapmıştım da annem çok laf edince sinirlendim kaldırdım. -
Ben biraz eğimli yapıyorum uzandığım yeri diğer türlü sakatlık çıkma ihtimali yüksek dümdüz olunca.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hocam antrenör dambılı kaldırırken desteklesin kilo ağır olunca mecbur kalıyoruz salı presste 40 kiloyu üstüme düşürüyordum yoksa -
quote:
Orijinalden alıntı: aliss
hocam antrenör dambılı kaldırırken desteklesin kilo ağır olunca mecbur kalıyoruz salı presste 40 kiloyu üstüme düşürüyordum yoksa
işte bazen olmuyor kalabalık oluyor falan.bar gibi sehpaya yattıktan sonra alabileceğim bir olsa hiç sıkıntı çıkmaz. dumbell elinde yatmak sakat iş abi allah göstermesin beli sakatladın mı çekersin hayat boyu. -
ben böyle yapıyorum
-
sahbeewah
kullanıcısına yanıt
ayvallah hocam .bende böyle yapıyorum da dediğim gibi bele yük biniyor rahatsız ediyor. o yüzden sorayım bakayım dedim varmı başka bir yol -
genelde herkes öyle yapıyor zaten hocam önemli olan yattıktan sonra dambılı kaldırmak işte :) memotem elbet yardım edecek birini bulursun bence ya insanlık ölmedi :) 30 kg ağırmı gelio sana -
quote:
Orijinalden alıntı: aliss
genelde herkes öyle yapıyor zaten hocam önemli olan yattıktan sonra dambılı kaldırmak işte :) memotem elbet yardım edecek birini bulursun bence ya insanlık ölmedi :) 30 kg ağırmı gelio sana
hayır kardeş anlamadın herhalde .hiç bir şekilde ağır gelmiyor. bütün hareketlerimi nizami yaparım. olmayacak ağırlığa el atmam. bak şimdi; elinde ağırlık varsehpa ya oturdun geri uzanıp yatacaksın ya o yatma esnasında bel zorlanıyor.yattıktan sonra sorun yok evir çevir
sonra hareket bitti mi kalkacaksın yine ağırlıklar elinde kalıyor.kalkarken yine bel zorlanıyor.
-
Hiç belim zorlanmadı bugüne kadar
Normalde belini çalıştırıyor musun? Belki de zayıftır. -
Belli seviyeye kadar kendi alamadigin agirlikla calisma zaten. Yatip da dumbell i baskasindan alanlarin cogu yarim,ceyrek tekrarlar yapiyolar 4 tane 5 tane.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam şimdi tam olarak anladım zorlamama ragmen bel agrısı olmuo bende
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Eğer alırken belinin zorlanacağı seviyede dumbbell bench yapabiliyorsan programında hata vardır. -
quote:
Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole
Eğer alırken belinin zorlanacağı seviyede dumbbell bench yapabiliyorsan programında hata vardır.
geriye yatma olayında sorun yaşıyorum.bir arkadaş tavsiye etmiş "KARDEŞİM ÖNCELİKLE OTURUR POZİSYONDA DUMBELLER DİZLERİNİN ÜZERİNDEYKEN TAM SEHPAYA UZANIRKEN DİZLERİN İLE DUMBELLARI KENDİNE DOĞRU ÇEKERSİN.BUNU YAPARKEN DİK OLMAYA GAYRET ETMELİSİN.BÖYLE DAHA RAHAT VE BEL İÇİNDE SIKINTI YARATMAZ" ilk spor gününde deneyeceğim .başka tavsiye varsa alalım yine.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi x571 -- 11 Nisan 2015; 13:07:21 > -
quote:
Orijinalden alıntı: aliss
Hocam şimdi tam olarak anladım zorlamama ragmen bel agrısı olmuo bende
benim bel de problemli zaten. 1 disk deforme birinde fıtık var. o yüzden dikkat etmem gerekiyor, azıcık zorladın mı da uyarı veriyor vücut.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
