Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
2 Ay ketojenik'ten sonra bulk( resimli )
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Bacak yine ihmal yine ihmal...
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Agirlik antrenmani gecmisin yoksa vucudun hal gayet iyi. Burda 1-2 yildir yapanlar var senden beter haldeler. Genetik bu isler iste.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Johnny B. Goode
J
kullanıcısına yanıt
Programda bacak var yazamamışım sadece 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Lev Tolstoy
Agirlik antrenmani gecmisin yoksa vucudun hal gayet iyi. Burda 1-2 yildir yapanlar var senden beter haldeler. Genetik bu isler iste.
Daha önce 2 -3 kere başlayıp 1 hafta yaptım sadece okadar. İstediğim vücuda sahip değilim inşallah bir gün olucam
-
Gobek eritmem lazim,kiloda almam lazim.Ne yapsam hala bilmiyorum.Gobek daha kotu goruntu olusturuyor gibi,omuz genisletip gobek eritmek en mantiklisi ama nasil olucak gobek isi 
Agirlik+15 dk cardio yapiyorum haftada 3-4 yagli yemekler cok yemiyorum protein alimim yeterli.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Güncel -
bence ketojeniğe devam et aldığın kaloriyi arttır. -
quote:
Orijinalden alıntı: Romen Diyojen
bence ketojeniğe devam et aldığın kaloriyi arttır.
Bende devam etmek istiyorumda direk diyetle başladın kas kütleni arttırman lazım önce diyen çok kişi var.Doğru olmasından korkuyorum çıkmayacak kas için diyet yapmıyorumdur inşallah -
1800 kalori alıp keto diyet yaparken ertesi 1-2 gün sonra biranda 2600 kaloriye çıkarıp beslenmeye başlarsanız,yağ oranınız gene %14-15 olur bilginiz olsun ... -
quote:
Orijinalden alıntı: feritferitxd
quote:
Orijinalden alıntı: Romen Diyojen
bence ketojeniğe devam et aldığın kaloriyi arttır.
Bende devam etmek istiyorumda direk diyetle başladın kas kütleni arttırman lazım önce diyen çok kişi var.Doğru olmasından korkuyorum çıkmayacak kas için diyet yapmıyorumdur inşallah
merak etme yüksek kalorili ketojenik diyetle de ölçü alabilirsin. bir yandan da vücut ketosis halinde olacağı için yağ yakarsın. bence yağ yakarken kas yapmanın tek yolu yüksek kalorili ketojenik diyet. -
quote:
Orijinalden alıntı: Romen Diyojen
quote:
Orijinalden alıntı: feritferitxd
quote:
Orijinalden alıntı: Romen Diyojen
bence ketojeniğe devam et aldığın kaloriyi arttır.
Bende devam etmek istiyorumda direk diyetle başladın kas kütleni arttırman lazım önce diyen çok kişi var.Doğru olmasından korkuyorum çıkmayacak kas için diyet yapmıyorumdur inşallah
merak etme yüksek kalorili ketojenik diyetle de ölçü alabilirsin. bir yandan da vücut ketosis halinde olacağı için yağ yakarsın. bence yağ yakarken kas yapmanın tek yolu yüksek kalorili ketojenik diyet.
Bu bana mantıklı gelmiyor açıkçası 1 ay daha definasyon yapıp sonra tam bulk varken ikisininde yavaş olması mantıksız ama bunuda bir düşünücem.
Güncelll. Hala ne yapacağıma karar veremedim
-
bence clean bulk devam edebilirsin illa tekrar yaglanmana gerek yok sonucta. ben asil ketojenik ile ilgili bir kac sey sormak istiyorum
normalde kac kalori aliyordun, ne kadar eksilttin, karbonhidrati komple mi biraktin, %kac yag %kac protein aldin, yaglari nereden almaya dikkat ettin?
acikcasi ben bunlari merak ettim -
cduman
C
kullanıcısına yanıt
Bulk'a girersem zaten clean yapıcam dirty hiç düşünmüyorum. Valla 2 ay önce spora başlamadan önce hergün burger'lar dominoslar yerdim.Yemekhanede 1 değil 2 tepsi yerdim ( 1 tepsi 800 kalori ) günlük 3000 4000 alıyorumdur diye düşünüyorum. Ilk ay karbonhidratı azalttım,ama normal diyetle kas kaybı olduğunu farkettim. Son bir bucuk aydır ketojenik diyet yapıyorum. Oranları saymıyorum her sabah 4-5 tam yumurta yiyorum,zeytin yağımı yanımda taşıyorum günde 90 100 gram yağ alıyorum gerisinide proteinden alıyorum. -
arkadaşlar ketojenik diyet uzun süre yapılmaz.1-1.5 ay yapılıp bitirilir.sonuçta karbonhidrat kaynaklarında sadece karb yok vitaminler mineraller çeşitli proteinler vs vs gibi vücut için gayet elzem maddeler bulunuyor.bulk istiyorsan bence ketojeniği bırakıp kalori kaynaklarını %40 karbonhidrat %30 yağ %30 protein yapmalısın.bunun dışında aldığın kalori kaynaklarının clean yiyecekler olmasına özen göster,antremanlarıda tam manasıyla hakkını vererek yaparsan (özellikle büyük kas gruplarını) fazla yağlanmadan güzel gelişirsin diye düşünüyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: feritferitxd
Bulk'a girersem zaten clean yapıcam dirty hiç düşünmüyorum. Valla 2 ay önce spora başlamadan önce hergün burger'lar dominoslar yerdim.Yemekhanede 1 değil 2 tepsi yerdim ( 1 tepsi 800 kalori ) günlük 3000 4000 alıyorumdur diye düşünüyorum. Ilk ay karbonhidratı azalttım,ama normal diyetle kas kaybı olduğunu farkettim. Son bir bucuk aydır ketojenik diyet yapıyorum. Oranları saymıyorum her sabah 4-5 tam yumurta yiyorum,zeytin yağımı yanımda taşıyorum günde 90 100 gram yağ alıyorum gerisinide proteinden alıyorum.
Anladim dostum tesekkurler -
great white ha, kral adammışsın.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
